三步骤清理、储存、培养，

强健你的个人能量，建立良好的能量习惯，

让生活每个当下，有意识地做出更好决定。

── 一本专属现代人的能量保健指南

‧你是否经常忍不住抱怨问题？

‧搞不清楚自我的界限在哪里？

‧老是重复一样的现实困境？

‧心中常不自觉压抑情绪？

‧被卡在错误的关系里无法突破？

更严重的是，你一直无法吸引自己想要的生活。

万物都是相连的。

如果你认同这样的想法，

就会知道我们时不时与世上的能量连结、接触，

能量其实并无好坏，只有适不适合而已，

当你承受不适合自己的能量时，就容易迷失方向，

当有事件触发时，你会习惯用反射的情绪回应事情，

否认、放纵、合理化自己的情绪，

无法辨识阴影和童年创伤，

甚至将它深深锁在壁橱里，感到无比的沉重窒息。

想改变这样的自己，

必须把重点放在重整自己和周围空间的能量来纠正路线，

让不适合的能量回归地球重新循环。

「清理、储存、培养能量」是实现能量和谐的三关键。

在灵性的道路上，我们可以依循自己的个性，

找到清除障碍的个人化方式：

1.保持觉察，注意与你的价值观不一致的行为出现

2.当你注意到这样的行为时，请使用任一个简单的能量清理技巧

3.清理能量之后，探索情绪障碍的性质，是否认、放纵，还是责备、合理化？

4.辨识出与行为相关的真实故事，跟着线索，再逐一清除其他部分

5.清除能量后，开始储存你想要的能量，将你不想要的能量拒之在外

6.练习培养你想要在生活和世界中展现出的能量

清理：

可用（一）适合的运动、（二）声音分解停滞能量、（三）水的净化（四）火的焚烧（五）空气（六）土类（七）心灵的仪式，消除使我们感到不适或偏离理想的能量。

储存：

可用（一）光的泡泡、（二）连结索观想、（三）双手合十关闭迴路、（四）皮肤边界、（五）善用「好」与「不」的力量等，来储存你想要的能量，也能将你不想要的能量拒之在外。

培养：

可用（一）呼吸法、（二）携带水晶、（三）刻意消费、（四）关注你所拥有的东西、（五）保持感激、（六）持之以恆的小行动、（七）祈祷、沉思、冥想等。培养是一种创作行为，透过培养练习，我们选择了想要在生活和世界中展现的能量。

当我们处于能量和谐的状态，

你的心和情绪会知道过去的事情已经过去，不再造成痛苦，

之后也能与宇宙一同参与「创造自己」的过程。

这表示我们有能力回应周遭世界和内在需求，

用体贴的方式对待他人，以冷静的态度面对任何处境。

进而做出有意识的选择，为自己和世界带来改变。

本书特色

◎逾38种个人及空间能量清理法：

依不同元素分类，选择自己可接受的文化价值与生活适用的方法操作。

◎建立正确的能量观念和基础名词：

了解自身能量体的独特需求，定期维护能量卫生；运动、睡眠与心灵健康同等重要。

◎扩大能量管理技巧至环境空间：

随着管理能量能力提高，自己也会影响周遭，进而创造世界，学习让环境也支持你此生的目标与价值观。

身心灵youtuber推荐

◎如果人们能更加了解造成自己能量堵塞、生活不顺的原因，并落实照顾好自己能量场的方法，把能量清理融入生活的一部分，那么这个世界必然能够创造出更多爱与美好的生命状态。
带上这本引领我们走向和谐能量的好书，一同快乐地创造生命吧！──李嘉‧好李嘉在

◎作者就像温柔内在的声音，引导读者踏入灵性世界的观点，对于想要改变现况却不知从何下手的人，是一本相对容易好理解的入门书，更棒的是，此书提供了非常多种方式，让读者能够尝试摸索找到对自己最有感的方式。──NO FAN NO FUN 扇子

◎当我们无意识地沉浸在快节奏和无限纳取的生活中时，学会能量清理是非常重要的。它会让你从迷失中重新找到方向。── Evonne Chen极简与人生

◎言语简洁清新，而且覆盖的範围广阔全面，会特别适合想要快速入门体验净化身心灵好处的现代人！──小榕树Vata Vriksha

作者介绍

作者简介

芭芭拉‧摩尔（Barbara Moore）

作家、老师，也是学生，探索着世界的魔幻与神奇，尤其是流经万物的不可见能量，在她发觉魔法的道路和开始练习魔法的几十年前，就已经有所接触，也有能量工作的经验。与此同时，她对塔罗牌和萨满的理解也加深、形塑并巩固了她对能量工作的概念。这些探索以及实际经验让她发展出自己的见解及穿梭在世界上的方式。

可到官网了解芭芭拉：www.tarotshaman.com

译者简介

林婉婷

英国巴斯大学口笔译硕士，是个不安于室的自由译者、业余酒徒兼芳疗玩家。以打破语言藩篱为乐，视行迹为己任，热爱瑜伽和学习新语言。

赐教信箱：[email protected]

目录

．推荐序  李嘉

．序言

PART 1：心灵和能量的健康

．CHAPTER 1：名词定义

．CHAPTER 2：能量健康的基础

PART 2：自我照顾

．CHAPTER 3：能量清理技巧

．CHAPTER 4：储存和培养能量的技巧

．CHAPTER 5：准备清理

．CHAPTER 6：辨识情感障碍

．CHAPTER 7：辨识心理误导

．CHAPTER 8：个人化的能量练习

PART 3：你的环境

．CHAPTER 9：你的个人空间

．CHAPTER 10：透过祝福来共同创造世界

．结语

．附录一：祝福範例

．附录二：奉献给老骨之母

．参考书目

序言

推荐序

很开心第一次写推荐序就遇上表达方式与我如此有共鸣的作者。一直以来，我秉持的分享关键是：在传达灵性知识给身旁刚接触的朋友时，要运用简单易懂却清晰完整的方式，让他们在学习的过程里不会因过于艰涩难懂而退缩。本书对于任何一位想了解能量的初学者来说，绝对是非常合适的魔法入门书。

在阅读的过程里，除了对能量、频率等诸多用词能有更近一步的清晰了解，我们还能随着作者的节奏，学习清理、培养、储存能量的实际操作方式，并以此来帮助我们，逐步达到万物合一的能量和谐状态。我相信只要人们愿意学习并实践，要完成此生的灵魂目的，绝对比预想的还容易。

书中分享了许多利用大自然物质元素，来清理被认定为「无形」能量的方法，例如：树木、水、火等。我想这些应用对那些刚接触能量的朋友，尤其是不了解大自然元素跟能量间有什么关系，且对这层关系缺乏信任的人们，会是非常棒的学习过程。在过往，尚未了解能量的我，对于使用这些物质层面的事物去影响无形的能量，抱持很大的怀疑。我会提出：「烧圣木真的有用吗？」「洗手就能净化？」「怎么可能观想白光来清理就能对生活有改善？」等这些可爱的疑问。所以我认为书中作者多次提及「其下如其上；其上如其下」（as aboveso below: as belowso above）的概念，可以帮助许多与过往的我一样，在认识世界的运作模式上，还需要更丰富理解人与生命万物间神奇能量连结的朋友们。我希望任何心中持有怀疑的人，请务必要亲身去尝试，感受看看不同的清理技巧，因为信任将从经验中升起。人们只要愿意练习的话，对于能量的感知与理解，必然能获得很大的进展！

这就像与其阅读一颗苹果的相关资料，不如实际去吃一颗苹果一样。对于不理解的事物，就是亲身去体验与尝试，自然会产生更深一层的明白与认识。而这本书，就像是给玩家们一本游戏攻略，让我们能够在冒险的旅途中，被正确的智慧与资讯引领，以更自在的方式探索生命。

作者以非常中立的表达方式，传递了很多实际上能帮助我们改善生活的正确价值观。而里面有诸多理念，都与我个人频道分享的影片内容不谋而合地产生共鸣，我想这也是在能量上，会与作者的书互相吸引且相遇的原因吧（笑）。

我喜欢分享一些资讯，让人们可以清楚了解到自己的生活正被什么事物给困扰着，因为我深信所有的问题大多出自于缺乏完整的了解。所以看见作者以相当中立的方式分享关于「意念体」的概念时，我雀跃万分。这也是我一直在协助人们理解的重要概念，若想脱离被不适当能量纠缠的状态，需要先改变你的意念。

意念体是吸收了不适当能量，并以思想方式停留在我们身上的存在，即是我们常说的「使人陷入负面状态」的主要原因。这边的负面不带有二元对立的意味，单纯只是表达其不合适的负面性，就像说这是令人反胃的食物一样，单纯指与我们的存在本质状态不和谐的能量。

我想如果人们能更加了解造成自己能量堵塞、生活不顺的原因，并落实照顾好自己能量场的方法，把能量清理融入生活的一部分，那么这个世界必然能够创造出更多爱与美好的生命状态。抱持着这份愿意学习的态度，带上这本引领我们走向和谐能量的好书，一同快乐地创造生命吧！

祝　好。

李嘉
Youtube 订阅‧好李嘉在

作者序

出版社请我写能量清理的书时，我的第一个反应是：「可是那不是我的专业领域，我懂的还不够多，没办法写成一本书。」第一反应有时候是会骗人的。有时候那只是根据已知的经验做出的反应（又称为直觉）。但其实更多时候，那只是由根深蒂固的行为模式所形塑而成的反应，不一定有事实根据。克服了面对新挑战的恐惧之后，我才有机会静下来仔细思考。

我后来发现，甚至在我对各种新时代（New Age）想法有更广泛理解之前，我就几乎都是有意识地在能量领域工作。我要分享的或许不是我初次刻意接触能量清理的故事，但确实是我最初的一些记忆。我对现代魔法还一无所知且毫无经验的时候，就创造了仪式，成功帮助我的姐妹卖房，以及帮助朋友的老公找工作。这两个仪式都很有效且简单，是我以自己觉得合理的方式，运用大多中产郊区家庭都能找到的东西所设计出的。我的理解和练习一开始进展得很缓慢，后来在我发现了新时代素材后就变得比较快速。我现阶段累积的知识达到巅峰时，过没几个月就收到了本书的邀约。

二○一六年四月，我在纽约的年度塔罗牌会议（Readers Studio）中担任主要演讲者。塔罗牌是我获得认可的专业领域。从一九八○年代后期开始，我出了许多着作、设计牌卡、读牌、在世界各地的会议上演讲，我不只亲自授课，也透过为期一年的远端课程教课。

对我来说，塔罗牌远不只是占卜工具。它是神圣的文本，包含着比窥视未来更重要的内容。在牌卡中，我找到了心灵智慧和实用教诲。塔罗牌成了我看世界的镜头。不过塔罗牌要如何应用到能量工作呢？两者是有直接关联的。不过别担心，我说完接下来的故事之后，就不会再提到塔罗牌了。

大多数想学习塔罗牌的人都会将重点放在牌卡代表的含义上，这固然重要，但很多人在尝试读牌时会觉得很沮丧。通常来说，只专注在牌卡含义的读牌，在最好的情况下，意思会互不连贯，在最坏的情况下，会让听者觉得毫无头绪。是这样的，牌卡之间的空间才是真正的魔法发生的地方。每张牌卡都有特定的能量。如果只观察个别牌卡的能量，是不会有什么神奇的事发生的。只有当牌卡之间互动时，它们才会变得栩栩如生。读牌时观察牌卡彼此之间的关系，才能更容易地看出来龙去脉。

全盘评估之后，我们就能使用牌卡来决定要给出什么样的建议。这时可以纳入代表问事者可採用做法的其他牌卡，来分析可能的结果。如果结果不符合问事者的期待，那么就可以尝试其他的牌卡，找出适合运用的能量来达到所需的（或最佳的）结果。多年来，我留意着卡片的能量如何相互影响，因此增强了我在日常生活中对于能量运作的理解。不过这并不是二○一六年那次演讲的内容。

讽刺的是，当时那两个半小时工作坊的重点并不是如何读牌或分享新技巧，而是内部和外部空间的清理，好让我们成为更好的人，进而成为更好的读牌者。这种思维成为我看待世界和生活的一种方式，但很有趣的是，我当时根本没有意识到我确实对能量工作有所了解且有经验。

能期待什么

我对能量的理解是透过日常经验慢慢发展出来的。我没有学过复杂深奥的系统，也没有上过有注册商标或认证的能量学校或老师的培训。如果你受过那样的培训，并且深受感动，那也完全没问题。但如果你正在读这本书，我觉得你应该和我一样，比较喜欢发自内在的个人经验和亲密关系，而不是有样学样。

如果你正在寻找一种了解能量的清楚方法，寻找可以帮助你生活得更自由的方式，并希望让自己变得更好，改善你的周遭环境甚至更大的世界，那么这本书就很适合你。事实上，精通能量管理最主要的目标是：不受任何会束缚你自由意志，并导致你违背理念行事的事物阻碍。

本书的概念会尽可能以中立的语言书写，内容涵盖的範围很广泛，应该足以符合你的个人信念，这点非常重要，因为我不是要宣扬特定做法，要你非做哪些事情不可。相反地，我提供的是概略的想法、概念和做法，可以互相混合运用及调整，以反映出你真实的理念。最有智慧的老师不会要求你一味地接受他们的教导，而是会引导你迈向自己心智的门槛。我不是在夸自己很聪明，但我确实相信好的老师不会要你照本宣科，而是会用引导及鼓励的方式教你。本书的想法都是我根据个人经验和理解而成，我别无他求，只希望能激发出你的灵感。如果我能找到自己理解能量的方式，并且设计出一系列实用有效的做法，那你也可以。其实，我仍然在能量的道路上摸索中。每天学习和体验到更多的事情，我的想法和做法当然也会跟着改变，我希望你也是。

按照我所知最好的方式来过生活，造就了我对能量和魔法的理解。能量工作很像是魔法，一种根据你的意志在世界上造成变化的魔法。很久以前，我听说过一个关于魔法的故事，我觉得很有道理，而且也适用于能量工作。我印象中的故事是这样的：

有个农夫想让农场变得更繁荣，因此去请当地的女巫给他建议并施展魔法。她给了他一袋沙子，要他每天早上沿着农场周围走，每隔几英尺就撒下一粒沙子，执行整整一年又一天。几週过去了，他注意到有些篱笆需要修补、某些农作物的边缘受损，以及杂草丛生的迹象。他开始带着一些基本工具和材料去巡视，看到需要照料的地方就动手处理。他能够近距离观察到作物在哪些地方长得很好，在哪些地方长得不好。暴风雨过后，他清除了掉落的碎片，并在空旷的区域种植防风林。这一年的时间，他孜孜不倦地扔着沙粒，照顾着自己的土地。隔年，他的农场修补得很好，庄稼丰盛，而且牲畜也很健康。

那些是魔法沙粒吗？也许是，也许不是。或许真正的魔力是他对于周遭环境的关注。

这与能量清理有什么关系？我们通常会在发现有问题时才会找寻清除能量的方法，就像我们只有在不舒服时才去看医生。绝对有方法能改正、清理或清除不适当、停滞或不正确能量。有人说那是负能量，但对我而言，那种非正即负的二元思维并不合理，因为所有能量都来自神。此外，将能量标记为「正」或「负」，会使我们在观察和辨识能量时变得懒惰。相反地，以「不适当的」能量来称呼就能鼓励我们去辨识出什么叫做不合适的能量，以及什么样的能量会更合适或更符合需要。我们有更具体的了解，方法就会越有效。

除了了解能量的本质，我还会谈能量清理和能量培养，这两者是紧密相连的。清除掉不要的能量之后，当然就是要引入（并培养）所需的能量。解决了紧迫的问题后，我们就能在自己和周遭环境中创造健康的空间。透过良好的能量健康练习，我们就能创造出能抵抗不适当能量且易于维护的空间。就像我们不会刷了一次牙就觉得这辈子都不必再刷牙一样，养成能够维持健康和活力的习惯，精神能量才能茁壮活跃。不仅个人能量是如此，周围环境的能量也是一样。

我们将自己的能量照顾好，状态就会更稳定，而且也能够照顾到周围的能量。清理并储存基本的能量后，就能开始培养内在和周遭环境的能量，以支持自己想要的生活品质或目标，例如保护、充裕、友善或创造力。我们照顾自己，是为了变得更强大、更自由，并且能够在这个世界上活出我们的灵魂目的。简而言之，照顾好自己的能量，就能活出真正的自己并成为我们想成为的人。如果我们想成为能够疗癒和关心这个世界以及他人的人，那就更好了。

　你的练习，而非我的系统

我建议的方法不是循序渐进的系统，应该说是样本或配方。每个人都是独一无二的个体，而且遇到的情况是如此复杂，所以认为有一体适用的方法是很不切实际的。因为每天都有新的能量和挑战，所以认为每天做完全相同的事情就足够，也是不切实际的想法。更加灵活且量身打造的方法会增加成功的机率。你不仅更有可能进行适合自己生活方式的练习，而且更能把重点放在符合每天都可能改变的需求上。

你会注意到，影响我对能量工作观念的大师有着各式各样的背景，循着各种灵修之道。很多学问都是可以互通的。几十年前，我在学习编织时，无与伦比的伊丽莎白・齐默尔曼（Elizabeth Zimmerman）塑造了我的方法。齐默尔曼是一位多产的作家和受人尊敬的老师，她很少提供正规的图案并精确地写明要用哪种针法、要缝几针，而是只教导基本原理，并示範如何应用原理来精确创造出你想要的成果。她让学生自己实验，最重要的是，她让学生相信自己。她会说：「我故意把编织笔记写得不清不楚，因为每个人的品味各不相同，而你的大脑不比我差。」 1这是事实。你的大脑跟我的一样好。关于能量，我或许读得比你多、练习得比你久，并花了更多时间探索能量健康的基本概念，在本书中，我会分享我所知道的一切。阅读完之后，你唯一欠缺的或许就是经验了。只要运用你完美的大脑、常识以及对自己和生活的了解，就能结合这些原则来实现自己的目标。我会根据自身经验分享一些想法和建议，让你开始步上这趟旅程，成为那个生来就自由与美好的人。

能量清理和培养既不困难也不复杂。你不必遵循任何特定的传统、信仰或宗教。第一部分将建立你的基础理解，包括使用浅显易懂的语言来创造一个大家都能理解的词彙表，这样在谈论能量的本质时会更加轻鬆。我们还会更详细地讨论能量工作的目的。釐清词彙和目的能帮助我们对于即将要做的事情以及做法有更实际的期望。

最重要的部分会是你的个人清理，这将在第二部分中介绍。个人清理包括创造一个技巧工具包，让你根据需求，在不同的情况下使用这些技巧来清除自己内在长期存在的能量障碍，并发展出能够维持能量的方法。你可以尝试我所介绍的技巧，并在日誌中记录练习的情况，以及量身打造出更适合你自己的方法。为自己尝试了一些技巧之后，我会帮助你一步步地开发出对你和目前生活都有效的练习。你不需要完全改变你的生活，也不需要购买任何特殊物品。这些想法会潜移默化成为生活中的一部分，就像洗脸或穿鞋一样自然。

第三部分将超越自我，进入更广阔的世界。你觉得神清气爽并获得内心的平静之后，我们就要向外移动，了解空间和地方的能量以及你可以怎么影响家庭、工作场合、汽车之类的能量。最后，你将学会一些简单的练习，让你一次用一个小行动来改变世界。如前所述，这本书是指南，而不是教条。如果你能一边阅读，一边记录在日誌里（当然也别忘了书写用具），那会有更多收穫。书中会有供你尝试的练习，以及清单、反省和一般日誌纪录的建议。本书加上日誌就能帮助你创造出专属于自己的能量练习。