如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。古中医认为：呼吸入腰，百病全消！为什么呢？因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行，无不是气的升降出入的表现。那么，这一身之气，是怎么来的，又是怎么输布的呢？我们不妨从头说起。一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。我们的宗气，在上如天，似星罗棋布，而人的元气在下，如坤土无边。这个宗气和元气融合，形成一身之气。一身之气融合生成后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。所以说，我们的宗气，必须沿三焦，下行交融于元气才算完成使命。那么，我们的宗气是如何下行的呢？靠的是肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外，还有一个重要的因素，便是我们的肾。原来，我们的肾，中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现，除了固精射精之外，还有一个，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权，则肃降不及。因此呼吸这件事，必须“入腰入肾”，才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰，百病全消”。
那么，如何才能达到这样的目的呢？咱们普通人，最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是双肾处也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长，好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此，可以让宗气下行，于元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方，做深呼吸200次，日久，会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是，生活中能主动这样做的太少了。大部分人，只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。如何深呼吸到腰部呢？
这不得不谈到腹式呼吸，其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功，于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上、舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这十六字秘诀，包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，是祛病健身延年的法宝。
腹式呼吸之妙人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。两者相比而言，腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷，其好处多多。一是锻炼肺泡，增加肺活量。胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却处在“休息”状态，呼吸一次约5秒钟，吸入约50D毫升空气。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，肺活量下降，这样一来就不能获得充足的氧，也满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺叶，偶感风寒易发生肺部感染。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。腹式呼吸好就好在，呼吸时隔肌上下活动范围加大，胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，呼吸一次约为10至15秒钟，能吸入1000至1500毫升空气，最大限度地利用了肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼，改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性，提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。由于肺功能增强，无形中增强了肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬和清除能力，有效地预防了肺部多种疾病的发生。 二是促进腹部运动，防范多种疾病。我们知道，大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，如能坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢，起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。温馨提示：腹式呼吸时的腹部运动，对整个消化道都是种极好的调节，促进胃肠道的蠕动，利于腹腔，肠系膜的气血运行，增强消化和吸收功能，加快肠道内粪便和毒素的排出，预防中老年人习惯性便秘、内外痔、大肠癌等病。腹式呼吸还可舒肝利胆，改善肝功能，促使胆汁分泌，对脂肪肝、胆囊炎、胆石症、慢性肝炎等都有很大好处。
三是疏通经络，健脑安神益智。人体的足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经络通过腹部，遍布着几十个穴位，尤其是神阙穴（肚脐），是人体先后天经气运行的枢纽。而腹式呼吸对经络是良好的锻炼，有利于经脉的运行和经气的流通，保持了内环境的稳定。尤其是在做腹式呼吸时，精神专一，意守丹田，在这种禅悦的气功态下，生命节律井然有序，大脑的兴奋与抑制和谐平衡，这对防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症大有裨益。
四是改善盆腔血运，增强生殖健康。随着腹式呼吸时的腹部运动，改善了盆腔内的血液循环，增强了生殖系统的健康。如果将腹式呼吸法中的顺式呼吸、逆式呼吸与提肛运动结合起来，更会起到益肾强精、延缓性腺衰老之妙。对防范卵巢、子宫炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。 腹式呼吸之法腹式呼吸有顺式和逆式两种呼吸方法，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；逆式呼吸，是指吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。若做顺式呼吸时，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10至15秒钟，屏息1秒，然后再徐徐从口中呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能常年坚持每天做腹式深呼吸至2次最好。知白守黑 在此帖中上传的附件：
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摘要：呼吸入腰，百病全消！呼吸是人体生命活动中最基本的功能之一，而正确的呼吸方式可以对身体健康产生积极影响。本文将从呼吸对腰部的影响、呼吸与疾病的关系、呼吸练习的方法以及呼吸调理的注意事项四个方面详细阐述“呼吸入腰，百病全消”的重要性。
1、呼吸对腰部的影响
呼吸与腰部有着密切的联系，正确的呼吸方式可以帮助腰部肌肉得到放松，缓解腰部疼痛。而错误的呼吸习惯往往会导致腰部肌肉紧张，加重腰部不适。通过深呼吸、腹式呼吸等方法，可以有效改善腰部的健康状况。
深呼吸可以让氧气充分进入体内，促进血液循环，减少腰部疼痛。腹式呼吸则可以帮助扩张腰部的肺活量，增强腹部肌肉力量，从而提高腰部的稳定性。
通过呼吸训练，可以有效调节腰部肌肉的张力，促进腰部的血液循环，改善腰部的柔韧性，从而减轻腰部的不适感。
2、呼吸与疾病的关系
呼吸与疾病之间存在着密切的联系，正确的呼吸方式可以预防和治疗很多疾病。例如，深呼吸可以降低血压、减轻焦虑、改善睡眠质量，有助于预防心血管疾病和调节情绪。
腹式呼吸可以增强肠道蠕动，促进消化吸收，预防便秘等肠胃问题。同时，正确的呼吸方式还可以增强免疫力，提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
通过呼吸练习，可以调节自律神经功能，平衡交感神经和副交感神经的活动，从而改善身体各个系统的功能，减少疾病的发生。
3、呼吸练习的方法
呼吸练习是一种简单易行的健康方法，可以随时随地进行。常见的呼吸练习包括深呼吸、腹式呼吸、缓慢呼吸等。深呼吸时，要尽量使吸气和呼气时间相等，逐渐延长呼吸时间，提高呼吸效率。
腹式呼吸时，要注意用腹部肌肉控制呼吸的幅度，尽量使腹部隆起和凹陷。缓慢呼吸时，要注意吸气和呼气的均匀性，避免呼吸过快或不规律。
通过坚持呼吸练习，可以逐渐改善呼吸方式，提高呼吸效率，增强身体的健康水平。
4、呼吸调理的注意事项
在进行呼吸调理时，要注意呼吸的频率和幅度，避免过度呼吸或呼吸不规律。要保持呼吸的均匀性和稳定性，尽量使吸气和呼气时间相等。
在呼吸练习中，要注意呼吸方式的舒适性，不要勉强自己进行过于强烈的呼吸训练。要根据自己的身体情况选择适合自己的呼吸方式，坚持练习，才能达到更好的效果。
通过呼吸调理，可以调节身体的气血运行，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，从而实现“呼吸入腰，百病全消”的健康目标。
总结：
呼吸是人体生命活动中不可或缺的一环，正确的呼吸方式可以对身体健康产生积极影响。通过呼吸入腰，可以缓解腰部不适，预防和治疗多种疾病，提高身体的健康水平。因此，呼吸练习是一种简单有效的健康方法，通过坚持练习，可以实现“呼吸入腰，百病全消”的目标。
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