每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠，音频 ，位置ia360-98
一 、失眠急救术:上万人亲测可用的快速入眠法
1造成失眠的根本原因是什么?
2失眠你想不到的困扰
3治愈失眠的几个方法
二、第一天:用冥想清空大脑，做好睡前准备
1正确的冥想知识你知道多少?
2如何处理大脑中的各种念头?
3用冥想来快速清空你的大脑
三、第二天:睡眠呼吸的正确打开方式
1平静前你要跟着我掌握呼吸节奏
2健康睡眠呼吸法你有没有做对
四、第三天:好的冥想，这三块你一定要注意
1冥想的时间
2冥想的地点
3冥想的姿势
五、第四天:跟着老师做冥想一进入平稳的睡眠
(1)放松身体，平静入睡
(2)提升睡眠质量，白天拥有两倍精力
六、第五天:跟着老师做冥想一学会减压、放松
1清除负面能量
2快速平复心情
3减少内心莫名焦虑
七、第六天:跟着老师做冥想一开始美好快乐生活
1种下正念的种子
2创造美好生活的秘密
八、第七天:跟着老师做冥想一与他人和解 提升幸福感
1重塑你与他人的关系
2高维眼光看待世界
3显着提升幸福感
九、避开误区:冥想常见问题答疑解惑
1冥想与和打坐真的一样吗?1
2冥想出现各种画面怎么办?
3如何培养冥想的良好习惯?
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