书名：接纳不完美的自己
（《秘密》作者极力推荐的书）
原书名：The Dark Side of the Light Chasers
作者：[美]黛比·福特
译者：严冬冬
出版社：北京联合出版公司
开本：16开
出版时间：2018年6月
上架建议：心灵励志
编辑推荐
与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半真实的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。
《秘密》作者极力推荐的书。
作者简介
作者：（美国）黛比•福特（Ford.D.） 译者：严冬冬
黛比•福特，全美着名的畅销书作家。她在28岁以前过着放纵的生活，嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则。原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得大礼，活出真实自己。
她着有《阴影，也是一种力量》《离婚的心灵法则》等书籍，其中《接纳并不完美的自己》是美国图书排行榜上第一名的畅销书。
媒体推荐
改变一生，只需花几小时阅读本书。
——《与神对话》作者 尼尔•唐纳德•沃尔什
对于准备跨越生命限制的人而言，它是唤醒灵魂的钟声，可以带领我们跨入高级自我的无限可能。
——《如何认识神》作者 狄帕•乔波拉
这对我来说比较合理，因为身为荣格学派的追随者与畅销书《接纳并不完美的自己》的作者黛比•福特的学生，我已经了解到真正发生转变的地方在你之内，而不是外在环境或他人身上。
——《秘密》《零极限》作者之一 乔•维泰利
承认黑暗，从黑暗中找到礼物，逐步成长。这个承认、改正、进化的三部曲，是黛比•福特在这本充满能量的书中，所展现的核心实践步骤。
——《圣境预言书》《灵界大觉悟》《圣境新世界》《圣境香格里拉》作者 詹姆斯•雷德非
目录
第一章 物质世界与内心世界
否认躲藏的大骗子
向本性回归
爱是加法
成为自己的美丽偶像
一定要纠正这一切
“贱”也是一种礼物
第二章 追逐心灵的阴影
只要是人，就会不完美
我们都需要恨
只有理解了恨才能理解爱
第三章 心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡内的房间
我也可能骂小孩
穿别人的鞋走路
爱上白痴
第四章 找回真实的自我
否认会让情绪触电
拥抱种族歧视者
别人的缺点就是我的缺点
注意伪装的行为
别人就是自己的镜子
第五章 认识阴影，认识自我
人人皆有金佛
不要成为伪装大师
阴影会隐藏
看到了你在说什么
探索阴影的第一步：揭露
每一个回馈都是祝福
第六章 这就是我
我就是这样的
吸引一群笨蛋男
你们其实没区别
放不下的“女人”
拥抱我的疯狂
用声音释放情绪
愚蠢，也是一种力量
第七章 聆听内心深处的声音
面具之下的面孔
亚人格带来礼物
与亚人格对话
你的抗拒会持续
我邋遢，是因为我自由
我脆弱，所以我追求更多
倾听就有帮助
第八章 重新诠释自我
检视你的核心信念
勇于质疑核心信念
每一滴眼泪都是灵魂之旅
愿意负责就会有力量
“变脸”不是逃避自己
为发生过的事负责
换个活法，从换个说法开始
每件事都是神圣的
黄金藏在暗处
“恐惧的苏珊”
简单的练习
你就是我，我就是你
第九章 心灵的光芒
让自己的心灯发亮
向宇宙宣告你要追求完整的自己
爱是接纳所有的自己
我也有死亡的部分
愤怒，也是一种能力
滋养你的心灵
第十章 充实人生
把陈述句改成问句
你在害怕什么?想改变什么?
不用一种瘾疾去代替另一种
学生准备好，老师就会出现
把愿望宣布出来
上帝已来过
六百万美元太少了
让内在声音引导你
与内在恶魔大和解
做好人，还是做完整的人?
跋
内容简介
荣格曾问：你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现：邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸：泼妇在有些场合是解决问题的方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。有人说，这《接纳不完美的自己》应该读三遍，读头一遍会认同，读第二遍会改正，读第三遍会进化。也有人说，这《接纳不完美的自己》应该买十本，一本留给自己，九本送给朋友。一人看，一人改变；十人看，十人改变。
序言
小时候。我对自己很不满意。我总以为自己是世界上最无能、最孤僻、最不懂得如何结交朋友的孩子。有些时候，我真的非常讨厌我自己。
长大以后，我的情况也没发生什么变化。我搬到了另一个城市，以为这样就可以彻底抛开我的过去。我以为，那里没人认识我，也不会有人知道我喜欢吹牛，不会有人知道我浮躁的毛病，不会有人知道我随便走进哪个房间，就会抢尽风头，让别人连句话都插不上。我以为，这样我所有的缺点就都不会被人发现。
结果我发现我错了。无论我搬到哪里，总还是原来的那个我。
到了新的城市之后。我在一家公司的培训部工作。有一天，我所在的部门举行了一场心灵成长主题讲座，主讲者的一段话让我至今仍然难以忘怀。她说：“你那些所谓的‘缺点’。你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉有些不适应。只要你能把这种特质的‘音量’调回去，你自己——以及你周围的所有人——就会意识到.你的‘缺点’其实正是你的优点。它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的。就是在适当的时候。以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。”
我当时的感觉是仿佛被雷击了一样。过去，我从来没有听到过这样的话。我本能地感觉到，她说的每一个字都是对的。我所谓的吹牛。其实是自信心的过度表达。我所谓的浮躁，其实是积极思考过度的结果。至于我所谓的爱出风头，其实是我的领导力、说服力和表现欲过度表达的结果——这些东西本身并没有任何问题。
我意识到，我这些所谓的“缺点”，其实也是别人经常夸奖我的优点。怪不得我总也没法彻底把它们改掉！
当我能够正视自己内心的阴暗面。正视自己的所有缺点时，也就意识到了这些“缺点”的积极意义。我只需要引导自己的行为。既不刻意压抑自己，也不刻意否定自己，这样就可以化缺点为优点。
后记
读完这本书，你是否觉得有所收获？是否愿意付出足够的时间和精力，追求完整的自我和充实的生活？存在于你意识层面之下的，只不过是那些原始的、未经过处理的思想和感情，如果你能认识到这一点，你心中的伤痛就能得到治愈。只要你让那些原本被压抑的思想感情重新浮出水面。就可以长舒一口气，让自己轻松下来。只要你摘掉那层用来掩饰自己人性的面具，就可以重新认识心中那个真正的自我。
在这本书里，我引导着你经历了一段漫长深刻的心灵之旅，目的是为了让你认清自己，认清自己所拥有的无限潜能。我们探索了宇宙的全息特性，认识了人人皆平等的深层次原因。我们了解了投影现象的机制，那是世界将我们所压抑的特质呈现在我们面前的方式。我们学会了接纳和拥抱自己身上的消极特质，发掘这些消极特质的积极内涵。让内心世界复归于平衡状态。正如乔布拉所言：“只要我们不对自己和别人妄下判断，自然能迎来心灵的宁静。”只有在这种宁静中，我们才能聆听内心深处传来的声音，那是我们至高的智慧。
我们每个人都有机会重新清扫自己心中的城堡，打开每一扇门上的锁，让那些尘封的房间重见光明。每一个房间都代表我们的一种独一无二的特质。每一个房间都需要我们的关怀和照料，而我们也有能力提供这样的关怀和照料。如果我们要发挥自己的全部潜能，就必须让内心世界的每一个角落都散发出光芒来。我们要戳破由虚假的观念构成的肥皂泡，认清世界的本来面貌。我们要敞开心扉，用心去容纳整个世界。不要把自己的心当成一幢狭窄的小屋，因为你所拥有的乃是一座宏伟的城堡。
你真的想要追求内心的宁静吗？只要你想要，就能做得到。向自己投降。不要刻意压抑自己。不要抗拒内心的冲动。不要伪装。不要否认自己。不要欺骗自己。让原本禁锢你的牢笼变成你内心世界的一部分。不要在所有方面都追求完美，因为让我们把自己禁锢在牢笼里的，正是对完美的过度向往和追求。我们每个人都是矛盾的统一体，是光明与黑暗融合的产物。追求完整，追求光明与黑暗的调和，这才是你应该努力的方向。
悉达瑜伽基金会的创办者马伊大师(Gum Mayi)曾为我讲过这样一个故事：国王派他的使者出去寻找全世界最糟糕的东西，然后带回他面前。使者出发几天以后。空着手回来了。国王问：“你究竟找到了什么？全世界最糟糕的东西在哪里？”使者回答：“就在这里。”然后伸出了舌头。国王要求使者解释。使者说：“我的舌头是全世界最糟糕的东西，因为它会撒谎，会传播邪恶的话语。当我过度放纵自己的舌头时，就会把自己弄得筋疲力尽，况且我的话还会伤害到别人。总之，我的舌头是全世界最糟糕的东西。”国王对这样的解释很满意，于是又派使者出去寻找全世界最美妙的东西。
过了几天，使者又空着手回来了。“这一次又是怎么回事？全世界最美妙的东西在哪里？”国王质问道。这次使者一言不发，又伸出了舌头。“怎么可能？赶快解释清楚！”国王叫道。使者回答：“我的舌头是全世界最美妙的东西，因为它可以表达爱与美，可以传播诗歌和童话，可以念诵神祗的名讳。它还赋予我以味觉，让我能够欣赏美食的滋味。总之，我的舌头是全世界最美妙的东西。”国王非常满意，于是把使者提拔进了王家顾问团。
我们总喜欢用非黑即白的标准划分事物，殊不知，一切事物都是矛盾的统一体，都是黑与白、好与坏、善与恶、美与丑的调和。别人身上所具有的东西，我们身上同样也有，只不过表现出来的程度不同而已。
我们每个人内心深处都渴望着宁静、爱与和谐。我们的人生是一场短暂而宝贵的旅程，我们在这趟旅程上唯一的使命，就是把我们所有的天赋和潜能都发挥到极致。只有这样，我们才能实现自己的命运。不要因为不肯爱自己、原谅自己，就错过了人生中最宝贵的东西。不要掩饰你心中的同情和善意。我们必须跟自己维持良好的关系，包括善待自己内心的阴暗面。一切良好的关系必然是持久的。我们需要付出坚持不懈的努力，才能克服成长之路上的种种障碍，超越自我，让梦想成为现实。我们内心的阴暗面与光明的一面同样神圣。同样是我们人格不可分割的一部分。只要我们坚持不懈，不停地检视自己，认识自己，探索自己的内心世界，怀着爱与同情心看待自己，就可以让人生变得无比充实、无比精彩。
