内容简介

涟漪人，属于21世纪的新世界公民！
从书中拿张涟漪卡，开始重新给自己正面思考的动能。

选择、快乐、害怕、真实、学习……，不论是哪个涟漪词或是哪句肯言触动到你心底，那些点就是你该正视的人生课题。自觉，是对自己生命的一种尊重，认清自己内在所有隐性与显性的人格特质，尊重、接受、和平相处，继而展开行动，将内在的负面思维，改变成正向思考，拭去堆积在心上的尘埃，唤醒对生命的热忱，重新给自己一个新人生。

改变自己，也能影响世界。我们相信善的涟漪是没有疆界的。积极正面的价值观也是可以传染的。只要我们都愿意参与成为一个涟漪人，世界会因为我们的改变而开始改变。

涟漪词问世后，作者马不停蹄的在世界各地讲授涟漪人的真义，许多深受本书影响而重生的读者，也积极与他分享其中的转变，于是作者决定再次发挥”涟漪人”的力量，将这些新的宝贵案例与经验融入书中，帮助更多需要的人。新版《涟漪词》除了修订并增加了约四分之一的内容外，同时更换了全新的涟漪卡，新增内容如：

第1章节，加了「快乐蛋糕」；第2章节，加了一个如何让自己工作更快乐的实例；第3章节，加了「如何做对的选择」；第4章节，加了「优势：有它为什么不用呢」；第5章节，加了「谢谢你爱我」和「建立独立人格」；第7章节，加了「怎么改善与家人的关系」；第9章节，加了「做个悦日人」；第11章节，加了「三种错的及一种对的回应方式」。

「为了准备涟漪词增订新版，我用心的重读这本书。我意识到，三年前，我只是理性的相信，每个人都有能力改变自己的世界，而今我是完完全全确信，自己的行动是有涟漪效应的。我希望读过涟漪词的人，不只是心中一股感动，而是真正的练习把自己最真、最善良、最美丽的一面在现实生活中展示出来。」──陈郁敏

肯梦AVEDA 朱平诚心推荐
从事教练、人力资源、主管经理人必看的书。

作者简介

陈郁敏(Yee-Ming Tan)

亚太区知名企业教练(executive coach)。精通三种语言(英语、普通话和广东话)，具有丰富的人力资源和领导能力开发的工作经验。她的工作领域集中在高级主管教练服务，及建立企业文化与正面思考的谘询。

2001年成立Third Thinking 公司(www.thirdthinking.com)进行企业谘询和教练服务。在亚洲客户包括渣打银行(Standard Chartered)、国泰航空(Cathy Pacific)、莱雅(L’Oreal)、美商康健人寿(Cigna)等公司。

陈郁敏的成长背景是中西两种文化的混合。早期在一个华人社会成长，后期接受西方教育。她善于借鉴西方心理学研究方面的成果，把这些概念和方法和中国文化结合起来，形成了她跨文化的独特点。她很幸运的成为全世界仅30多位被录取在美国宾州大学(University of Pennsylvania)进修正向心理学硕士班(Master of Applied Positive Psychology)的学生之一。此课程是全球唯一的正向心理学硕士班，由正向心理学创始人马汀．塞利格曼(Martin Seligman)亲自授课。

2003年推出涟漪卡，销售地包括台湾、香港、大陆、日本、加拿大。
涟漪网站：www.ripplecards.com/

陈郁敏相信善的涟漪是没有疆界的，积极正面的价值观也是可以传染的。她最喜欢的涟漪卡是：「我建立对自己积极正面的新信念。人生其实十分简单，我改变自己的思想和习性就能创造新的经验。」

现居香港。喜欢陶瓷，喜欢流浪出走。

目录

涟漪词1 选择 Choice
涟漪词2 快乐 Happiness
涟漪词3 对自己负责 accountability
涟漪词4 认识自己 know yourself
涟漪词5 展现真实 Be authentic
涟漪词6 应对恐惧 Dealing with fear
涟漪词7 处理问题 Dealing with problems
涟漪词8 自我谈话 Self talk
涟漪词9 世界因你而不同 Make a difference
涟漪词10 当个学习者 Be a learner
涟漪词11 带出别人最好的一面 Bring out the best in other people

内容试阅

《涟漪词》出版已有三年了。在跟两岸三地的读者的互动中，我发觉《涟漪词》这本书带给大多数读者的感动在于个人的层面，如何控制自己的情绪，如何选择，如何让自己过得更自在，更快乐。以下我选了几位读者的来信分享，是读者送给我非常珍贵的礼物。

●您教我的「只因为他跟你不一样，并不代表他错」的概念，我已经与女儿，姐妹，朋友分享了。我女儿昨天来电说她现在开始能够了解男友的立场，因为她接受男友可以拥有不一样的想法的可能性。我个人最大的收穫是接纳了我老公。他不是我理想中的男人，但他是个好人。不符合我的理想不是他的错。—青岛的读者

●当初从朱平先生专栏文章里发现了《涟漪词》这本书，一开始只是抱着试阅看看的心情，但越去阅读其间的例子越是可以处处看见生活的影子，越是感到无法处理的问题，越是可以在里头找到中肯的建议。没有艰涩的生冷语句，有的是平静如朋友般的闲聊耳语，却又让你的心里泛起了一点点的涟漪与实践的勇气，我想它真的是一本值得收藏的好书之一。—台北的读者

●非常感谢您在上一封信的建议和鼓励。关于工作上，今年我的部门主管，在年初也针对我的问题跟她做过几次讨论，她也一直鼓励我，并且在事情的处理上，也不断与我针对沟通上或者是能力上，听取我的想法，跟我做一些意见的交换。这点对我的帮助很大，不会让我自己老是觉得自己做错，而一直沉闷下去⋯⋯。在个人的信心上，我试着去改变自己的想法，尽可能不去在意别人的眼光和评价。给自己订一些目标，也不贪心一次就想要有很大的突破，上个月底也顺利完成了自己的第一个目标，考取了一张微软的认证，觉得这样的感觉真的很好，会觉得自己可以做得到，而且可以做得很好。虽然，现在偶尔还是会因为别人的一些话语，觉得心情低落，不过，时间不会太长，让自己集注在自己订的目标时，就会忘却了周遭。我想最大的转变应该是在我决定去上课，给自己考取认证这个目标开始吧。去上课学到新东西，有新的知识进来，会让我觉得不会只在原地打转，也在充实新东西之后，和其他同事的讨论过程中，发现原来自己没有比他们差，甚至我已经是超越他们了。现在，我正在积极订下一个目标，也希望透过这样的方式，能够让自己维持下去，也知道自己还有很多地方要突破，如沟通能力。我试着告诉自己不要急，一步一步慢慢来。老师，我真的很喜欢现在的感觉，这样的感觉真的很好。—台北的读者

我相信因为他们自身的改变，他们的世界也变得更好更美丽了。

当《涟漪词》简体版2009年底在大陆出版时，我接受了东方网的视频访谈。我对那位主持人印象特别深刻。她注意到书里11个涟漪词排列的关键。她说：「最后一个涟漪词『带出别人最好的一面』，我觉得把11个关键词的境界往上提升了，之前的那些还是为了使自己过得更快乐，而最后一个就更加明显显示出涟漪效应，我们不仅自己过得更快乐，也要让别人过得更快乐。之所以放在最后，如果你自己还没有做到了解自己，了解到自己产生的涟漪效应是怎么样的时候，你无法去做到带出别人最好的一面来。」

这位主持人的观察同时也启发我思考2个问题：

1）《涟漪词》书里的内容是否过度强调个人而忽略了与别人的互动？

无力感。我接触的人中有太多人对自己、对工作、对生活、对未来有一种无力感（sense of helplessness）。他们会认为自己的贡献没有作用，「我努力工作有什么用，别人靠关系，靠讨好取巧马上得到老闆的重视」或是「我为什么要合法纳税，别人没纳税反而赚大钱」。

只顾自己不顾别人。也有许多人带着「自扫门前雪」心态，只顾到自己的方便而不顾别人。我有个朋友的隔壁邻居，把垃圾丢到自己的后院里，院里堆满酒瓶、食物器皿、烂家具等等废物。左右邻居不只必须每天目睹垃圾，自己的家不管收拾得怎么乾净，也无法消除虫蚊的骚扰。在公路上喜欢开慢车的人，是否有为后面的司机设想？尤其是我最近一年在台东都兰生活，台11线是双车道，如果前面一辆车开得慢，后面很快就大排长龙。开慢车并没有错，只要记得体谅别人，靠边开让后面的人能够超越。我相信这些事件并不只发生在台东，而是在这儿生活让我有更深的体会。鸵鸟心态。鸵鸟心态是指当出现问题时，首先想的不是解决问题的方法，而是选择逃避，不敢正视问题的一种心态。曾经有位读者，非常喜爱《涟漪词》，很用心的学习做个正向积极的人。他跟我投诉说无论他如何改变自己，当与别人有冲突，他会很努力的以正面的方式思考，譬如不要太在意别人的想法，没有人是完美的，要原谅别人，掌控自己的情绪等等，但好像都没有什么效果，跟别人相处还是消耗能量的互动。这位读者做了第一步骤，调整自己的心态，这还不足够。他还没有面对问题，还没有处理问题。心理建设让我们能够以正面的心态面对对方，但如果冲突没处理好，自己的正面能量也会完全被消耗掉。所以除了调整自己的心态，我们必须掌握积极面对问题的处理方式。在新版第7章节「处理问题」，我加了一个积极处理问题的故事。

改善自己，展示自己最好的一面，最终也是为了与他人相处得更自在更幸福。所以改变必须从自己开始，让自己成为涟漪的中心点。

2）涟漪人效应是否一定得先从个人开始？

如果我们从最后几个章节开始，以「带出别人好的一面」及「世界因你而不一样」为起点，效果会如何不一样？我们会不会因为跟别人有良性的互动，而产生对人性的信任，从而建立正面的人生观，最后开始对自己有积极的期许？

我相信这种做法也可能达到效果。不管是从更改自己或改变世界开始，心态的改变是不足够的，我们必须积极面对，採取行动，打破自我设限的框架，正向的能量就能够发挥它的作用。你认为呢？

我个人的改变。为了准备《涟漪词》新版，我用心的重读这本书。读到「世界因你而不一样」章节时，有深深的感触。重读这个章节，我才意识到自己成长了，三年前的我与今天的我有一个很大的区别，就是对「世界因你而不一样」的信念更相信了。三年前我相信每个人都有能力改变自己的世界，但那时候是一种理性的相信，做起来还是有些勉强，心里还是有些微的抵触，就是那种知易行难的感觉吧！

今天我发觉已经完完全全的接纳我可以通过我的行动，让这个世界不一样的想法了。Make a difference不再是一个遥不可及的理念。当朱平提出有社会目的的营利企业（Profit for Purpose [PFP] Business）的概念时，同时也建议我们一起建立「涟漪人基金会」，我马上答应了。做法是从我们各自的生意利润里，每年拨出一笔钱来支持这个基金会，让基金会帮助更多有梦想的人追求他们的梦想。三年前我对「改变自己」的能力坚信无疑，但对「自己改变世界」的能力还有些保留。很庆幸自己在这方面有进步。有学习，才有成长。有成长，才有分享。有分享，才会快乐。

涟漪人，了解自己的行动是有涟漪效应的，先改变自己，让自己成为涟漪的中心点，成为正向，以积极方式思考及行动的人，涟漪的效应就会发生，这社会、世界也会因此而改变。

我希望读过《涟漪词》的人，不只是心中一股感动，而是真正的练习把自己最真、最善良、最美丽的一面在现实生活中展示出来。我希望《涟漪词》在你的生活中起了实实在在的作用。

好友Winnie Yang深有同感，为此特别写了这段话：

「坦白说刚听到悦日人、涟漪人的观念时，我并不是全然相信的，但是也找不到否定的理由，只觉得是对的事情就去做看看，一直到现在好像越来越觉得它是对的。几年下来认识我的人都感受到我的改变，觉得我不一样了，最明显的是我知道自己变快乐。我想大多数的人应该跟我是一样的，当我们没办法在一开始就参透其中真义时，告诉自己先做了再说，随着时间的经过，会一一证明与实现的。开始去做吧，只要开始，涟漪就会产生。」