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书籍上传封面:

简介:

《图解冥想 解除压力最好的一种方法》蓝梅着2009本书继承了修心坊系列清丽、闲适的风格，利用图解这一独特的编辑手法，使读者不仅仅是学会一种简单的冥想放松法，更能从中体悟到一种重视生活、重视自我、享受生命的生活态度，让读者随着我们精美的绘图开始一段从容、安逸的精神之旅。简单冥想可以降低血压，减慢心率、解除焦虑，对癌症和心脏病有奇效；冥想能使人保持身心状态的平衡，令你的内心感到满足、平静和快乐；深层翼想可以达到治疗，自我提升和自我精神认知的目的。

语言:

中文

格式:

rar

作者:

图解经典系列 蓝梅

目录:

源自佛教的修行方式——冥想的四个阶段冥想的四种精神特质编者序 冥想——放松身心的最佳法门本书阅读导航第壹章 觉者的观想：走向生命的深邃1 冥想是什么：一种发现内在精神的过程2 瑜伽与冥想：古老哲学渗透进都市群落3 冥想的起源：跏趺坐上的独特思考方式4 冥想和佛教禅修：冥想的禅宗渊源5 冥想和西藏密宗：宗教仪式上的幻象6 从中国传统文化角度看冥想：从空寂中观照世界7 从心理学角度看冥想：无法伪装的自性8 从易学的角度看冥想：建立心灵的宇宙秩序9 冥想的基本方法：启发全部的内在灵光10 冥想时的精神状态：心灵的零度意识 Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：本文主要介绍了一本名为【图解经典系列】《图解冥想 解除压力最好的一种方法》的图书。本书通过图解的形式详细阐述了冥想的方法和作用，帮助人们解除压力，提高身心健康。文章将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、冥想的基本概念

冥想是一种通过专注与觉察的训练，帮助我们深入内心，放松身心，提高注意力和专注力的方法。冥想可以帮助我们减轻压力、改善睡眠质量、增强自信心，还有一些其他的身心益处。

冥想的基本要素包括姿势、呼吸和专注。正确认识冥想的基本概念对于进一步掌握冥想技巧和方法非常重要。

姿势是冥想的第一步，不同的姿势对身体的放松和注意力的集中都有一定的影响。常见的姿势包括坐姿、半跏趺坐和躺姿等，选择适合自己的姿势非常重要。

呼吸是冥想的核心。通过调整呼吸，可以帮助我们进入冥想的状态，深度放松身心。不同的呼吸方式可以产生不同的效果，需要根据自己的需求选择合适的呼吸方式。

专注是冥想的关键。冥想通过让我们专注于当下的感觉和观察，帮助我们减少杂念，提高专注力。专注可以通过集中注意力于呼吸、感觉身体的某一部分或者使用特定的冥想对象来实现。

2、冥想的不同方法

冥想的方法有很多种，可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的方法。常见的冥想方法包括正念冥想、呼吸冥想、身体扫描冥想和行走冥想等。

正念冥想是一种通过观察和接纳当下的感受和想法，提高自我觉察能力的方法。通过正念冥想，我们可以更好地处理压力、焦虑和负面情绪。

呼吸冥想是一种通过调整呼吸，放松身心，提高专注力的方法。通过有意识地调整呼吸的节奏和深度，我们可以降低压力、提高能量和集中注意力。

身体扫描冥想是一种通过关注身体各个部位的感受和状况，提高身体意识和放松身心的方法。通过身体扫描冥想，我们可以更好地疏导身体的能量和压力。

行走冥想是一种通过与自然接触，专注于脚步和呼吸，提高身心平衡和稳定的方法。通过行走冥想，我们可以减少压力、增加运动和提高专注力。

3、冥想的好处和适用人群

冥想有很多好处，不仅可以帮助我们减轻压力和焦虑，还可以提高注意力、增强自我控制能力、改善睡眠质量和促进身心健康。冥想还可以帮助我们培养积极的情绪和态度，提高生活质量。

冥想适用于各个年龄段的人群，无论是学生、上班族、家庭主妇还是老年人都可以从冥想中获益。冥想可以帮助我们更好地处理压力和负面情绪，提高工作效率和生活质量。

4、冥想的实践技巧和注意事项

冥想需要一定的实践和坚持，才能够达到预期的效果。在实践过程中，我们需要注意一些事项，例如选择合适的时间和地点、保持良好的姿势、不要强求等。

此外，冥想也可以结合其他活动，例如运动、艺术和阅读等，进一步提高身心的平衡和放松。

总结：

本书详细介绍了冥想的方法、好处和适用人群，帮助读者解除压力，提高身心健康。通过本书的学习，读者可以掌握冥想的基本概念、不同方法和实践技巧，从而在日常生活中更好地运用冥想的力量。

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