静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。
静坐能使精神力统一集中，从而进一步促使体气和平。
定的境界，大有深浅，有世间禅定、出世间禅定和出世间的上上禅定等。因此修持的方法，也就无量，而且本来在行、住、坐、卧的一切时中，都可修定，但由于我们散乱的力量很强，在静中修持必较动中容易得力，因此修定的人，除必须受持净戒和亲近良师益友外，在初下手时，一般都要以静坐为基础。在坐时一切放下，身心收敛，外境不扰，内心无喘，身、口、意都安住在清净的律仪中，自可徐徐入定，而且迷妄若去，心体现前，自能逐步证入寂照不二的境地，所以古德说：“若人静坐一须爽，胜造恒沙七宝塔；宝塔比毕竞碎为尘，一念净心成正觉。”可见静坐又是转迷成觉、得定开慧的一门不可缺少的功夫。
静坐修炼的行功步骤与方法.rar
[ 本帖最后由 无心鱼 于 2008-4-11 23
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摘要：本文将详细介绍静坐入门/静坐修炼的行功步骤与方法。首先从准备工作入手，然后介绍正确的坐姿和呼吸方法，接着探讨入定和心态调整，最后总结归纳静坐修炼的重要性和技巧。
1、准备工作
静坐修炼前需要找一个安静舒适的空间，保持身体放松，注意饮食和精神状态等准备工作。
在进行静坐修炼前，建议先做一些简单的热身运动，帮助身体松弛并准备好进入静坐状态。
确保选择一个适合的时间段进行静坐修炼，避免在繁忙或饱食之后进行，以免影响修炼效果。
2、坐姿和呼吸方法
选择一个稳定舒适的坐姿，可以选择跏趺坐、半跏趺坐或坐椅等，保持身体挺直但不僵硬。
呼吸要均匀自然，可以尝试深呼吸或腹式呼吸，有助于放松身心，促进气血运行。
注意呼气和吸气的配合，以及呼吸的频率和节奏，呼吸是静坐修炼的关键环节。
3、入定和心态调整
在静坐修炼中，要努力保持内心的平静和专注，不被外界干扰和思绪困扰。
入定是静坐修炼中的重要环节，通过专注于呼吸或身体感受来帮助自己进入深度的冥想状态。
调整心态也很重要，要学会接纳和释放各种情绪，保持平和的心态有助于提升修炼效果。
4、重要性和技巧总结
静坐修炼有助于净化心灵、提升专注力和修养内在的平衡，对身心健康都有积极的影响。
掌握好呼吸方法、坐姿和心态调整是静坐修炼的关键，需要坚持练习和不断提升自我修养。
总的来说，静坐修炼是一种提升身心健康和平衡的有效方法，需要坚持不懈地修炼才能获得更好的效果。
总结：
通过准备工作、正确的坐姿和呼吸方法、入定和心态调整，以及修炼的技巧和重要性，可以帮助我们更好地开展静坐修炼，提升身心健康和平衡。
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