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资料介绍

本套资料由易经玄学资料网收集整理，资料名称：李一道长三日关讲授读书笔记-不辟谷也排毒方法电子版PDF，希望对您学习辟谷养生有所帮助。

不用辟谷也可以很好达到辟谷排毒效果的方法（源自李一道长三日关讲授）：

其实做起来很简单，根据大家各自的情况，从每个星期的7天当中固定选出一天（选定后就不要再变），比如今后每个星期六（任何一天都可以）。其他的时间可以按照原来的生活习惯正常吃饭，但是在选定的这一天：全天不能吃沾烟火的食物，要吃生的素食（牛奶鸡蛋都属于荤）

早晨只能喝一杯水果汁或蔬菜汁（最好是鲜榨的，如果觉得凉，可以放在热水里加热，但是不要直接在火上或微波炉里加热）
中午不要吃饭

晚饭的时候，可以吃些干果（核桃、花生等）和水果、蔬菜，但是都得是生的，不能动烟火。

在这一天里可以喝热水，但是不要用铝质的锅或壶来烧水。

这样一年坚持下来，排毒效果等同于15天的辟谷。

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（读书笔记）不辟谷也排毒方法.pdf

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摘要：本文主要讲述了李一道长所讲授的《三日关》读书笔记，该读书笔记介绍了不辟谷也能够排毒的方法。通过这篇读书笔记，我们可以了解到不辟谷也可以排毒，并且可以掌握到具体的方法和技巧。

1、李一道长三日关讲授读书笔记概述

李一道长所讲授的读书笔记《三日关》介绍了一种不辟谷也能够排毒的方法。这种方法通过特定的饮食结合一定的锻炼和调理，可以帮助身体排出毒素，达到排毒养生的效果。通过这篇读书笔记，我们可以了解到这种方法的具体步骤和注意事项，帮助我们在日常生活中更好地进行身体的排毒。

在这篇读书笔记中，李一道长强调了身体排毒的重要性，并且提出了“内外清洁”、“宜食宜行”、“顺应自然”等原则，旨在帮助人们保持身体健康和延缓衰老。这种方法不仅可以排毒养颜，还可以增强身体免疫力，提高身体的抵抗力。

2、不辟谷排毒的具体方法

为了实现身体的排毒目标，李一道长提出了一些具体的方法和技巧。首先，他建议人们在日常饮食中多选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。同时，还需要注意饮食的搭配和营养的均衡，避免过量摄入油腻和高热量食物。

除了饮食上的调节，李一道长还强调了适当的运动和锻炼对身体排毒的重要性。他建议人们每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或太极等，以促进新陈代谢和血液循环。

此外，李一道长还提到了心理调节的重要性。他认为人们在排毒的过程中，要保持良好的心态和积极的情绪，避免过度压力和焦虑对身体的负面影响。

3、不辟谷排毒方法的效果与注意事项

通过李一道长的讲授，我们可以了解到不辟谷也能够排毒的方法并且达到一定的效果。这种方法可以帮助身体排出毒素，净化血液和器官，提高身体的免疫力和抵抗力。

但是，在进行不辟谷排毒的过程中，也需要注意一些事项。首先，要遵循适度原则，不要过度追求排毒效果而导致身体健康的损害。其次，要根据个人的身体状况和需求进行调整，避免盲目效仿和盲目跟风。

最后，要保持持之以恒的态度和良好的生活习惯，才能够达到更好的排毒效果。只有将排毒方法融入到日常生活中，才能够真正地改善身体的健康状况。

4、总结归纳

通过李一道长的讲授，我们了解到了一种不辟谷也能够排毒的方法，并学习到了具体的方法和技巧。这种方法可以帮助我们净化身体，提高免疫力，延缓衰老。

但是，在进行不辟谷排毒的过程中，需要注意适度原则和个人身体状况的差异。只有保持持之以恒的态度和良好的生活习惯，才能够真正地达到身体排毒的效果。

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