我一点都不保留，全部把它交出来
这是我们的本质，这是我们的本性
你可以说它不值钱，也可以说是zui珍贵、zui有价值的
我只怕讲得还不够清楚 －杨定一
人的一生，也许有叁分之一的时间落在睡眠。倘若我们懂得把这一部分的时间作为意识转变的工具，会为个人的生命带来多大的作用呢？
杨定一博士shou先在《好睡》透过科学、心理学与医学，帮助读者调理失眠的问题，回复身心的均衡，而进一步有馀裕掌握本书《清醒地睡》的重点，将睡眠转成修行和意识转变的机会。
《清醒地睡》全书13章，8个练习，反映作者几十年的亲身体验。这本书采用无梦深睡的比喻，一是帮助我们理解真实，同时也可以作为练习。透过观念的说明，以及每天睡前与醒来轻轻松松地练习，我们自然随时体会到──真实，是zui不费力、zui简单；而醒觉，是不可能做不到的。
他也常提到，「全部生命」的观念和一般的看法往往都是颠倒的，可以说是简单到不可思议。透过《清醒地睡》，我们只是透过zui轻松、zui不费力的方式，为自己的生命做一个全面的整顿，不知不觉，也就活出自己内心zuiwan美、zui明亮的一束光，照亮这个世界。
这一点，每个人都可以亲自去尝试。
「全部生命系列」简介
人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。
《真原医》与《好睡》是从身心，也就是从「有」看着这个世界。希望在这个快步调的社会，帮助你我身心做一个整合，希望每一个人回到均衡。毕竟，在失衡的状态下，一个人随时都会被身心的不均衡给拉扯，而难以体会生命更深的层面。然而，一切都是几面一体。有了「全部生命系列」的基础，自然可以在这个zui完整的预防医学的每一个角落，体会到爱、平等、宁静与希望。
从《静坐》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神圣的你》、《螺旋舞》、《结构调整》、《不合理的快乐》到《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》，再到两本问答《十字路口》、《插对头》，以及之后的《时间的陷阱》、《短路》、《头脑的东西》、《无事生非》，逐渐地，自然移动角度，从二元对立转到一体，从「空」看着「有」，从内心看着外在，从「在」看着「做」，从「心」看着「人」。
随着每一个作品，我们深入的，不是知识，而是每一个人内心都有的层面——生命zui深的智慧与慈悲。这，是人类终ji的疗癒。
序
1 睡眠——从「全部生命系列」的角度来看
2 在睡觉中，可能知道吗？
3 拿无梦深睡和Turiya做比较
4 白天清醒的，夜里睡着的，都是梦
5 一体，每天晚上来找你
6 再一次，什麽都不是，哪里也去不了
7 没有恐惧的空间
8 全部都可以肯定
9 再一次回到剥洋葱的比喻
10 超能力是我们的本质，但什麽是超能力？
11 一路走到这里，到底是从哪里走到哪里？
12 脑落在心
13 把你送到一个zui好的老师的门口
练习一：让「我—在」带着睡眠
练习二：绳子的练习
练习叁：把心里过不去的难受，当作zui大的功课
练习四：接下来，还可能需要参吗？
练习五：睡觉前，把全部都交出来
练习六：透过刚睡醒的瞬间，做一个全面的整合
练习七：失眠，或其他任何负面的状态，我都可以接受
练习八：感恩的练习
结语
