★故事王子周志建继《故事的疗癒力量》《拥抱不完美》之后，最新振奋人心的力作。
★邓惠文、苏绚慧、黄锦敦、李宜静、郑云龙、杨田林、陈盈君 感动推荐

敢放弃、是勇敢。敢放手、是智慧。懂得「放」的人，人生才会fun。

这本书写的是作者历经一场大病之后，对生活的反思与改变。

他发现，那场病痛其实是上天给的「恩典」。因为那场病，让他开始力行「减法」的生活，减少不必要的社交，回归单纯，感受生命的纯粹与美好。

他发誓：「我不想再错过一场华丽的枫红、一场盛开的樱花、甚至是路边一朵绽放的小花。」

每天都花时间陪伴自己、跟自己相处，并聆听内在的声音，满足自己的需要。以前，别人无法为你做的事，现在，我们自己为自己做。疗癒自己，满足自己，不再外求。全心全意，把自己爱回来，绝对是我们一生中，最该做的一件事。

如果，你的人生刚好也走到十字路口；如果，你最近对生活也感到茫然迷惘，那么，这本书里的故事，或许会帮你的生命找到一个「出口」，把你从一成不变的生活里，给唤醒、翻转过来。

＊疗癒小语＊
☆拥有，不等于享有。囤积，是匮乏的象征。
☆真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人。
☆人需要每天「归零」。归零，就是愿意让生活重新开始，愿意接受失衡的自己，并好好清理自己的内在。
☆慢，才能看见风景。快速，不止让我们失去风景，同时也让我们失去了温度。
☆面对所有事的发生，只要顺着「生命的河流」走就好，不用抗拒。自然而然，它自己会流动、会载着我们到该去的地方。
☆生命本身其实就具备了疗癒的力量，只是需要时间罢了。
☆身体不是我们的工具，它是灵魂的殿堂。如果这个殿堂没有清理乾净，灵魂是无法安住其中的。
☆没有一件事的发生是意外、是偶然的，一切的发生都有它的意义。
☆爱自己这件事，我们得重头学起。过去，父母没教过我们这件事，现在，我们得自己教会自己，这是我们的功课。

［各界热情推荐］

邓惠文／精神科医师、畅销作家
苏绚慧／谘商心理师、心灵疗癒丛书作家
黄锦敦／谘商心理师
李宜静／作家、纽约荣格学院心理分析师候选人　
杨田林／专业人文企管讲师
陈盈君／左西人文空间主持人、马雅旅人　
郑云龙／脊椎力学专家、企管名师　

若走向幸福之道像是一趟旅程，阅读此书时，你会看见志建如何拆开老天爷的信封，解读深藏于「痛苦」之中的改变讯息。
他在这样的讯息指引下开始踏上生命探索之途，一路上试探自己，了解自己所渴求的，把属于自己的宝物、想要的生命一一拾入行囊，写进生命旅程的札记本里。
在生活中、在书里我都看见，志建的路是这样走出来的：他对着前去的道路，一次次做出忠于自己的选择，并认真付诸行动。他真用十年的光阴扎实地累积出自己想要的生命样貌。──黄锦敦（叙事治疗取向督导、讲师、谘商心理师）

「苦痛」不是来羞辱我们，或嘲笑我们的，而是来真诚的告诉着我们，我们尚未懂爱，未能真实地接纳生命本该无条件被爱。「苦痛」很诚实地告诉我们，我们并未真实地好好活着。志建老师的这一本最新着作，处处充满禅意，是一本与生命的真诚对话，也回望这一路走来的自己，如何的苦痛、唤醒、翻转、领悟，及重生的历程。──苏绚慧（谘商心理师／心灵疗癒丛书作家）

拿到这本书，看了书名「把自己爱回来」，就忍不住就想掉泪。亲爱的你，拿到这本书，没有意外，时候到了，是该将自己爱回来，找到自己的时候了。──李宜静（作家、纽约荣格学院心理分析师候选人）

志建很爱玩，也很会玩；志建爱自己，也爱朋友，爱学生，爱大自然。
因为心中有爱，所以更热爱生命，热爱生活。有爱的人，用全然生命过生活的人，生命当然精采，故事也自然说得精采，影响力也在其中。
这是志建的第三本书，有不同的风景，不同的故事，相同的是，对人性都有深刻的描绘，对人生都有很棒的启发。郑重推荐给幸福的读者！ ──杨田林（专业人文企管讲师 ）

很喜欢这本书中谈到「生命折返点」的概念。如书上所说：旅行到一个地方，畅游美景的同时，也需要预估一个折返的时间，否则人会回不了家。我很喜欢这个折返点的「隐喻」。生活亦是如此，当我们一路往前冲、尽情扩展事业版图的同时，确实需要知道何时该准备折返了，不然，人会迷失自己、前功尽弃。
去年，遇到志建，聆听他去京都赏樱、赏枫的故事，好羡慕他可以放慢、放鬆享受旅行的美好。我听着听者，心里头有着好大的触动，这带给我很深的提醒与鼓励，于是我也在思考着：自己的生命折返点是否也到了呢？
故事很有力量，它会激发生命的共振与涟漪！我被志建给鼓励到了。
于是，我开始只答应做让我怦然心动的课程、只带领会滋养自己的工作坊，我甚至安排一整个月的假期去「内观」安静自己。今年底，我还休息了两个月不接工作，享受「放掉时间过生活」的清幽自在。以前的我，行程总是满档，但现在，我真的愿意「放过自己、放慢脚步」过生活，并尊重身体、聆听身体给我的讯息。
谢谢志建这十多年来一直带给我的鼓励，从他身上我看见了什么叫做「越活越年轻、脸越来越发亮」。这本书是志建活出健康的生命见证，他非常有实践力，这点叫我打从心底赞叹与佩服！很开心能继续为志建的新书推荐，因为我明白，这本生活实践的好书，非常值得分享出去！祝福所有读者，也能看懂自己生命的关卡、并轻鬆度过每个关卡，把自己好好的爱回来！！！──陈盈君（左西人文空间主持人、马雅旅人）

自我健康促进需要一个高度的觉察力，我们不能用「相同的自己」去期待「不同的未来」。如果您想要成就更好的自己，衷心推荐您这本好书，请找一个属于自己的安静时刻，好好享受此书的美好吧。──郑云龙（脊椎力学专家、企管名师）

作者介绍

作者简介

周志建

雅号：叙事王子。今年给自己重新命名：故事王子。

一个任性、爱玩、认真工作、看起来年轻的中年男子。

一个擅长说故事、聆听故事的心理工作者。

五十岁以后的他，开始致力于写作，故事疗癒作家是他的「新身份」。

叙事治疗是他的最爱与专长，有二十余年的谘商实务经验，心理谘商不是他的工作，是他的志业。

他是一个特立独行的人。一生不走主流路线，坚持做自己、走自己的路。

他也是一个要自由的人。不想被体制綑绑，所以从来没打算在大学里任教，他选择，当一个来去自如的「自由」心理工作者。

他喜欢后现代「没有唯一的真理」、「尊重差异、尊重多元」的理念。创办「叙事私塾」致力推广叙事理念与人文教育，并将「自由书写」结合到叙事教育，成效惊人。他也是最早将叙事治疗大量运用在台湾谘商临床实务的先行者，每年举办的叙事工作坊及讲座超过八十场次以上。

小档案：
◎ 辅仁大学心理谘商博士
◎ 叙事取向专业训练讲师、心理师、谘商督导。　
◎「叙事私塾」带领人。「自由书写」推广人。
◎ 吕旭立基金会课程讲师、谘商心理师。
◎ 故事疗癒作家。《故事的疗癒力量》、《拥抱不完美》作者
◎ 至2014年10月为止，已经在台湾、大陆及马来西亚等海外举办过400场以上的叙事工作坊。

联繫方式：
Email：[email protected]
脸书：「周叙事」
部落格：「叙事实践者」：blog.xuite.net/joe.chou/twblog/

目录

〈前言〉放下，放慢，清风自来
〈推荐序〉我们都是想好好活出这一辈子的人　黄锦敦
〈推荐序〉走过了苦痛，我们明白了爱　苏绚慧
〈推荐序〉把自己爱回来，找到自己　李宜静
〈好友热情推荐〉

第一章　在痛中觉醒──那一年，我跟坐骨神经痛相遇的故事  
多么痛的礼物
意外的人生，变调的生活
当痛来临时，一切都可抛
原来，「同理」真的是一件很难的事
在无望中，寻找生命的意义
接纳生命中的每个发生，「是什么，就是什么」
生病，使生命转弯
从苦难中，学习感恩
从「不可说」到「可说」，故事让生命产生「流动」

第二章　美好的生活是一种选择
1 你真的爱自己了吗？
2 学会好好陪伴自己
3 五十岁以后的人生
4 快活人生，不必等到以后
5 拥有不如享有
6 放掉时间过生活
7 原来，混乱才是常态
8 世界越快，你要越慢
9 只要你敢，精采人生就是你的

第三章　随心所欲，做自己
1 把自己变成一朵美丽的花
2 改变自己，不要让生命变成一滩死水
3 不要害怕你所担心的事
4 做自己开心的事，就是天命
5 人活着，自在就好
6 莫忘初衷
7 要过简单生活，就要勇敢拒绝
8 不要忘记过生活
9 打破习性，不要让别人猜到你
10 不要出卖自己的灵魂

第四章　人是靠放弃而获得
1 所有的美好，都发生在离开之后
2 这一生，你最想修的功课是什么？
3 人要为自己的受伤负责
4 定位自己，重新命名
5 放掉角色，做你自己
6 心在哪里，路就在哪里
7 OFF的人生智慧    
8 不药而癒的秘诀
9 多出来的一天，意外却美好
10 连土地都要休耕，何况是人

第五章　勇敢活出自己的样子
1 当自己的好父母，把自己爱回来
2 看见，是救赎的开始
3 最难爬的那一座山，是自己生命这座山
4 去做让你快乐、有热情的事吧
5 连试都没试过就放弃，那才是失败
6 勇敢去过自己想要的生活
7 不适合自己的，就勇敢放下
8 去做你真心渴望的事

〈后记〉过程比结果更重要
延伸阅读   

序言

推荐序

我们都是想好好活出这一辈子的人黄锦敦

读这本书，让我想起几年前的一段往事。那时志建刚拿到博士学位，我们一起聊天，我问志建拿到学位后，接下来人生的打算，志建大概是这样回答我的：

「我已经想好接下来的人生有几件事不做：不快乐的事情不做，没有爱的事情不做，失去自由的事情不做。所以，之前有几个令人称羡的工作邀约，我本来还在考虑，现在清楚了，那不是我要的。」

我听他这样说，实在赞叹，我回说：「你这根本是下定决心以后要过很爽的日子嘛！」志建开心地呵呵笑着。这几年我看着志建的生活，他确实把自己的人生过得很「爽」。而这本书，正是写着这样的生活是怎么来的。

此书写着志建这十年的生命变化，算一算，我认识志建也是十年的时间。从我的观点来看，志建是一个真正的生活大师。他持续地运动、健康饮食，这是养身体；他书写、阅读、对话、旅行，在生活中保持觉知，感受生命的美好，这是养心智灵魂。一个人能养身养心也养灵，那是真正「活」在日子里的人了。

能在日子里这样「活」，不是理所当然，那是创造而来的，这也是志建令我钦佩的地方，他活生生地创造了自己的生命风格，让他成为一个靠近幸福之人。我的好友林祺堂教授曾说：「有些学问教人走向成功，有些学问教人走向幸福。但成功的人不一定拥有幸福。」我想，人若能拥有幸福，那么不管有没有抵达世俗所谓的「成功」之处，都会有很好的生命品质。我认为志建这本书，就是在教人如何把眼光直接移到生命更核心的位置，走上幸福的路途。

若走向幸福之道像是一趟旅程，阅读此书时，你会看见志建如何拆开老天爷的信封，解读深藏于「痛苦」之中的改变讯息。他在这样的讯息指引下开始踏上生命探索之途，一路上试探自己，了解自己所渴求的，把属于自己的宝物、想要的生命一一拾入行囊，写进生命旅程的札记本里。在生活中、在书里我都看见，志建的路是这样走出来的：他对着前去的道路，一次次做出忠于自己的选择，并认真地付诸行动。他真用十年的光阴扎实地累积出自己想要的生命样貌。

在这本书里，志建把他这一路上的挑战与风景、幸福与困难，用一篇又一篇的故事，以浅显易懂的文字留下人生旅者的足迹。所以，这是一本好读易懂的书，如果你想解读生命困境的讯息，拥有一个崭新的可能；抑或是你已望清前去方向，只期待能点燃行动的引信，我会极力推荐你阅读此书，并让它影响你，如此，这本书将不仅只是志建的实践故事，也会是你的。记得，我们和志建一样，都是平凡但想好好活出这一辈子的人。

前言

放下，放慢，清风自来

有一天，坐在自家的客厅沙发里，我手上拿着一本书，安然地享受阅读，那是一本灵性书籍。

突然间，书里冒出一句话：「如果你现在的生活方式，跟二十年前一模一样，那么很明显的，你人生中最精采的时刻，永远不会到来。」

当下，心被震了一下。放下书本，静默良久。心里，默默参详着一行禅师这句话。「我的生活跟二十年前一模一样吗？」我自忖着。

不，我的生活一直变化着。这两年，我出了两本书，我的叙事私塾与工作坊也一直在精进演化着，我旅行、静坐、游泳、跑步，我一直努力着让自己生活保持平衡丰富。很多人看我，想必羡慕。这样的人生，算得了精采吧？我该知足了，不是吗？「是的，该知足了。」我跟自己说。

回首这些年，我过得安稳又规律。不是书写，就是带工作坊。在书写中，我深刻反思、同时也自我疗癒。我的工作带给我极大的成就感，生活与健康也一直维持令人满意的状况。嗯，我是该感恩知足了。

但是，我得诚实，在这样的安稳里，有时……有时候，我却感到，有点……腻了。腻了？怎么会？是的，腻了。这到底是怎么一回事？

仔细想想，这二十年来，我不断在叙事的专业里精进打滚，我必须承认，我是一个很认真的人。坚忍、毅力、实践，这是摩羯座的特性。如今，虽有点小小成就，但是，我也发现，这样的成就并没带给我极大的喜悦，内心里，好像总缺了一点什么。是呀，怎么会这样呢？

去年夏天，出了第二本书，一推出就反应热烈，读者来函的感谢与感动如雪花般，身为作者既开心又虚荣。然后，就在此刻，内心却跳出另一种声音：「够了，你该去过不一样的生活了。」我知道我的生活并没有不好，只是，有时还是在「大同小异」中缺乏变化。

此刻，内心出现一种召唤，促使我去做点不一样的事，或者说，「什么事都不做」。聆听召唤，我决定──出走。

去年初秋，我一个人前往京都旅行。我想，放空自己。

八天京都之旅回来后，我整整把自己关在家里三天三夜不出门，我只想继续安静地待在京都的深度宁静里，享受内心里无法言喻的平和与喜悦。三个月之后，我再度前往京都赏枫。那几天，每天漫步在禅寺古剎的枫叶林里，我被大自然的多彩丰盛给震撼到阖不拢嘴。「天地有大美而不言！」唉，终于明白。

「怎么会有这么美的地方啊？」心里不断惊呼着。然而，我更惊讶地发现：「我竟然活到了五十岁，才第一次来到京都赏枫？」

「那这些年，我都在干嘛呀？」我捶胸顿足地问自己。

回来后，我跟朋友说：「以后，我想要好好过生活，我不想再错过任何一场枫红了。」是的，人生如此美好，我不想再错过一场华丽的枫红、一场盛开的樱花，甚至是路边一朵绽放的小花。我发誓。

京都之旅，彻彻底底地解放了我内在某个禁锢的灵魂。漫步在京都的禅寺、枫红、雪樱里，我经历到一种纯粹的存在，让我在当中得以放空、沉静，诚实面对自己。

好，我认了。这二十年来，我的生活看似丰富，但其实模式都差不多：不是念书、就是工作；不是书写，就是做谘商。

从硕士念到博士，在叙事专业里，不断精进自我，我很努力，彻底实践叙事，把叙事变成我，我也变成叙事。努力拿到博士、又出了两本卖得还不错的书，获得不少掌声。这些世俗成就，没有不好，都是我想做的事，我在自我实现。但此刻，我却突然看见：我的人生其实不也是默默在遵循某种模式，这个模式，很主流、很正当，就是「努力向上，功成名就」，不是吗？这也没什么不好，只是……

我很幸运，我正走在自己想走的路上，我做的都是自己喜欢的事，我知道我并没有刻意想去追求世俗名利，但是，我也必须承认：在生活的努力中，有时，我想停，却停不下来。我想放鬆、却无法放鬆。甚至，在无所事事里，我依然无法感到安然自在。当下，我突然明白。

明白自己为什么这几年会走向灵性修为，其实我想修的，就是这颗无法安稳的心。

于是，我又突然想起：十年前我生的那场大病（坐骨神经痛）。这场病，绝不是意外、更不是偶然，如今明白：那是我人生追求成就、一路停不下来的结果。这是我「一直努力、停不下来」，所付出的代价。
多么痛的领悟啊！但它却也是一份礼物。

相信我，如果不是生了那场病，我是无法停下来的。整整折磨了我一整年的坐骨神经痛，彻底改变了我的生活模式、饮食习惯、让我开始好好去运动。最后，我痊癒了。我不知道，是我治好了坐骨神经痛，还是坐骨神经痛治疗了我。

生病，其实是上天给的恩典。因为这场病，让我这十年来，力行「减法生活」。减少应酬、减少不必要的社交，一切能免则免，回到生活的单纯里，感受生命的纯粹与美好。

是的，我渐渐回到一种「单纯」里去过生活，我渴望简单。清静、简单、自在，一直是我想要的生活样貌，但我却一直做不到。要简单，还真不简单哩。人是欲望的动物，欲望经常把生活搞得七荤八素、混乱不堪。我承认，我也经常「捨」不得。

十年来，我经常在现实的工作努力与清静的生活渴望里，来回挣扎。生活，时而简单，时而复杂。心，时而清明，时而混乱。日子就在这两端里，来回摆荡，永无宁日。

渐渐地，我才明白：原来，这就是修行。生活就是修行，没错。我必须承认，这样的修行还真难哩。每当我前进一步，隔天立刻退后两步。唉，只因「习性难改」。

如今，年过半百，我知道我生命的「折返点」到了。拥有不如享有。我得好好去「享受」我的拥有，而不是继续去「追求」更多的拥有。如今更加明白：放下、放慢，生命一切具足，大自在，这就是我要的。未来的人生，我将比照办理。

花若盛开，蝴蝶自来。我也渐渐领悟：其实人只要好好做自己，一切都将丰盛美好。功名，无须刻意追求，人，其实不需要活得这么用力。

这本书其实是写给自己看的。透过书写，其实我在宣告一件事：「对，我该停下来了。而且，我要享受生命、享受我美好的人生。」

如果，你的人生刚好也走到一个十字路口，如果，你最近生活也感到茫然迷惘，那么，这本书，或许适合你。

书里的故事，或许会帮你的生命找到一个「出口」，把你从一成不变的生活里，给唤醒、翻转过来。生命之道，就藏在故事里，这就是故事的疗癒力量。

现在，邀请您，给自己泡杯好茶，坐下来，轻鬆享受这本书吧。

记得，放下、放慢，清风自来。

内容连载

所有的美好，都发生在离开之后
其实每个人都有自己的速度、自己的方式，
不只是旅行，生活也是如此。
如果一直将就、配合别人，
这样的人生注定活得辛苦。
 
这是上週六发生在台中私塾的故事。
 
马雅第二次参加私塾，她是一个善良细腻、有自己想法的助人工作者。
工作了几年，她觉得累了，于是决定离职，到国外旅行、放空自己，然后，说走就走，今年三月她出发了。
 
她先去泰国，因为有朋友住那里，她跟这位朋友不熟，但朋友知道她想出走旅行，欢迎她来曼谷小住。马雅去了，毕竟一个女生，想说住朋友家比较安全，但结果却不是她想像的那样。
 
住了几天后，她发现这位朋友个性急躁，讲话有时会大声吼叫，常常把她吓到，让她感到不舒服。但马雅想说住在人家家里，寄人篱下，就忍耐吧。
 
然而，日子一天一天过去，马雅却是越来越不快乐。直到有一天，发生了一些事，马雅终于按捺不住心中的压抑与委屈，难过地痛哭。哭完、擦乾眼泪，她问自己：「这是我要的旅行吗？」回到自己当初出走的初衷，马雅瞬间清醒。
 
「不，这不是我要的。」于是马雅决定离开朋友，开始一个人旅行。
 
接着，马雅说了一句让大家瞪大眼睛的话：「离开朋友后，属于我美好的旅行才真正开始。」哈，真有意思，大家迫不及待地想继续听故事。
 
不急，马雅先对之前的故事，做出了如此的反思：「这件事其实我自己也要负责，明明早就发现自己跟朋友不合了，但我却一直忍耐，允许她继续侵犯自己的界线，不敢说也不敢离开，痛苦是我自找的，我要为自己负百分之百的责任。」
 
哇，很深刻的看见。怪罪别人容易，却无助于生命的成长。佩服马雅是有能力往内看的人。
 
这事件让马雅发现：其实自己是一个害怕冲突的人，她回应冲突的方式，不是逃避就是忍耐，于是让自己很受伤、不快乐。
 
看见，是救赎的开始。
 
不只如此。马雅更发现：当初自己不敢当机立断离开朋友，其实是出于内心的不安全感与恐惧，以为住朋友家一来省钱、二来有个照应，想不到反而把自己困住了。
 
好诚实的告白。说到这里时，我发现每个人的眼神突然都飘向了自己，若有所思。没错，这句话「打」到很多人。
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马雅继续说故事，大伙儿专注聆听，彷彿跟着她一起去旅行了。
 
离开朋友后，马雅独自前往泰北，路上遇到一群正要去泰北当志工的台湾人，于是与之结伴同行。这群年轻人热血澎湃，有人跟马雅一样，也是刚辞去工作，想出走过过不一样的生活，并找寻自己的人生方向。理念相近、频率对了，马雅与这群热血青年十分投机，她跟着他们去泰北当志工，住了好几天，开心极了。她说她的生命，就像枯萎的花朵遇到阳光、空气和水一般，整个绽放开来。
 
离开泰北后，马雅继续自己的旅程，前往尼泊尔。一位台湾朋友知道她要去尼泊尔，于是很早就跟她约好，到时从台湾赶过去跟马雅会合。但马雅说，她的恶梦又开始了。
 
以前就听过一个说法：如果你想认识一个人，就约他一起去旅行准没错。在旅行长时间的紧密接触中，每个人的习性、个性都会「原形毕露」的（哈）。你想必听过，跟朋友一起出去旅行回来的「下场」，不是成为莫逆之交，就是从此形同陌路。
 
这位朋友跟马雅在台湾就熟识，算聊得来，对方是个急性子、很容易焦虑，然而马雅却是一个慢条斯理的人，这趟旅行，她想放空、放鬆，不想赶路。
 
不同个性的人要在一起生活，本来就困难，不是谁对谁错的问题。那位容易焦虑的朋友一天到晚催促马雅：「快点、快点！」让她备感压力，自己也变得好焦虑。
 
没错，「跟怎样的人在一起，你就会变成怎样的人。」情绪是会感染的。
 
一开始，马雅的「老模式」又来了：对，忍耐。直到有一天，她终于隐忍不住，又爆发了。那天要去山上看日出，需要一大早四点多起床。一起床，朋友就一直催促着她：「赶快、赶快！」让她好紧张、好焦虑。（哈，看日出是件很优雅的事，需要那么紧张吗？）
 
盥洗完、一出门，马雅突然想到自己忘了带手电筒，于是说：「我进去拿一下。」想不到朋友很不悦，立刻摆臭脸走人，让马雅感到十分错愕。
 
到了集合地点，朋友又当着大家的面一直数落马雅动作太慢。此刻，马雅的怒气已冲到了头顶，但她还是忍耐，闷着头继续往前快走。走着走着，突然全身冒冷汗，接着，马雅的肚子传来阵阵绞痛，摀着肚子，她在伸手不见五指的山路摸黑前进，此时，再也按捺不住心中的委屈与愤怒，她边走边哭。当下，她决定了，不去看日出了，她想回旅馆。马雅受不了了，生理跟心理都一样。