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你的第二人生始于你明白人生只有一次 (你的第二人生始于你明白人生只有一次)

神秘学资料网 身心灵 2023-10-25 18:49:58 0

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日复一日的规律生活,几乎淹没了所有感受。看似拥有一切,却忘了怎么发自内心微笑。
现在的你,是否正以童年梦想的方式生活着?如果不,还有机会重来一次吗?

卡蜜儿拥有看似令人豔羡的工作与家庭,但却总是觉得焦虑难耐,喘不过气来。有一天,她在开车洽公的途中因暴雨迷了路,卫星导航完全失去作用、手机收不到讯号,然后「砰!」一声,她出了车祸……亟待援助的她在雨中循着微光走进了一幢住宅,住宅主人递给她一张名片,从此改写了她的人生……

日复一日的规律让生活变成了一种习惯,也逐渐失去热情,书中创造了名为「日常惯性炎」的病症,藉由「惯性治疗师」的引导,卡蜜儿从否认、逃避到接受,进而勇于面对内心的渴求,终于寻回遗落已久的梦想与幸福。

作者兼具心理谘商背景与实务经验,藉由小说带领读者深入内心发掘真实感受。在阅读故事的同时,彷彿也跟着进行了一场自我对话。书末别具心裁的结局,更进一步呼应了人生的自我价值,再次带给读者追寻梦想的勇气。

随书附赠「日常惯性学手册」,完整收录「惯性治疗师」的带领心法与技巧。打开它,你将成为自己的「惯性治疗师」,重启美好的第二人生!

本书特色

★法国狂销130万册,平均每天有1500人从书中得到开启第二人生的勇气!
★连续两年蝉联法国十大畅销书,FB与IG最多人拍照分享,引爆疗癒风潮的话题之作!
★旋风席捲全球,售出34种语言版权,电影筹拍中,动人故事即将跃上大银幕!
★随书附赠「日常惯性学手册」,完整收录「惯性治疗师」的带领心法与技巧。打开它,你将成为自己的「惯性治疗师」,重启美好的第二人生!

各界推荐

深度导读──
洪仲清    临床心理师∕作家
路怡珍    双语科技财经主播
张闵筑    成功大学心理系学生∕《别再叫我加油,好吗》作者

动容推荐

女 王    作家
艾尔文    富朋友理财笔记创办人∕作家
吴娮翎    时尚励志作家
律师娘    林静如 / 娘子军创业共学团发起人
许皓宜    谘商心理师∕作家
御姐爱    作家
刘南琦    耕莘医院精神科临床心理师
赖佩霞    魅丽杂誌发行人∕身心灵老师∕作家

各界好评

▍难得看到一本故事类型的书,可以结合疗癒故事、目标设定、心理学的内容来启发人突破现况,勇于追求自己想要的人生。如果你也是想追求更好生活的人,透过故事主角的改变过程,将可以带给你更多支持自己往前的动力。——艾尔文(富朋友理财笔记创办人∕作家)

▍作者的写法很有趣,视角从个人进入关系,再从关系回到个人。来来回回地启发着我们,打通内外,渐趋一致。真心感谢作者的引导,让我再次藉着主角的重生,得到跟困境共处的力量,享受存在本身的美好。——洪仲清(临床心理师∕作家)

▍我相信所有对人生旅途产生疑惑、需要力量与方向的人,翻开了这本书,就很难停下来。——路怡珍(双语科技财经主播)

▍人生从认识自己而值得,这一刻起,你将走上找回自我的道路。——律师娘(林静如 / 娘子军创业共学团发起人)

▍虽然不是每个人都能像本书的女主角一样,在人生谷底时幸运地遇见专属自己的惯性治疗师,但幸运的是,我们能够拥有作者赠与的宝物,透过它,你也能成为自己的惯性治疗师,塑造你的幸福第二人生。——张闵筑(成功大学心理系学生∕《别再叫我加油,好吗》作者)

▍这本温柔、有趣、具娱乐性的书,将帮助您飞向一个全新的人生。建议尽快入手阅读,因为我们只有一个人生!——多伦多Metronews

▍这本书是一个奇蹟,我在2016年的夏天读了它,当时我正质疑着自己的职业生涯。它让我正视自己的问题、唤醒我沉睡的旧梦。于是我重新学习并通过了考试,自2017年9月起,我成为了一名大学新生。我31岁,两个孩子!——法国读者  琼安

▍第一次写下评论,因为我希望其他人不会跟我犯下同样的错误,错过与这本书见面的机会。它不仅仅是一本个人成长的书,它所赋予的能量超乎想像。——法国读者  阿里斯

▍读这本书吧,你不会后悔的。当我读到最后,只会这么问自己,什么时候轮到我?——法国读者  安纳斯

▍它是一个带领读者找到真正幸福的哲学,这本书让我睁开了眼睛,看见自己需要改变,让我重新感受生活的美好。——法国读者  席丽亚

▍我读了许多自我成长的书籍,以至于我几乎不再对小说产生兴趣。然而,一篇部落格文章说服我尝试一下,它令人耳目一新,能让人重燃筑梦的热情。——法国读者  拉洛


作者介绍

作者简介

拉斐尔.乔丹奴 Raphaëlle Giordano

身兼作家、艺术家、创意教练。毕业于埃蒂安纳高等学院应用艺术系。原先于巴黎的公关公司从事文案创意工作,但由于从小就对心理学相当感兴趣,在接受过训练并获得证照后转而投入教授心理谘商课程。也因此她最初的创作主题皆以自我开发与成长为主题,进而开设了结合谘商与课程规画的工作坊。本书是她的第一本小说。在这本小说中,她致力于探讨人生意义的重要课题,进而寻得身心平衡与幸福的方法。在法国受到极大瞩目,连续两年蝉联十大畅销书。

译者简介

黄琪雯

辅仁大学翻译研究所法文笔译组毕业。译有《二个英国女孩与欧陆》《亚瑟与禁忌之城》《杏仁》《爸爸,我们去哪里?》《我十岁,离婚》《爸爸没杀人》《对不起,她不在了》《雨伞默默》《我答应》等书,以及法语电视影片数部。


目录

推荐序:至高的幸福天注定,平凡的幸福则来自努力    洪仲清
推荐序:你值得更好的人生,好好享受这本书吧!    路怡珍
推荐序:美好的人生,开始于你了解、并且做出改变    张闵筑
你的第二人生始于你明白人生只有一次
附录:日常惯性学手册


序言

推荐序

至高的幸福天注定,平凡的幸福则来自努力
洪仲清

日复一日的规律生活,几乎淹没了所有感受。看似拥有一切,却忘了怎么发自内心微笑。或许,你只是罹患了「日常惯性炎」。  我喜欢作者创造了「日常惯性炎」的说法,来统整说明我们生活中会面临的困境,以及很自然地、顺情顺理地推导出突破困境的方法—捨弃不适合我们的习惯、建立好习惯。

把心理治疗技巧跟小说结合在一起,是我很喜欢的形式,因为可亲又趣味。所以这本书,也可以视为一种自助疗癒的手册,不是只有感动,还能化为行动。  一次把事情成功做好并不困难,每天都能如此才是真正的挑战。  因此作者在一开始就提醒读者要调整心态,习惯在养成的过程中,本来就是一步一步慢慢来。别贪多,别急着速成,在思想上先把自己难倒了,最后连启动改变都有困难—这正是很多人还没做就先放弃的心理状态。  我是唯一该对自己的人生与幸福负责的人。  其实道理都知道,可是我们更常倾向停留在虽不喜欢但熟悉的受害者位置里。讲白了,我们很多时候没有意识到,该为自己负责。作者引用汤姆.彼得斯的名言提醒我们:「改变是一扇只能从内开启的门。」

作者很有智慧,她所使用的概念涵盖身心两方面,而且兼採东方与西方的思想精髓。建设之前,先整地;调整内在之前,先从相对简单的外在改变起,所以她把断捨离的方法引入书中。

我们有没有不喜欢或不适合的东西堆在家里,甚至在每天会使用的书桌旁,一直没有清理呢?

对物质充裕的现代人来说,大概很难完全没有吧。我们想要的,常比我们需要的多,在心理层面也是如此,我们也会抓着没那么合适的信念,造成自己的负担。譬如升学主义,依然是很多人虽不喜欢,甚至不完全认同,却又紧抱着不放的价值观。

那些周而复始的规律,单调与寻常无奇逐渐侵蚀我们的生活。当我们不再感觉有必要在意对方,渐渐也就变得毫不在乎了。马虎与敷衍在我们的爱情里占得上风,甚至当着我们的面逐渐壮大,但我们完全没有察觉到。  惯性的力量之大,足以让我们僵持在一个让我们不满意的关系里,渐渐发臭、恶化,但就是不清理。然而一谈到捨弃,又不甘心,因为曾经付出过很大的心神力气。

「付出得要有收穫」这个信念,让我们花更多的力气僵持着,到底是为了什么?「坚持」跟「僵持」是不同的,如果不想改善,又留在我们的身边占空间,让新的可能性进不来,是为什么呢?

当我们下定决心要整顿自己之后,无论是内在或外在,作者提出了一系列具体可行,也具有研究佐证的方法。像是让我们练习建立一个美好平静的心像,去缓和跨出舒适圈所面对的压力。学着自我肯定,培养正向眼光,建立清晰有效的目标,为自己立下承诺,随时记录成就与喜悦的时刻。觉察自己在互动中使用的剧本,理解我们可能把别人的问题当成了自己的问题。而当感觉到负面情绪的时候,试着一点一点释放,避免出现一次性的大爆发……  情感同理会让妳把他人的哀伤视为自己的哀伤,因此吸收了对方的负面情绪,结果让自己的内心也不好受!理性同理则是让妳能够倾听、同情周遭亲友的问题,但不会被他人负面的情绪影响。这种保护盾牌可以让妳不被捲入他人情绪,避免长期压抑自身感受,以致过了一段时间发现再也无法承受时,便爆发失控,这不正是妳现在的情况吗?  小说的好处,正是把抽象的理论或策略,以主角的具体实例为脉络,巧妙地融入我们日常的生命里,这是其他文体相对不容易达到的效果。书末还把小说中所提到的「自疗」策略整理成一个手册,便利我们搜寻与使用。

作者的写法很有趣,视角从个人进入关系,再从关系回到个人。来来回回地启发着我们,打通内外,渐趋一致。  你可以与另一半(或是孩子)商议好一个信号,在即将发生争执的危险时刻,就以这个信号通知对方!这就像是车辆的警示灯。信号一打出,就会以持续闪动的灯光警告我们避开危险。像这样用约定好的信号提醒对方,就能够防止冲突与侵略性节节升高。

在面对关系的时候,我们常要有停损点的设立,或者停战协议。因为我们常会在关系里争输赢,而放弃了和平。懂得喊暂停,可以帮助我们更有余裕维繫关系。

使用「我讯息」沟通,学习建立内在的心灵导师,用不同的方式待人处事,觉察我们对他人所使用的负面言语,试着感恩,从内在发出微笑……小说的好处,是能让我们在几个章节内,看到一个人可能历时几个月,甚至几年的时间,从无到有所累积出来的改变,因此强化我们的信心。  我走在路上,也时常想像自己的身体是介于天地间的一道直线,感受着自己与伟大的万有连结,而不再视自己为一个迷失于自然中的孤立元素。我意识到自己可以斩断所有感觉到什么程度,既然我已决心安处现在,就不再浪费时间反覆回想过往,或是为了明日忧虑。于是,我的内心十分平静。  此外,别在关系里迷失了自己,作者提醒我们,别忘了回到内在轻鬆安详的家。注意我们的身体与呼吸,藉由有意识地行走与伸展,让我们身心和解,给自己从容的时间,安然欣赏着本来就拥有的一切……

或者,无所谓拥有,只是暂时停留在我们身上或身边的状态与物质。得到什么,也意味着有失去的时候。「欣赏」比紧紧抓握着,来得轻鬆。  选你所爱,是自由;爱你所选,是幸福。  作者喜欢引用一些格言,用这些简单有力的句子,深入平时不可及的心底。让我们经历了一次又一次的挑战,但热情仍能被点燃。  宽恕不能改变过去,但能拓展未来。  这句话作者引自美国导演保罗.博斯,因为我们往前走的时候,很容易一个不小心被过去拖住了脚步。感恩与宽恕,能让我们尽可能温柔地抚慰过去的伤痛,让过去辛苦承受的我们知道,自己已经更坚强,跟无助无力的过往不一样。

当我们清楚明白人生只有一次的时候,才有机会开始我们的第二个人生。真心感谢作者的引导,让我再次藉着主角的重生,得到跟困境共处的力量,享受存在本身的美好。

(本文作者为 临床心理师╲作家)

推荐序

你值得更好的人生,好好享受这本书吧!
路怡珍

我相信所有对人生旅途产生疑惑、需要力量与方向的人,翻开了这本书,就很难停下来。

它是本小说,但女主角所有经历的峰迴路转,却像是每个人在生活里都会经验的转弯一样。很容易就可以在她的经验里,找到自己的影子;她的低谷,就很像是我们都会有的低潮;她的担心,也是每天让我们辗转难眠的烦恼;于是当她的「惯性治疗师」提出几个关键心态与解法时,我们也好像立即找到了生活攻略一样,盲点破解、危机解除。

啥,什么治疗师?或许你会问,坊间已经有这么多身心灵治疗师了,怎么还多了治疗「惯性」的?但其实,人的思维和行为的确是靠着一系列的自动导航在施作,而设定这些自动导航路径的工程师,就是我们根深柢固的信念,以及从小到大几个关键的情绪。很难想像,这几套基本的信念与创伤(暂时称为创伤吧),掌控了我们接下来超过半世纪的人生。所以与其说是「治疗惯性」,倒不如理解成有人能够看出这些重复的模式,并且从基本上砍掉重练,重新撰写人生程式。

几个在书中我特别喜欢的小技巧,作者都把它融入成串联故事的一部分,非常易读、好懂、好记。像是:1.虚拟照相机:我们都是透过有色的眼镜在看待身边的人事物,如果我们在感受负面的当下,能够想像成自己是个摄影师,用截然不同的滤镜、摄像镜头来拍摄这些人事物,那么转换镜头就是转换立场,将能看见不同维度的解方。2.SMART法则:就是我们在订定目标时必须追求的几个原则,像是可测量的、可达到的、具体可为的,这都是为了保护自己,一方面能衡量努力和成果的转换率,一方面也确保不会在追求目标的同时失去焦点、饱受折磨。3.情感同理和理性同理是两个截然不同的概念:很多男女关系中的沟通歧异就是,女生需要情感同理,但男生总是给出理性的解决法,还期待崇拜的眼神,结果当然是惨烈收场。

书中有很多像这样的实用小技巧,常常用有趣、浅入的方法让你上钩,但其实后头都有深厚的学理与研究成果支持。靠着这些小技巧,或许没有办法一夕间完成所有的成功清单(这时候要用SMART法则检验一下原先的成功清单合理吗?),但是至少可以更感恩、感觉自己更富足,遭逢人生转弯的时候更有弹性。与每一个充满热情和好奇的你分享,你值得更好的人生,好好享受这本书吧。

(本文作者为 双语科技财经主播 路怡珍)

推荐序

美好的人生,开始于你了解,并且做出改变
张闵筑

当男主角克劳德说出「小步理论」:「我们不可能一夜成为『改变的黑带高手』,但生命中所有决定性的改变,都是从小小的、表面上看起来稀鬆平常的转变开始。」我的心微微一颤,虽然看起来是人尽皆知的常识,却是令我长年困扰不已的问题。

曾经,我也像女主角卡蜜儿一样,拥有外人看起来相当不错的人生配件,却在不知不觉中让抑郁的情绪悄悄入侵大脑,而得到书中提及的「日常惯性炎」—即便还没罹患忧郁症,却感到空虚与郁闷,而且还老是觉得浑身不对劲。

还记得成长的过程中,每一次担忧自己不够好、进步不够快、始终追不上同侪的成就而焦虑难耐,甚至为此胃痛、失眠的日子有多么难熬。直到遇上一位智者,他告诉我:「就算妳每天只有进步 0.0000001,非常非常少,但长久累积起来,还是大于0,比起妳什么都没做,好很多!」我才有所改善。于是,我在每次焦虑发作的时候,练习深呼吸,并告诉自己:「我知道,虽然这些小进步、小成就还不足以达到『理想的自我』,但妳已经有进步啰!别对自己那么苛刻,可以给自己一些鼓励了,这些看是渺小的成长,都是让妳更靠近梦想的累积。」并且练习了几个月,我才根除这个困扰。智者所言,和书中提及「列出自己的成功经验清单」与克劳德在卡蜜儿完成阶段性任务时赠与她莲花幸运饰品(鼓励)的概念如出一辙。

虽然现在的我,是正向心理学的忠实信仰者兼实践者,但其实在学习的过程中,曾非常抗拒利用各种技巧来改变我的思考模式,深怕会因此失去自由意志,我再也不是原本的我,而是被某个什么洗脑后的傀儡。

如果你和我一样,还在抗拒这些思考技巧的话,我必须告诉你一个真相:就算不用这些心理学的技法来改变我们的心智运作,它也会让你在浑然不觉中被环境影响,例如:别人跟你说过的话、经历的事情、和朋友的互动……等等。更惊人的是,人在思考上有确认偏误的现象,我们总是倾向相信那些价值观与自身相近的事情。所以当你陷入低潮的时候,想法已经非常负面,还会不自觉「收集」世上更多糟糕透顶的事情,这正是书中阐述的「良性循环」及「恶性循环」。

我也是过了很多年,才真正体认到—人生中的经历,经常是福祸相倚。如同感受暖阳照拂的同时,也产生了阒黑的阴影,差别只在于我们把「注意力放在哪里」而已。这也是正向心理学所关注与应用的:研究者试图找到某一群自认为过得幸福的人,探讨他们比较快乐的原因:他们怎么思考?行为模式如何?让自觉不幸的人可以透过学习他们的心智运作,让自己的人生过得更舒坦、愉悦。

所以当我看到这本书的时候非常有感触,本书作者,就如同当初我遇见的那个智者,叙述了许多有趣的寓言故事以及简单、实用的方法。

像是几个书中提及的行动方针:唠叨盒指的就是在想抱怨、有负面想法的时候,将硬币投入存钱筒,可以量化、具体化自己的行为,进而察觉「啊,原来我平常有这么悲观的习惯啊?」;透过虚拟照相机则是观察并收集日常中的好事,让注意力集中在正向的事物上;每天花一些时间感恩让我们「开始发现」其实生活中还有许多关心我们的人、幸运的好事,只是不小心遗忘了;接着,利用SMART原则,帮自己制定出务实且有效的改变策略,而不会因好高骛远而焦虑,或是达不成目标而沮丧……等等。让我们随着故事的发展,跟着卡蜜儿一起探索自己的内在,并练习这些心理学小技巧,一起改变自己的行为模式。

虽然不是每个人都能像本书的女主角一样,在人生谷底时幸运地遇见专属自己的惯性治疗师,但幸运的是,我们能够拥有作者赠与的宝物,透过它,你也能成为自己的惯性治疗师,塑造你的幸福第二人生。让我们,一起翻开书,採取行动吧!

(本文作者为  成功大学心理系学生、《别再叫我加油,好吗》作者)


内容连载

1

雨一滴比一滴粗,「啪」地重重落在我的挡风玻璃上。雨刷嘎吱作响。而我,双手紧抓着方向盘,咬牙切齿,内心也同样愤怒。不久,雨开始狂暴地下着,我本能地抬起脚来。现在就只缺场车祸了!是不是所有事情都联合起来欺负我?建造方舟的诺亚来找我了吗?这场大洪水是怎么一回事?

为了避开週五晚上的交通阻塞,我决定抄小路。怎么样都比忍受塞满车辆的交通干线,以及彷如演奏手风琴时凹凸起伏的车流来得好!我可不想在马路上拉手风琴!我睁大了眼,努力辨识交通标誌却只是白费工夫,因为与此同时,上头那帮天神乐得往车窗玻璃抛出雾气,这让我整个人更加烦躁。但这似乎还不是最糟的。当我驶进一片黑暗的树林里,GPS突然决定和我分道扬镳,这马上造成了影响:我要往前走,它却不停地原地打转,或者说是鬼打墙。

我打哪儿来,GPS就回不到那儿去。或者应该说,GPS没办法让我安然无恙地回去。我所在的地方是那种被地图遗忘的区域,而GPS萤幕上指示的「你在这里」,却哪里都不是。这个几乎赚不了钱的公司,在我老闆的眼中大概就等于我的潜在客户,于是他有足够的理由要我出差到这地方。不过或许还有一个檯面下的原因。自从他允许我缩减工时之后,我总是有种不舒服的感觉,彷彿他把这些别人不想接的任务交给我,就是要我报答他的恩赐。这也解释了为什么我总是待在这个移动的四轮橱柜里,在巴黎广大郊区的道路上来来去去,为着一个个微不足道的行程忙个没完……

好了,卡蜜儿,别再多想了,专心看路!

突然之间,耳边传来爆炸声,一道吓人的声响让我的心跳瞬间冲上一分钟一百二十下,并且造成了失控的急转弯。接着,我的头撞上挡风玻璃。然后惊奇地发现,一生的经历果然会在这两秒中快速闪过眼前。昏沉了几分钟之后,我打起精神,伸手摸摸额头……嗯,没有摸到黏黏的东西,只有一个大肿包。我快速检查了一下全身……没有地方疼痛。幸好,惊吓多过于疼痛。

我下了车,同时尽可能地用雨衣盖住身体,查看车子的损坏状况:保险桿有点凹陷变形。确认最惨的事情没有发生之后,我的恐惧转成了愤怒。该死!哪有人在一天之内发生那么多麻烦事?我急忙找出手机,就像抓住一个救生圈。喔!果然收不到讯号!我倒不怎么意外,因为我对今天的霉运已经妥协了。
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我坐回车里等待求救的机会,但时间一分一秒过去,连一个人影也没看见,什么都没有。我独自迷失在这片荒凉的树林里,不禁开始焦虑起来,原本已经乾渴的喉咙更加乾燥了。

与其在这里乾着急,不如走出去吧!这附近一定有人家。

于是我离开驾驶座的保护,穿上那件不怎么挡雨的雨衣,毅然面对风雨。既然上战场就要有上战场的样子!不过坦白说,就现在这个状况看来,我的气势根本派不上什么用场。

走了十几分钟,对我来说就像永远那么久,我终于到了一幢花园住宅的篱笆前,按下视讯对讲机钮,这对我来说就像按下病床急救钮。一个男人以客气但冷淡的声音应答,就是那种从门后传出,专门应付不速之客的声音。

喂?有什么事吗?

我暗自祈祷,希望住在这里的人好客而且不冷漠啊!

「先生你好……不好意思打扰了,我在你家后方的树林里出了车祸……我的车子爆胎了,手机也收不到讯号……没办法找人救援……」

大门打开时发出的嘎吱声响吓了我一大跳。

难道是因为我的眼神太像悲伤的可卡犬,还是我这副彷彿遇上船难的狼狈样,让这位住宅主人愿意提供避难处给我?不管了,我大大方方地进门,然后看见一栋饶富特色的漂亮建筑,四周围绕着一座精心设计,而且维护良好的花园。这幢别墅在树林里的存在,简直就像是砂砾中一块货真价实的黄金!

2

台阶亮了,小路尽头的那扇大门开了。一个五官有如雕塑般精緻的男性,撑着一把巨大的伞朝我走来。当他几乎走到我面前时,我发现他的脸长而匀称,有着一道道算是深刻的细纹,不过,他是那种长了皱纹也好看的人,可以说是法国版的史恩康纳莱。我还注意到,他的嘴角两侧各有一个如逗号般的酒窝,让微笑上扬的嘴角更加凸显,他的整体容貌因而给人一种亲切的感觉,彷彿在邀请别人跟他对话。他的年纪应该已经超过六十岁,但那双腿併拢的站姿,就像玩跳房子跳到了目的地,一派从容自若。他有一双漂亮的浅灰色眼睛,闪着慧黠的光芒,就像孩子刚擦亮的弹珠。他的髮色花白,以这个年纪而言,髮量丰富得令人讶异。他额头中间横着一条略有起伏的纹路。极短的鬍鬚就与庭园里的草木一样,修剪得整整齐齐,再次反映出他全身上下一贯的细腻风格。

他邀我跟他一起走进屋内。我还没有反应过来,不知道该说什么……

「进来吧!妳全身都湿透了!」

「谢……谢谢。你真的太好了。我要再次跟你说声抱歉,打扰了……」

「别不好意思。完全没问题的。来,请坐,我去拿条毛巾让妳稍微擦乾。」

一位高雅的女士走向我们,我猜想是他的妻子。她见到我毫无预警地出现在她的屋子里,微微皱起了眉头,美丽脸孔原本散发的优雅顿时减了几分。

「亲爱的,一切都还好吗?」

「对,还好。这位女士刚出了车祸,而树林那里收不到手机讯号。她只是需要打个电话,休息一下就好。」

「啊,当然可以……」

听了解释后,她原先的疑虑态度立刻转变,看见我一副冻僵的样子,便亲切地问我要不要喝杯茶,我毫不犹豫地答应了。

当她进了厨房,她的丈夫拿着毛巾走下楼。

「先生,谢谢你,你真好心。」

「我叫克劳德。叫我克劳德就好。」

「啊……我叫卡蜜儿。」

「卡蜜儿,要是妳想打电话,电话就在那儿。」

「太好了。我只需要一会儿就好。」

「没关系,不用急。」

我往电话走去。电话就摆在一件精緻的木质家具上,家具正上方挂着一幅现代艺术画,房子的主人显然很有品味又有钱。能遇到他们,而不是闯进会吃掉影集《欲望师奶》里意志消沉主妇的怪物岩洞,真是太令人放心了!

我拿起话筒,拨打了保险客服专线。由于GPS出了问题,没办法定位车子,在征求过这两位收留我的主人同意后,我请修车厂人员先过来这幢住宅。对方告诉我一小时之后会到,我鬆了一口气,事情终于有了好的发展。

接着再打电话回家。克劳德为了顾及我的隐私,拿起火钩子,走到客厅的另一头去拨弄壁炉里烧得劈啪作响的柴火。电话没完没了地响了八声,我丈夫终于接了电话。从他的声音听起来,我猜他一定是在电视机前睡着了。他听见我的声音,似乎不讶异也不担心。他已经习惯我偶尔会很晚才回家。我向他解释自己遇上的麻烦,但我每讲一句,他便啧几声表达心中的不悦,接着才问了一些无关紧要的问题,像是:要多久时间他们才会过去帮我救急?要花多少钱?我原本就已经很焦虑了,他的行为更让我想对着话筒大吼!难道他就这么一次表现点同情心都不行吗?我告诉他,我自己会想办法,不用等我睡觉,然后愤怒地挂断电话。

我的手忍不住颤抖。我感觉双眼泛出了泪水,视线开始模糊。我没有发现克劳德走了过来,所以当他把手放在我的肩膀上时,我吓了一跳。

「还好吗?妳觉得还好吗?」他亲切地问我。我多么希望方才能够听见丈夫用这种口吻对我说话。

他蹲下身子好平视我的脸,然后又说了一次:「还好吗?妳还好吗?」

此时,他散发出的气质突然让我情绪激动了起来。我的嘴唇开始颤抖,眼皮底下的泪水再也忍不住争相涌出……睫毛膏顺流而下,胡乱地糊在脸上。终于,我让这几个小时、几个星期、几个月、甚至更久以来所累积的挫折,那些就要超出负荷的挫折,完全宣洩而出。

3

一开始,克劳德并没有说话。他只是将温暖的手轻轻放在我的肩膀上表示安慰,就这样维持不动。

当我的泪水乾了,他的妻子将一杯热腾腾的茶和几张纸巾摆在我面前,然后默默上了楼。她大概感觉到在场可能会打断一场正要开始的告解,而那正是我需要的。

「对……对不起,这真的很可笑!我不知道自己怎么了……最近我一直很焦虑,接着又遇上了这可怕的一天,真的,我再也控制不了自己了!」

克劳德走到我面前的沙发坐下,专心听我说话。他有种能够让人信赖的特质。他直视着我的双眼,眼神中既无探究之意,也无侵犯之感,而是带着亲切,以及有如展开双手拥抱人的包容。

我的目光一直没有离开他的双眼,此时我觉得自己不再需要伪装,可以坦率地对他说出心底话,我心里的戒备逐一解开,算了……或许这正是我需要的?

我向他坦承自己的烦恼,并说明我心里累积的小小挫折是如何毁坏活着的喜悦,虽然以一般眼光来看,我似乎拥有让自己过得幸福的一切。

「你知道吗?我不是过得不幸福,但我也不觉得自己真正幸福。这种幸福从指缝间流走的感觉令人害怕!可是我又不想去看医生,医生会说我得了忧郁症,然后塞一堆药给我吃!我不要,我只是郁闷而已……没什么的,但毕竟还是……就好像心已经不在了一样。我已经不知道这一切到底有没有意义了!」

我的话似乎触动了他的心,这使我不禁自问,是否对他说了什么太过隐私的事。我们才刚认识不到一个小时,但彼此却已出现了一种充满默契的氛围。几十分钟前我们还是陌生人,而现在,因为我方才吐露的心底话,我们的亲近程度突然连跨了好几级,让彼此的人生故事彷彿开始有了交集。

我刚刚说的话显然打动了他,让他心中升起了安慰我的真诚动力。

「皮耶神父1断言:『人们活着需要金钱物质,也需要理由。』因此别说那不重要,相反的,那非常非常重要!心灵的痛苦完全不可以轻忽。听到妳刚才说的话,我想我甚至知道妳为什么那么难过了……」

我吸着鼻子,问:「真的吗?」

「真的。」

他迟疑了一会儿才继续说话,彷彿在揣想我是否能够接受他即将揭露的事实:

「妳肯定是得了某一种日常惯性炎。」

「某一种什么?」

「日常惯性炎。这是一种心灵感染,目前全世界罹病的人越来越多,特别是西方国家。他们的症状几乎相同:动力减退、慢性忧郁、失去目标与意义、儘管物质生活丰富却不容易感到开心,并且感到失望、疲乏……」

「可是……你是怎么知道这些的?」

「我是个惯性治疗师。」

▍日常惯性学手册

这本手册完整收录「惯性治疗师」的带领心法与技巧。打开它,你将成为自己的「惯性治疗师」,重启美好的第二人生!

小步理论

这个理论是为了告诉我们,要将改变视为接连不断的小步伐、小转变,而不是一步就得攀越的巨大山峰。如此一来,改变就会显得比较不让人恐惧,也才能达到更好的成果。

大清空行动

这是一场关于你内在心理与外在环境的大整理。

内在整理:辨识出周遭所有对人际关系与心理有害的、具毒性的、僵化的事物,并进行清理。就像卡蜜儿一样,你可以建立一份「我不再想要……」清单。

外在整理:利用各种方法改善自己的生活环境,透过拣选与淘汰,摆脱损坏或不需要的东西并整理收纳,或改变装潢。

正向定锚

这种技巧可以让你随时处于一种良好的心灵状态,方法是:重现幸福时刻的感觉。

首先,你必须创造出属于自己的正向心锚。在一个安静的场所,回想记忆中重要的幸福时刻,并全神贯注地让自己重新感受想唤回的情绪状态,接着再与某个行为结合,不论字词、影像,或是动作都可以。经过锻练,你便可以透过这个行为或动作启动心锚,重现当时的情绪状态。

成功经验清单与优点清单

将自己所有的优点、专长与人生中最成功的经验列成清单。这将可以让你将注意力集中在你人生中的正面价值。

虚拟照相机

为了启动「虚拟照相机」,收集「正面虚拟照片」,你必须调整观察的滤镜,随时侦测美好事物。无论是在街道上、交通工具上,或任何所到之处,请将注意力集中在美好可爱,令人愉快的事物上。如此便可以建立一本属于你的正面虚拟相簿,有益于将大脑重新设定为正向!

SMART法则

这个做法可以协助你明确定义希望达成的目标,并顺利达成。方法在于,逐一确认目标是具体的(Specific),不应该模糊不清、可测量的(Measurable),比如减轻四公斤就是一个可供测量的指标、可实现的(Attainable),不要让目标远得像天上摘不到的星星、相应的(Relevant),为了维持动机的强度,目标必须与自身的条件和能力相符、有时限的(Time-based),必须设定一个最后期限。当符合以上五项法则时,这个目标将会更具可行性,更容易达成。
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