全食物、全营养、全健康的满分饮食观 10大保健问题饮食守则．80道全食物调养食谱 帮助你摄取营养最大值、吃出最佳免疫力！
吃好食物，击垮坏细胞！
人人身上都有癌细胞，要防堵它们坐大捣乱，饮食是最好的药方。
全食物养生达人陈月卿，教你运用综效饮食来调整免疫系统，
每天三次为身体做预防性化疗，用营养抗癌、为健康干杯！
【癌症、化疗】【三高症候群】【胃病】【肝病】【肾脏病】
【过敏】【感冒】【女性保健】【减重、美白】【婴幼儿成长】
十大现代人最关注健康问题，对症健康吃食谱完全收录！
【全食物养生法，一切健康的答案】 连皮带籽一起吃，保留营养最大值
全食物，就是天然完整、未经加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果或全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是含量丰富。别再把营养当厨余，吃全食物让你健康不吃亏！
综效协同好作用，吃出最佳抗癌力
单一食物无法带来理想的抗癌功效，把握当令、均衡、多元三大原则摄取全食物，减少不必要的烹煮加工程序，让各种营养素搭配发挥协同综效，吃出多「彩」多「滋」！
简单打成精力汤，健康主食新选择
最有效的全食物吃法，就是集合各种食材打成精力汤。将食物搅碎，等于先帮忙咀嚼；集众多营养于一杯、又有饱足感，忙碌的你也可以吃得健康又时尚！
巧思变化与调配，美味口感都不缺
精力汤会让体质变冷？吃全食物就要牺牲口腹之欲？糖尿病、肾脏病患者都不能喝精力汤？只要依照个人体质和病症巧思设计，全食物饮食也能兼顾美味和保健！
陈月卿结合自身实践全食物养生法的多年体验和心得，
并援引医学营养专家的精辟理论和见证者的真实分享，
提醒你破除不当的饮食习惯和迷思，完整解析全食物的保健奥秘，
并首度根据现代人的保健需求，公开80种以上全食物调养食谱，
让你回归健康基本面，永远让好食物In、坏细胞Out！
【你一定要知道的全食物养生法】
我常保健康的祕密武器，就是用黄豆、荷兰芹、葡萄、莓类、番茄、花椰菜、红萝卜、南瓜、全谷类、坚果这些自然界的平凡灵芝草，混合打成全食物精力汤，让它们发挥「协同作用」。这就是我所说的「用食物为自己做化疗」，是最健康、最自然、也最便宜的「全食物鸡尾酒疗法」！ —陈月卿
高油是健康的致命伤。烹调不炸少烤少煎，尽量以低温炒菜。
戒除甜食，拒绝继续用糖分滋养癌细胞。
少荤多素，把动物性食物摄取比例降到15％以下，以豆类、坚果等取代动物性蛋白质；以深海鱼、酪梨等取代动物性脂肪。
改变吃白米的习惯，改以糙米、燕麦、荞麦等全谷物作为主食，并不时变换搭配谷物种类，以摄取多元营养素。
尽量不削皮、不去籽，保留食物完整营养价值。
避免过度烹煮加工，生机饮食约占日常饮食的30％。
摄取彩虹饮食，藉由不同颜色蔬果所含的植化素，提升抗氧化力。
膳食纤维的最佳摄取源以天然蔬果、谷物为主，绝不可被标榜高纤的饮料及饼干所错诱。
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