铁裆功是我国古代流传下来的祛病健身功法，操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时曾患重病，百般治疗无效，后来坚持修炼此功，不仅消除了疾病，且健康长寿，活到90多岁。 (一)作用 (1)补肾壮阳，强身健体，益寿延年。 (2)改善睾丸功能，促使激素分泌，使阴茎等附属器官功能得到增强。 (3)强腰健肾，壮阳固精，调节神经功能，有助于防治阳痿、遗精、滑精、早泄和不射精。 (二)方法和步骤 1.向下推腹(图一)：全身放松，两手掌重叠，从剑突向下推腹直至耻骨联合，反复36次。
2.揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次，自然呼吸，意守气海。 3.捻精索：以拇指、食指、中指三指捻阴茎根部左右精索各50次，全身要放松，以捻动时舒适不痛、有轻微酸胀感为佳。 4.兜睾丸：两手搓热后，一手兜睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同，时用力向上擦兜睾丸100次左右。初练者用力宜轻，饮数酌减，练一段时间后，力量可加大，次数可增加。 5.擦睾丸：两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手以掌心擦睾丸50次；然后换手重复做50次，自然呼吸，意念集中于双手。 6.分阴阳：两手掌自剑突向腹两侧分推36次，分推路线由高渐低，渐向腹两侧，分推时慢慢呼气，手上移时吸气。 7.捻揉睾丸：以两手拇指、食指、中指三指分别持托同侧睾丸，各揉50～60次。自然呼吸，意念集中于双手。 8.搓揉阴茎：将两手搓热，适当用力搓揉阴茎60—100次，自然呼吸，意守丹田。 9.捶睾丸：两手握空拳；用柔和之力，交替捶打同侧睾丸各36次，以酸胀不痛为佳。 10.挂沙袋：将边长为0.5米的正方形纱布折叠成纱布袋后，两头缝合，并另做一活扣备用。站立式，两足距离应比肩宽，将活扣套在阴囊及阴茎根部(扣扎松紧适度，阴毛在外)，下挂3—4千克重的沙袋(沙袋离地)，练功者两手叉腰，臀部前后摆动，带动沙袋摆动60—100次。以阴茎、睾丸充血、微微酸胀而不痛为佳(图二)。
11.通背：双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手捶左肾俞穴；然后换右手捶左肩井穴，左手捶右肾俞穴。交替捶18—36次(图三)。 12.摇转双膝：两手掌按于膝前，双膝并拢微屈，向左摇转36次，再向右摇转36次(图四)。 13.滚棍：坐在椅凳上，自然呼吸，意守丹田，两足并拢，脚底踩在一圆滑长棍或大酒瓶上，前后滚动50—100次(图五)。 
14.捶肾：站或坐式，自然呼吸，意守丹田，双脚分、开，与，肩同宽，两，手半握拳，轻捶脾俞、肾俞、志室各36—60次；然后再揉按、搓擦至局部发热为止。 15.收功：坐式，两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉头面、颈项和手。 (三)注意事项 (1)操作次数和强度应逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。练到一定程度后，力度要尽量增大，次数也可增到几百次，以便给睾丸足够的刺激。 (2)阳痿、遗精、早泄及年老体弱者适宜练此功。未婚青年不可练。 (3)练此功要在医生指导下进行，尤其是挂沙袋，如果掌握不住要领，往往会出问题。因此，如果没医生的指导，先不要练习挂沙袋，只练其他几种方法，也可收到一定效果。 (4)阴部要经常清洗。练功前两手须洗干净，以免擦伤皮肤引起炎症。练功时，如阴茎勃起可不予理会。 (5)练功后如感到不适，可暂停此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加大力度。 (6)阴部如有湿疹等炎症，须治愈后再练此功。 (7)节制性生活。每日练1次，以晚上睡前练为宜。知白守黑 在此帖中上传的附件：
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摘要：本文将详细介绍“铁裆功修炼方法（补肾壮阳绝佳功法）”，包括其原理、步骤、注意事项和效果。通过学习本文，读者将能够全面了解这一功法，并且可以有效提升身体健康和修炼效果。
1、功法原理
铁裆功是一种传统的补肾壮阳功法，通过调理人体的气血和经脉，达到增强肾脏功能、提升阳气的效果。其原理基于中医学的阴阳调和理论，通过特定的练习方式，促进阴阳平衡，从而达到保健健体的作用。
铁裆功的原理主要是通过呼吸调节、体位练习和精神集中等方式，激活肾脏功能，促进血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力。通过长期练习，可以达到延缓衰老、增强体质、提升性能力等效果。
铁裆功的原理基于古代修炼经验和现代医学研究，结合了中医养生和现代健身的理念，是一种综合性的健身功法。
2、功法步骤
铁裆功的修炼主要包括准备活动、呼吸调节、体位练习和心理调节四个步骤。首先是准备活动，包括放松身体、调整呼吸等，为后续的练习做好准备。
接着是呼吸调节，通过深呼吸、慢呼气等方式，调节身体的气血循环，促进能量的流动。然后是体位练习，采取特定的动作和姿势，激活肾脏功能，提升阳气。
最后是心理调节，通过放松心情、专注意念等方式，达到身心放松、平衡阴阳的效果。整个修炼过程需要持之以恒，坚持练习，方能见到明显效果。
3、注意事项
在修炼铁裆功的过程中，需要注意一些事项，如选择适合的时间和地点、避免过度劳累和饮食上的调理等。另外，要注意保持心情愉快、保持专注，避免分心影响修炼效果。
同时，对于初学者来说，要注意循序渐进，不可急躁，要有耐心和毅力。在练习过程中，如有不适应或异常情况，应及时停止练习，并咨询专业医生或教练的建议。
总之，要谨慎对待铁裆功的修炼，保持科学的态度和方法，才能达到事半功倍的效果。
4、功法效果
通过长期修炼铁裆功，可以达到强身健体、增强性功能、延缓衰老等效果。此外，铁裆功还可以改善睡眠质量、提升免疫力、调节内分泌等，对提升整体健康水平有显着作用。
在实践中，许多修炼者反映，通过铁裆功的修炼，不仅身体更加健康强壮，心态也更加平和愉快，生活质量得到了显着提升。因此，铁裆功被认为是一种绝佳的补肾壮阳功法。
总结：
通过本文的详细介绍，相信读者对铁裆功修炼方法有了更深入的了解。希望读者能够通过学习和实践，享受到健康长寿的福祉。
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