导 读
生活中一些小的身体毛病，往往可以通过一些小方法去自调自解。以下这14种简单的养生小动作，学会坚持做，对于一些常见疾病可以起到很好的调理作用，一起来学习吧！
古语云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。
看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。
梳头能治疗失眠
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸护肺
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目护眼
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，矫正假性近视、预防远视，缓解眼睛疲劳。
前足心有个涌泉穴。常按能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、咽喉痛、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症，有改善体质、提高机体免疫力的功能。
干沐护皮肤
古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
在耳郭背面有个地方叫耳背沟，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，就是耳背沟。经常按摩这里不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。
在脚部有个穴位坚持每天按揉，可以起到很好的降糖作用，它就是然谷穴。然谷穴在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是该穴了。
将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧，就可以摸到一个穴位，它叫足三里穴。常按有降脂的功效，可宁心安神、疏通经脉。
在肚脐旁开三个手指的位置有个穴位叫天枢穴，常按能够通肠道，缓解便秘。
◆ ◆ ◆每个人都希望自己身体健康，其实在日常的生活中，养成良好的生活习惯，就能保障你的健康身体，拥有好习惯，每天好活力！© 版权声明：本文图文来源网络报，版权归原作者所有。如涉侵权，请联系后台删除。灵元 在此帖中上传的附件：
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摘要：本文将介绍14个小习惯，这些习惯可以帮助你解决一身病。无论你是谁，都可以从这些习惯中受益，让你的身体更加健康。
1、养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是保持健康的关键。多吃新鲜水果和蔬菜，减少加工食品的摄入量。
少吃高糖高盐食物，控制饮食中的油脂摄入，多喝水。
规律饮食，避免暴饮暴食，保持饮食均衡。
2、每天进行适量运动
运动有助于增强身体的抵抗力，提高免疫力。每天进行适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。
保持身体活动，避免长时间的久坐，定时做一些伸展运动。
选择适合自己的运动方式和时间，坚持不懈。
3、保持良好的睡眠质量
良好的睡眠是身体健康的基石。保持固定的作息时间，每晚保证充足的睡眠。
创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，保持心情愉快。
避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，让身体得到充分的休息。
4、保持心态平和，减轻压力
良好的心态有助于身体健康。保持平和的心态，学会调节情绪。
减轻压力，可以通过运动、冥想等方式来放松身心，保持愉快的心情。
处理问题时保持乐观积极，不要过于紧张焦虑，遇到困难要学会释放压力。
总结：
养成良好的饮食习惯、每天适量运动、保持良好的睡眠质量和保持心态平和是帮助你解决一身病的重要习惯。
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