陈式简化太极拳_田秀臣,阐桂香.pdf
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摘要：本文详细阐述了简化陈式太极拳(简化陈式太极拳36式口令)的特点和优势。首先介绍了简化陈式太极拳的起源和发展，然后从动作简洁、易学易记、适合大众和保健功效四个方面进行了详细阐述。最后对全文进行了总结，归纳了简化陈式太极拳的特点和优势。
1、简化陈式太极拳的起源和发展
简化陈式太极拳是以陈氏太极拳为基础，经过精简而形成的一套太极拳口令。陈氏太极拳是太极拳的创始拳种，起源于明代陈王廷。经过几百年的发展，太极拳逐渐演变出了不同的派系，其中陈氏太极拳因其独特的特点和功效而受到广大太极拳爱好者的喜爱。
为了让更多的人能够学习和练习太极拳，陈式太极拳进行了精简，形成了简化陈式太极拳。这套口令由36个动作组成，动作简洁流畅，容易学习和记忆。
2、动作简洁、易学易记
简化陈式太极拳的特点之一就是动作简洁。相比于传统的陈氏太极拳，简化陈式太极拳的动作更加简单明了，去掉了一些复杂的动作和变化，使得初学者更容易理解和掌握。同时，动作的简洁也使得练习者更容易记住每个动作的顺序和要领。
此外，简化陈式太极拳的动作流畅自然，每个动作之间的衔接都非常流畅，体现了太极拳“以柔克刚”的特点。通过练习这套太极拳，可以提高身体的协调性和柔韧性，增强肌肉的力量和灵活性。
3、适合大众
简化陈式太极拳适合各个年龄段的人学习和练习。无论是年轻人还是老年人，都可以通过学习简化陈式太极拳来提高身体的健康水平和抵抗力。对于年轻人来说，练习太极拳可以缓解压力，增强体质，对身体和心理健康都有很大的好处。对于老年人来说，太极拳可以帮助延缓衰老，增强身体的平衡能力，预防跌倒和骨折。
此外，简化陈式太极拳的练习方法简单，不需要太大的场地和器械，可以在家中或者公园等开阔的地方进行。这使得更多的人可以随时随地进行练习，提高自身的身体素质。
4、保健功效
简化陈式太极拳作为一种传统的养生运动，具有很多的保健功效。首先，太极拳的练习可以提高身体的柔韧性和平衡能力，预防和改善关节疾病和骨质疏松症。其次，太极拳的练习可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，预防心脑血管疾病。此外，太极拳的练习还可以调节内分泌系统，提高免疫力，增强抵抗力，预防各种疾病。
总结：简化陈式太极拳通过精简动作、易学易记、适合大众和具有保健功效等特点，成为了一套受欢迎的太极拳口令。通过练习简化陈式太极拳，可以改善身体健康、提高心理素质，适合各个年龄段的人进行学习和练习。
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