解压密码:
您已获得VIP免费查看特权fhbdta☆作者：拉司黎?班徳勒 大卫?乔登 迈可?利比亚
☆内容简介：
每一项外在行为，就像运动，都可用分解动作来说明及教授、学习。
任何一项内在行为——觉知、情绪与思维过程，即个人特质亦可用一组特定的变量，说明其结构和形式，并转移给想要学习的人。
首先，将我们想要了解或模仿的行为或经验─目标，分成若干个次目标─活动。如戒烟是由「决定戒烟」，「决心戒烟」，「计划如何着手」，「演练并调整对诱惑的反应」，「评价进步与改变」等特殊的活动所构成。
每一项活动至少须要一项评估，如某人决定周末计划时，可能评估「我可以做那些以前喜欢做的事？」及「我可以做那些新鲜有趣的事？」评估的第一个要点是时间框架。你评估的是过去？是现在？还是未来？评估的第二个要点是准则。例如一个使用「完美」作为准则的人，他的反应与某个使用「学习」或「尽我全力」为准则的人会有极大的不同。
要进行评估，就必须有某些输入可评估，参考类便是你获得这些输入的来源。其种类可用「时间框架」，「确实性﹝真实的或自拟的﹞」，「情绪介入﹝涉及个人的或讯息性的﹞」等区分。例如想为子女举办一快乐、顺利的派对，你可以参考你自己小时喜欢或不喜欢的派对，你也可以问一下子女的意见，你也可以想象一下时间、金钱和事情的安排。
你所观察到的因果关系，将会影响到你在某一特别情况下的经验与行为。例如将「我现在表现不好，因为我先前没有练习」改为「我现在表现不好，因为我没有练习」或「我将无法有好的表现，因为我现在没有练习」因果看起来会比较容易干预。
另外，整套方法如何运作，如何探求变量，如何植入运作格式，再造能力，书中也都有详尽的介绍。本书内容扎实，密度很高，比较硬。初步接触感觉较不易进入，但相信以此淬炼，成果一定是值得的。
☆目录：
序 – –
第一篇绪论- –
第一章摄影机式的处理 – –
（外延的模式） – –
（技能） – –
（经验、结构与可转移性） – –
（入门步骤） – –
第二章组织的原则 – –
（时间框架） – –
（过去） – –
（现在） – –
（未来） – –
第二篇方法- –
第三章差别 – –
（运作格式） – –
（记号） – –
（目标、活动与评估主题） – –
（探究） – –
第四章测试题 – –
（时间框架） – –
（探究） – –
（测试类：准则）目标 – –
(探究) – –
（测试类：准则的等同（CEQ）） – –
（探究） – –
(测试类—表象系统( REP.SYS. )）参考类- –
（探究） – –
第五章参考类目标 – –
时间架构 – –
（确实性：真实的与自拟的参考） – –
（情绪介入：个人的与讯息性的参考） – –
（参考的摘要） – –
（探究） – –
第六章因果 – –
（过去→过去（PA→PA）） – –
（过去→现在（PA→PR）） – –
（过去→未来（PA→F）） – –
（现在→现在（PR→PR）） – –
（现在→未来（PR→F）） – –
（未来→未来（F→F））- –
(过去→现在→未来( PA→PR→F )） – –
（因果的影响） – –
（探究） – –
第七章强迫类 – –
（从属关系） – –
（探究） – –
（概述方法的变数） – –
第八章方法的正式运作 – –
（维持良好销售力） – –
艾尔的第一步——确认那个人的需要 – –
艾尔的第二步——发展计划 – –
艾尔的第三步——计划落实 – –
（绝不犯同样的错误） – –
黛博拉的第一步——认清错误 – –
黛博拉的第二步—认清基本因果 – –
黛博拉的第三步——具体指出较好的因果 – –
黛博拉的第四步——努力使自己不同 – –
（测准时机） – –
班恩的第一步——评估对方的接纳度 – –
班恩的第二步——想办法增进接纳度 – –
班恩的第三步—落实计划时监控互动情形 – –
（活到老，学到老） – –
莎拉的第一步——选择可以学习的事物 – –
莎拉的第二步——为学习设定优先级 – –
莎拉的第三步——领悟的学习 – –
第三篇将方法实际运用到你身上 – –
第九章选择目标 – –
（目标） – –
（活动） – –
第十章确认活动与运作格式 – –
你如何着手（选择主题） – –
第十一章变数的探求与侦察 – –
（测试类） – –
（参考类） – –
（因果） – –
（强迫类与从属关系） – –
（探求与侦察的步骤总结） – –
第十二章能力再造 – –
概观 – –
（参考） – –
（因果） – –
（准则） – –
（准则的等同） – –
（测试的时间框架） – –
（表象系统）
（强迫性的时间框架
（漫步未来）
（采取下一步骤）
第十三章结论
专有名词
更多内容打开心灵疗愈站，建站的目的就是帮助大家心灵成长，疗愈内心伤痛，本站整理了市面上的灵修书籍，数千上万个书籍影音文件供大家下载！
