作者朱蒂．艾伦以清晰、热情的文笔，记录了她奋力将原始的求生意念成功地转化为「康复五部曲」的历程。读者会看到她如何软硬兼施地与医生打交道，如何背水一战克服无助感，又如何透过宽恕，唤醒内心沉睡已久的爱与生命力。最后，她终于超越自己对生死的执着，在这一场疾病与疗癒的拔河大赛中，获得了灵性的凯旋。

作者介绍

朱蒂．艾伦博士 (Judy Edwards Allen, Ph.D.)

原本是成功的专业顾问、大学教授、大学教科书作者，四十岁那年获知罹患乳癌的「噩耗」，反而成为她生命的转捩点，她因之深入疾病、疗癒与奇蹟的灵性之旅，最后终于走出一条自己的疗癒之路。她曾于波特兰州立大学教育系任教，着有数本教育科技领域的教科书，担任俄勒冈州波特兰市奇蹟中心董事，并带领疗癒团体，目前投入小说创作。

目录

序言：自从我骑上了「旋转木马」 / 7
面对生死，几个阶段 / 13
临终五阶段 / 15
康复五部曲 / 17

首部曲：否定负面的预测 / 22
爬上「癌症的旋转木马」 / 22
我的求死欲望 / 38
拒绝死亡 / 41
求生意志 / 50

二部曲：为你的治疗负责 / 60
开始为自己的治疗负责 / 60
让我们回到主控檯 / 82
我跟医生的拔河大赛 / 87
怎样跟医生打交道？ / 95
激发你对康复的渴望 / 100
调理治疗期的身心不适：观想 / 105
自我应验的预言 / 109

三部曲︰改变生活方式 / 118
农庄生活 / 118
步步高昇 / 121
飞黄腾达 / 123
重新开始 / 127
每个人都有的奇蹟︰免疫系统 / 131
血液里的战争 / 134
压力与健康 / 137
强化你的免疫系统 / 146
找回平安 / 150

四部曲：为你的心态负责 / 158
负面心态 / 158
净化心灵的方法 / 171
以爱驱逐恐惧 / 173
宽恕 / 179
愤怒 / 187
消沉 / 189
内疚 / 192

寻找第五部曲 / 194
又一个新肿瘤 / 194
疗癒之旅—第五部曲的准备工作/ 198
学习祈祷 / 199
上路 / 204

五部曲：臣服、接受疗癒 / 258
不死的奇蹟之后 / 268
重生 / 273

编后语：比健康还健康 / 275

序

序言：自从我骑上了「旋转木马」

一九七九年秋天，即将过四十岁生日，我在右侧乳房发现了一个肿块，大小有如核桃，我直觉就认为，这肯定是恶性肿瘤，是癌症！

过去的一年简直糟透了，我的事业一落千丈，已经够令我沮丧，还碰上丈夫外遇，对象竟然是我上司的妻子，我意志消沉到根本不愿面对也完全不想承认这件事。就在这一年，所有孩子都已离家外宿，卸下这份重担分明是我盼了好几年的事，然而，此刻，我反而感觉是雪上加霜—我的人生跌到了谷底。

唉！怎么可能不是癌症？凭什么我能逃过这一劫？

仅仅才一年多以前，我还站在人生的颠峰，事业有成，婚姻美满，身体健康，孩子们各个成材，不料转眼之间，一切都成了梦幻泡影，癌症不过是往伤痕累累的心再捅上一刀，抬眼望去，我已经走投无路，真是凄凉无望。

我只草草做了个外科手术，将肿瘤切除就出院了，并没有接受任何后续治疗。比起我惨败的婚姻，这肿瘤实在不算什么。离了婚也逐日习惯单身生活之后，我觉得自己彷彿甩掉了癌症的阴影，内在开始隐现一股新生的力量，足以克服这一年多来的不幸和消沉，就连事业也有了起死回生的迹象。而且因为乳房只切除四分之一，无需配戴义乳，再加上未曾刻意减肥就意外瘦了好几公斤，为此，我还买了最时尚的服饰来庆祝这个额外收穫。我感觉，我的人生正在「触底反弹」，喜悦和活力重新泉涌而出。已经有好一阵子，我没有这种感觉了。

这样心满意足地过了一年之后，我意外地坠入爱河，对象是我的老朋友兼老同事，他的妻子已经过世。我们在一九八一年的一个美丽春日举行了婚礼，这不仅是件值得庆祝的喜事，也意味着我的人生重新步入正轨；我开始试着以家庭生活为重，不再把心思全部放到工作上。

多年来，我一直很享受定期出差的生活，工作再繁忙紧张，我也一逕乐在其中。然而，随着日子一天天过，这种生活步调所带来的压力和烦恼，在不知不觉中，竟已大大超过我的成就感。典型的职业倦怠症状已经出现，而且越来越严重了，我却苦无改善之道。由衷而言，我不想再像过去那么看重声望、金钱以及成功等等的外在肯定，这些成就并不如想像中那么甜美。因此，我开始动念了，即使没法子立即挂冠求去，也要设法另找一份压力较小、悠闲一点的工作。

世事难料，就在第一个肿块切除的三年后，第二个已等不及要现身。虽然医生一再保证我的乳房没事，但我依然整整焦虑了六个月，最后才由手术确定癌症非但已经复发，而且还大幅度地转移，蔓延到胸腔，存活的希望微乎其微。我的主治医生预言三个月之内癌细胞会再次转移，拖到那时就回天乏术了，因此建议我立刻做放射线治疗，因为化学疗法对我已经毫无意义。

在近乎绝望之中我仍不肯死心，连续请教了好几个癌症专科医师，但又一次次失望了。他们都建议先进行为期六週的放射线治疗，每天一次；做完放疗之后再接着做化疗。

对了，竟然有那么一位肿瘤医师建议我至少做三年的化疗，显然他打算让我进行化疗直到我嚥下最后一口气为止。

就这样，我骑上了「癌症的旋转木马」（the cancer carousel）……

康复五部曲

「康复五部曲」的灵感确实来自「临终五阶段」，当我走完整个过程后，这个全新的观念逐渐在我的脑海里成形。在与其他痊癒的病人深入交谈后，我发现其实我们都有类似的经历；我也从许多癌症患者的康复故事里，读到了与我相近的模式。于是，我为这些阶段一一命名，具体描述每个阶段的特征，以便向他人解说。本书会逐一介绍这些阶段，并提供积极而务实的方法，帮助病人走过这些过程。也许在你的经历中，整个过程不只五个阶段，或不到五个阶段，但无论如何，我希望这些方法能成为你「突破重围」的求生工具。

首部曲：否定负面的预测

疗癒的第一阶段，我们需要刻意地作一选择──「我要活下去」。乍听之下，这和罗斯的「否认」十分相似，但这里的「否认」并非否认癌症的诊断结果，而是「拒绝对死亡的预期心理」。说得更明白一点，就是在内心要有清楚而坚决的意识「我要活下去，我要康复，不要死亡」。一开始，你也许会觉得生死有命，凡夫俗子怎么能违背天意。其实不然，你仍然大有可为。

二部曲：为你的治疗负责

癌症最可怕的就是身体不听使唤、完全失控，觉得自己从此只能任由周而复始的化验及治疗摆布。说真的，有些治疗过程，比疾病本身更令人难以忍受。但是，要知道，你绝对有权决定自己的医疗方式。而且别忘了，只有「你」才能决定自己所有的治疗过程。

三部曲：改变生活方式

一旦决定了你的医疗方式并进入疗程之后，第三阶段的挑战就来了，让你不得不改变自己的生活方式。癌症发病初期，各种压力和冲突会接二连三地浮现，儘管有些冲突实在难以迴避，但请记得，你仍有选择的余地，至少可以减少生活中的压力来源，甚或像我一样，大幅调整自己的生活型态。

四部曲：为你的心态负责

改变你的「心态」比改变「生活型态」更重要，这正是第四阶段的主要功课。目前还没有人能证实确有「癌症性格」这一回事，专业人士对此众说纷纭，但近年的研究确实发现，癌症和患者的心理状态有密切的关联。也就是说，或许你不能改变生活方式，也无法减轻你所面临的压力，但「如何回应」罹癌的事实却是你「可以」控制的。由于我们对于心灵力量的体认仍在幼儿学步的阶段，大多数人只运用了心灵微不足道的一小部分，而且多半还用来跟自己作对，伤害自身的健康和幸福；然而，这力量若运用得当，大可以用来创造健康和圆满的人生。

五部曲：臣服、接受疗癒

对我而言，康复的第五部曲是最难理解，也是最难实践的。虽然与罗斯理论的最后一个阶段相似，我们要做的也是「接受」，但要接受的并非即将死亡的事实，而是鬆开那双一直紧抓不放的手，然后好好接受我们的疗癒。

一路走来，我们决定了自己的治疗方法、改变生活方式、调整自己的心态，逐渐找回了自己的生命力与创造力，但是到了这最后一步，我们要学习的竟然是放弃所有掌控，让自己对造化的恩典与力量全然臣服，信任自己的所有努力自然会导向那个早已注定的结局：身心灵的整合与幸福康泰。是真的，要做到这点，确实万般不易。