因是子静坐法正篇
蒋维乔
序
静坐法，即古之所谓内功也。古者养生之术，本有外功内功二者。医术之药饵针砭，治于已病；养生之外功内功，治于未病者也。自后世失其传，习外功者多椎鲁而无学；而内功又专为方士所用，附会阴阳五行坎离铅汞诸说，其术遂涉于神秘，为搢绅先生所不道。夫世间事物，苟能积日力以研究之，必有真理存乎其间，本无神秘之可言。所谓神秘者，皆吾人为智识所限，又不肯加以研究，人人神秘之，我亦神秘之耳。余自幼多病，屡濒于死，弱冠以前，即研究是术。庚子之岁，乃实行之。以迄于今，未尝间断。盖十八年矣。不特痼疾竟瘳，而精神日益健康。久欲以科学之方法，说明是术之效用；顾以未肯自信、操笔辄止；非敢自秘，将有待也。近闻日本冈田虎二郎，藤田灵斋，均倡导静坐法，其徒皆有数万人。冈田之徒，盖冈田式静坐法；藤田自着息心调和法、身心强健秘诀二书；风行一时，重板皆数十次。余取而读之，则慨然曰：“是吾国固有之术也。冈田藤田之书，平实说理，不为神秘之谈耳。惟其说能本乎科哲诸学，乃异于吾国古书所云。余于是乃不能自己矣。”间尝默察吾国民之根性；凡一切学术，以及百工技艺，苟有超绝恒蹊者，往往自视为秘法，私诸一己，不肯示人，以为公同研究。自古至今，卓绝之艺术，坐是而不传者，盖亦伙矣。东邻之民则不然，得吾一术，必公同研究之。其结果且远胜于我，我方且转而取法之矣。如吾国之外功，其粗者为八段锦，精者为拳艺。然以自秘之故，不肯公同研究，卒至习者无学，学者又莫之能习。迨明季有陈元赟其人者，流亡至日本；以是术传福野七郎左卫门等。彼国人起而研究之，至今蔚成柔术。而我国之拳艺如故也。内功，其粗者为可却病，精者乃可成道。然亦以自秘之故，不肯公同研究，卒至流为怪诞，趋入异端。今日本人得其术，加以研究，创为静坐法。彼国人自大学讲师学生军人老幼男妇，多起而效法之。且学校有以之加入课程；大学学生，更有联合为静坐会者。嘻！何其盛欤！而我国人则何如也。夫非以自秘之故而失其传耶！亦可慨矣。余之为是书，一扫向者怪异之谈，而以心理的生理的说明之。凡书中之言，皆实验所得，于正呼吸法，亦兼采冈田之说。至于精之成道，则屏而不言。以余尚未深造，不敢以空言欺人也。抑吾国之民性，至今日浮动甚矣；一书当前，多不能体察其理，为盲从，为被动；一閧之市，有初鲜终；民性如此，国几不国矣。以静坐之术救之，其诸为扁卢之良药欤！吾将以是书卜之也。
一九一七年冬月因是子识
补充内容 (2018-1-25 16:45):
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摘要：因是子静坐法是一种通过坐姿调整和内心静思的修行方法。本文将从四个方面对“因是子静坐法 (因是子静坐法完整版pdf)”进行详细阐述。首先，介绍静坐法的起源和基本原则；其次，解释静坐法对身心健康的益处；然后，探讨静坐法的实践技巧和注意事项；最后，总结归纳静坐法的实际效果和应用。通过阅读本文，读者可以深入了解因是子静坐法的全貌和实践方法。
1、静坐法的起源和基本原则
因是子静坐法起源于中国古代道家的修行方法，通过调整坐姿和专注内心，达到调和身心、提升意识的目的。这种修行方法以“因是子”为名，强调个体内在的原因和本质。静坐法的基本原则包括正确的坐姿、舒适的呼吸、专注的内观和内心的安宁。通过坐姿调整、内心静思等方法，可以帮助个体达到身心的平衡和内在的觉醒。
2、静坐法对身心健康的益处
静坐法对身心健康有着显着的益处。首先，它可以帮助缓解压力和焦虑，提升心理健康。通过内心的专注和冥想，可以减少思绪的波动，调整情绪的波动，并培养内心的安宁和平静。其次，静坐法对身体健康也有积极的影响。它可以促进血液循环、增强免疫力、调整呼吸和消化功能。此外，静坐法还可以提升注意力和专注力，培养内在的觉知能力，提高个体的自我认知和自我控制能力。
3、静坐法的实践技巧和注意事项
静坐法的实践技巧包括坐姿的调整、呼吸的调节和内心的专注。首先，选择一个安静的环境和舒适的坐姿，可以是莲花坐、半跏趺坐等。然后，调整呼吸方式，让呼吸自然流动，平稳舒缓。最后，专注于内心的感受和思绪的观察，不要执着于思维的波动。在实践过程中，也需要注意一些事项，如保持耐心和持之以恒的态度，不要过于强求和执着，以及避免过度疲劳和不适。
4、静坐法的实际效果和应用
静坐法的实际效果包括身心健康的提升、内心觉醒的加深和解决问题的能力的提升。通过长期的实践，可以改善身体健康状况，增强心理素质，提升个体的自我认知和自我控制能力。此外，静坐法还可以应用于日常生活中，如缓解工作压力、改善人际关系、提升学习和创造力等。静坐法是一种简单而有效的修行方法，可以帮助个体实现身心的平衡和内在觉醒。
总结：
因是子静坐法是一种通过调整坐姿和内心静思的修行方法，具有重要的意义和实际效果。它可以帮助个体达到身心的平衡和内在的觉醒，提升身心健康和内在意识。通过静坐法的实践，可以缓解压力和焦虑，改善身体健康状况，提高个体的自我认知和自我控制能力。因是子静坐法的应用也非常广泛，可以用于缓解工作压力、改善人际关系、提升学习和创造力等。通过阅读本文，读者可以深入了解因是子静坐法的全貌和实践方法，从而更好地运用于自身的修行和生活中。
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