内容简介

在新版的《进入你的感官世界》里，史丹利 布拉克博士提出十天计划，让你的生活可以更臻完美。这是一个划时代的计划，已协助各地的人们从各式各样的症状中复原：创伤后症候裙、战争伤害、药物滥用、心理疾病、疼痛和抑郁症等等。这套轻松上手的方法，教你认识并消除自我挫败心理。了解压力、恐惧和想法是如何启动交感神经系统的，进而缓解紧张、疼痛、失眠、焦虑和抑郁。通过真正地“进入你的感官”-味觉、触觉、嗅觉、视觉和听觉，你将能负面反应，挣脱心智麻痹的牢笼，过一个快乐、和谐又丰富的人生。…

　作者简介

史丹利·布拉克（StanleyBlock），医学博士，西雅图法学院法律与精神病学兼任教授、犹他医学院精神病学兼任教授，专业精神科医师和精神分析学家。他同时也是私人开业的医师，并在很多医学院担任学术和临床职位，其中包括他的母校-加州洛杉矶分校。布拉克博士于全国各地的治疗中心从事演讲和咨询。他和妻子凯洛琳目前住在华盛顿州的库伯利司滩，他们在发现和创立身份认同系统的理论和技巧上，是密不可分的最佳拍档。译者简介李明芝，于心理学研究所，曾就读美国密西根州立家庭与儿童生态学系博士班。目前专职翻译、写作，并积极发展各式助人事业，推广身心搭桥法即为其一。译有《第一次当妈妈就上手》《演化的力量》《双面好莱坞》。…

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作者中文版序
第二版序

导言：新发现
停掉自己的觉察就会切断我们和本体的联系。关掉了感觉，我们就远离了我们的源头和所有一切的存在。而一个非常简单的动作——听听日常生活中的声音，就能将我们“带回到自己的感官世界”。

1.治愈由身份认同系统开始
过度活跃的身份认同系统会限制你的觉察、制造恐惧，并破坏身心联结的和谐与平衡。你的身份认同系统会握紧日常生活中自然的试验和磨难，制造出充满紧张、极端的对立世界。在这样的世界里，有的只是二分的相对价值：高矮、好坏、爱恨、成功失败。

2.认识自己的身份认同系统及其作用方式
我们的身体满是疼痛，而且觉得既疲劳、又沉重。呼吸变得短浅，肩颈拱得高高，整颗头则是紧紧的。我们的心里充满了担忧和烦躁，我们在自我否定和推诿过错间摇摆不定。这些状态都跟受损自我有关，它们是身份认同系统的两大帮手——压制手、修复手作用的结果。

3.进入你的感官世界
任何一个可以停止身份认同系统的练习，都是搭桥。搭桥可以协助你观察压制手和修复手的要求，以什么样的方式影响你日常的活动。有了搭桥，你会因为真实自我有空间可以喘息而感到更愉快，你也会从身份认同系统的掌控中解放出来。

4.标记想法，让想法自由
标记想法的美好之处，在于让你了解想法不过只是一个想法，没有更多，也不会更少。标记能让你时时保持警惕，并且排除可能扰乱脑袋的无关紧要、没有意义的想法。

5.透过身心导图跟身份认同系统交朋友
身心导图运用你心智的自由联想和身体传送给你的讯号，将它们直接呈现在纸上，让你看到自己的身份认同系统有多么强大和永垂不朽。借此，你很快就能辨认出受损自我为压制手和修复手精心编排的华尔兹舞步，同时也会了解身份认同系统的要求如何维持受损自我的种种细节。

6.探索自己是谁
如果我们的心里有一半在推拒另外一半，在这样的情况下，任何人都无法自由运作。你的真实自我、你自由运作的自我，会容纳你所有的特质和想法：好的、坏的、丑陋的、杰出的。你也能从二元的世界，迈入差异彼此能和谐共处的统合世界。

7.挣脱身份认同系统，提升你的生活和爱好
当身份认同系统停止时，你就能从你的源头得到了解其间差异的智慧。源头供给我们每个人自然的能力，让我们可…

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