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   二氧化碳是机体细胞活动后的废物,主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除,光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸,是最佳的深呼吸运动,是最有效能的科学呼吸法,这可从它的十六字诀「一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见」来说明它的特殊功能。
   (1) 一吸便提:
  所谓「一吸便提」,就是吸气时稍稍" />

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道家腹式逆呼吸玄功妙法

神秘学资料网 易学 2024-01-27 01:26:00 0

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   二氧化碳是机体细胞活动后的废物,主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除,光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸,是最佳的深呼吸运动,是最有效能的科学呼吸法,这可从它的十六字诀「一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见」来说明它的特殊功能。
   (1) 一吸便提:
  所谓「一吸便提」,就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部,使肛门肌肉弹性增强,可使气血畅通,防治痔疮及摄护腺肿大,以及强固精关,提高生殖器官功能。
   (2)息息归脐:
  息息归脐,就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下,呼气时使横膈膜下降,腹肌因而放松鼓起,使「气沉丹田」。据现代分析:「气沉丹田」是一种腹实胸空,气聚神凝,平衡中定,身心和谐,全身松弛的状态;松弛可以常保青春。
   (3)一提便咽:
  所谓「一提便咽」,便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津(唾液)咽下。因为口津中含有很多消化酶,吸气咽津,不仅有助消化,还能与内分泌结合,起到滋润器官,防病强身的作用。
   (4)水火相见:
  所谓「水火相见」,就是使口津与肾水相交。中国传统医学称为「水火既济,则心肾相交,阴阳和谐,灌溉五脏、泽润肢体,宣通万脉,坚固长春。」
操作腹式逆呼吸法,其动作:
   (1)两腿分开与肩同宽,全身放松,态度安详。
   (2)吸气时,提肛收腹,使气下沉至腰肾区;呼气时,腹部鼓起松肛,腰带区微微充气,共作十次。
   (3)口中有津液时,慢慢吞咽。
   (4)吐尽浊气时,则由齿缝中慢慢发「泗」(音斯)字声。
   (5)如此然后恢复自然站立,稍停一、二分钟;再步行五分钟,即全部完成。
   近年来,在美国流行一种「呼吸延年法」。经分析,实际上就是逆式腹部深呼吸运动。每天进行这种深呼吸运动,持之以恒,确能收到防病强身,延年益寿的效果。道家, 呼吸, 玄功, 妙法, 二氧化碳有需要联系v;hx-hx4

摘要:本文主要介绍“道家腹式逆呼吸玄功妙法”。首先,我们将对此方法进行概述,然后从四个方面进行详细阐述。第一部分将分析腹式逆呼吸的原理和作用,第二部分将介绍腹式逆呼吸的具体方法,第三部分将探讨腹式逆呼吸的益处和效果,最后一部分将讲述如何正确运用这一玄功法。通过本文的阐述,读者将能够更好地理解和应用“道家腹式逆呼吸玄功妙法”。

1、腹式逆呼吸的原理和作用

腹式逆呼吸是一种特殊的呼吸方式,其原理是通过调控腹部肌肉的收缩和放松来实现。这种呼吸方式的作用主要是促进气血的循环和调整心理状态。腹式逆呼吸的原理和作用对于身体健康和心理平衡具有重要意义。

腹式逆呼吸的原理是通过控制腹部肌肉的运动来实现呼吸。正常情况下,呼吸是通过横膈肌的收缩和放松来实现的,而腹式逆呼吸则是通过调控腹部肌肉的运动来改变呼吸方式。腹式逆呼吸的作用主要有两个方面,一是促进气血的循环,二是调整心理状态。

通过腹式逆呼吸,可以增强腹部肌肉的收缩和放松,从而增加腹部的活动范围,促进气血的循环。这对于身体健康非常有益,可以提高身体的免疫力,增加能量的供给,促进新陈代谢的进行。同时,腹式逆呼吸还可以调整心理状态,使人保持平静、稳定的心态,减轻压力、焦虑和紧张感。

2、腹式逆呼吸的具体方法

腹式逆呼吸的具体方法包括姿势调整、呼吸节奏和肌肉控制。首先,要选择一个舒适的姿势,如坐姿或躺姿,保持身体的放松和平衡。其次,要调整呼吸节奏,通过缓慢而深沉的呼吸来实现。最后,要控制腹部肌肉的收缩和放松,通过意念和训练来实现。

具体来说,腹式逆呼吸的方法可以分为三个步骤。首先,要调整呼吸节奏,通过深呼吸和缓慢的呼气来放松身体和心理。其次,要集中注意力,通过意念来控制腹部肌肉的运动,使其收缩和放松。最后,要保持稳定的呼吸节奏和肌肉控制,持续进行腹式逆呼吸的练习。

3、腹式逆呼吸的益处和效果

腹式逆呼吸的益处和效果主要体现在身体和心理两个方面。在身体方面,腹式逆呼吸可以增强腹部肌肉的力量和灵活性,促进气血的循环,提高身体的免疫力和抗病能力。在心理方面,腹式逆呼吸可以调整心理状态,减轻压力、焦虑和紧张感,提高心理的平衡和稳定。

腹式逆呼吸的益处主要体现在以下几个方面。首先,它可以增加腹部肌肉的力量和灵活性,改善体态和形象。其次,它可以促进气血的循环,提高身体的免疫力和抗病能力。最后,腹式逆呼吸还可以调整心理状态,减轻压力、焦虑和紧张感,提高心理的平衡和稳定。

4、腹式逆呼吸的正确运用

腹式逆呼吸的正确运用需要注意以下几个方面。首先,要选择一个舒适的姿势,如坐姿或躺姿,保持身体的放松和平衡。其次,要调整呼吸节奏,通过缓慢而深沉的呼吸来放松身体和心理。最后,要控制腹部肌肉的收缩和放松,通过意念和训练来实现。

为了正确运用腹式逆呼吸,可以按照以下步骤进行。首先,选择一个舒适的姿势,如坐姿或躺姿,保持身体的放松和平衡。其次,调整呼吸节奏,通过深呼吸和缓慢的呼气来放松身体和心理。最后,集中注意力,通过意念来控制腹部肌肉的运动,使其收缩和放松。通过持续的练习和坚持,可以有效地运用腹式逆呼吸,获得更好的效果。

总结:

通过本文的阐述,我们了解了“道家腹式逆呼吸玄功妙法”的原理、方法、益处和正确运用。腹式逆呼吸对身体健康和心理平衡具有重要作用,可以增强腹部肌肉的力量和灵活性,促进气血的循环,调整心理状态,减轻压力和焦虑感。通过正确运用腹式逆呼吸,我们可以获得更好的效果和益处。

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