作者：蔡若蓁  绘者：RosyChang（张伟蓉）
出版社：日日学
出版日期：2021/01/20
语言：繁体中文

担心、不安、恐惧、焦虑等等，别让这些负面的情绪绑架了你！
巴赫医师认为：每个人都可以是自己的疗癒师。
运用花精的力量，不但能疗癒自己，解决问题，
还能培养内在爱与感谢的力量，真实地活在当下，勇敢展望未来！

花精疗法是属于自然疗法的一环。其始祖是英国的爱德华‧巴赫医生，在1930年代制作出花精，用来改善人们的负面情绪。而这种情绪自癒疗法在许多国家已有几十年的历史，算是一般家庭的常备疗方，可以日常饮用，也可以用来涂抹，不但温和不刺激、人人适用，而且安全有效。

作者、推荐者、还有书中的许多案例们，都曾经遭受过强大负面情绪笼罩、痛不欲生之时，但有幸遇见巴赫医生所创的这套情绪辅助系统，让人大旱蒙甘霖。花精疗法帮助了许多人更了解自己，就像情绪的守护天使一般，随时提供最即时的协助。

花精的创始人巴赫医生认为，当心理问题完全获得解决后，身体就会真正康复。因为「植物的波动及能量与人体的情绪相似，运用植物能量提昇人的正面情绪振波。」他希望能运用天然植物，亦就是藉由花精的辅助，能够快速将负面情绪转换成积极且强大的正面情绪。并培养内在爱与感谢的力量，疗癒伤痛，保留过往生活中美好的经验，脚踏实地的活在当下，更能怀抱理想展望未来。

什么人、什么时候适用花精？

․有孤独寂寞感时→「人」是群居的动物，生活中互相合作彼此扶持，但也需要个人的隐私与空间。不论是过度想要获得关注、要求自己和他人快快快的急躁个性、或沈溺个人空间，久而久之，会把亲朋好友都推开而不自知。花精的智慧，让我们维持与他人有点黏又不太黏的良好人际关系。

․易受他人影响时→生活周遭的人总是不知不觉的影响着我们，让我们一直配合，却偏离了自己设定的人生轨道，付出无上限最终忘了我是谁，甚至失去人生的方向。要活在别人的眼中，还是活成想要的自己？花精让我们重新掌握自己的方向并做回自己，乐于接受建议但不会因此失去自我。

․恐惧与担忧时→恐惧、担心与焦虑的感染力飞快且强大，往往无益自己，也伤害着身边的人，但我们总是耗尽心力调节这些情绪，而忘记了其实更应该处理转换情绪产生的原因。过往的生活经验，不该成为日后生活的恶梦，花精协助我们不过度担心，能以平常心面对生活中临时发生的各种事务。

․过度关心他人时→对于我们所关心的人，总是希望他们一切安好，付出关怀、甚至主导对方人生的出发点，通通是为了他们着想。这样的付出是对方想要且可以接受的吗？还是已让人喘不过气的成为一种变相勒索。花精让我们学习爱，让爱恣意流动，让爱自由。

․茫然不确定时→每个人都想在有生之年做些什么，不想白来这一世。然而生活中会经历许多困难与阻碍，让我们不知该何去何从。因而我们停滞不前，错失了许多机会，年龄渐长失落也与日俱增。花精提醒我们，当不知自己能做些什么时，就先做自己会做或能做的，做中学、学中做，目标方向才会愈来愈清晰。

․对现实生活缺乏兴趣时→在面对当下的困难时，很多人的自我的保护作法不是编织未来美梦，就是沈溺过去回忆，让对现况不满的自己，能继续埋着头走下去，再也不积极追求人生目标，丧失对人生的热情，等同消极的放弃人生。人生每一阶段的历程都是有意义的，花精唤醒我们：活在当下才能展望未来。

․意志消沉与绝望时→痛苦和困难无法被比较，且其具有正向的引导，带领我们走上另一条不同光景人生的道路。巴赫医师曾说：「我们不应评论他人的人生，我们永远都不知道这个人背后发生了什么事。」事件在当事者身上就是痛苦与絶望，花精的生命力陪伴支持我们走过人生的风暴，疗癒伤痛，对人生仍怀有热情，继续向生命的旅程前行。

本书特色

◆条理分明，精简完整＝本书非常有条理地陈敍出巴赫花精在哲学与实务面上的资讯，精简但完整，可说是巴赫花精浓缩版的百科全书，让人可以方便、快速地找到巴赫花精的各种知识。

◆真实案例，感动分享＝包括作者、推荐者，还有全书都是真实的案例分享，不仅让花精学习者更容易深入了解每种花精的使用法，也让所以花精教学者增加许多宝贵的教学资源。

◆多重编制，体贴设计＝38种完整的花精介绍书＋专业插画家亲笔绘制精制绝美的花精情绪疗癒卡＋情绪疗癒日记＝是最好的自我疗癒工具书。

专业推荐

英国Bach Centre 花精谘询师（BFRP）◎张伊莹
佛光大学健康与创意蔬食产业学系助理教授◎ 韩传孝

作者介绍

作者简介

蔡若蓁

1963年出生于台湾，年轻时遭遇到家人突然离世，身心俱疲情况下，遍寻自我疗癒方式。先后接触芳香疗法与巴赫花精，让自己有机会再次的去处理生命过往的伤痛，找回生命本质的喜悦自在。从一位自我疗癒工具的使用者、受益者，发愿成为花精与芳疗的分享者。愿透过分享能陪伴许多人找寻到自我疗癒方式，感受到生命的美好。一直以来心中的愿，希望能让更多人善用疗癒工具，少一些辛苦，让生活多一些开心，少一些伤心。

相关经历
佛光大学未来与乐活产业学系生命所硕士
佑蓁国际芳香学苑教育总监
英国Healingherbs花精谘询师
英国巴哈中心一＆二级花精师
美国NAHA芳疗师协会L3临床芳疗师

绘者简介

Rosy Chang（张伟蓉）

毕业于台湾艺术大学工艺设计系。专长于平面设计与图文插画，创作风格温柔细腻、充满绮想色彩，经历花艺、文具礼品、社群插画的工作数年，持续培植创作的养分。

www.facebook.com/rosychang329/

目录

推荐序1：巴赫花精浓缩版的百科全书
推荐序2：最好的花精教科书
作者序：面对生命不完美的感恩
附录一：巴哈救援花精对成年女性睡眠障碍改善效果之相关研究
附录二：38种巴赫花精一览表
附录三：花精情绪练习卡与情绪疗癒日记使用方法

Part 1情绪与巴赫花精  
Chapter1认识情绪与边缘系统  
․认识边缘系统
․边缘系统的主要构造

Chapter2认识巴赫花精  
․巴赫花精的历史与创立过程
․花精基本思想
․花精制作方式
․花精的重要名词
․花精的使用方式
․个人服用花精调配及使用方式
․花精使用伦理

Part2 巴赫花精介绍 
Chapter3处理孤独寂寞感的三种花精  
․石楠 Heather
․凤仙花Impatiens
․水菫Water Violet

Chapter4处理易受他人影响的四种花精  
․龙芽草 Agrimony
․矢车菊 Centaury
․冬青Holly
․胡桃Walnut

Chapter5处理恐惧与担忧的五种花精 
․白杨 Aspen
․樱桃李Cherry Plum
․构酸酱Mimulus
․红西洋栗Red Chestnut
․岩蔷薇Rock Rose

Chapter6处理过度关心他人的五种花精  
․山毛榉Beech
․菊苣Chicory
․巖泉水Rock Water
․马鞭草Vervain
․葡萄树Vine

Chapter7处理茫然不确定的六种花精  
․水蕨Cerato
․龙胆Gentian
․荆豆Gorse
․鹅耳枥Hornbeam
․线球草Scleranthus
․野生燕麦Wild Oat

Chapter8处理对现实生活缺乏兴趣的七种花精 
․栗树芽苞Chestnut Bud
․铁线莲Clematis
․忍冬Honeysuckle
․芥茉 Mustard
․橄榄 Olive
․白栗花 White Chestnut
․野玫瑰 Wild Rose

Chapter9处理意志消沉与绝望的八种花精  
․野生酸苹果Crab Apple
․榆树Elm
․落叶松Larch
․橡树 Oak
․松针 Pine
․圣星百合 Star of Bethlehem
․甜西洋栗 Sweet Chestnut
․柳树 Willow

Chapter10紧急用复方花精的介绍与应用

序言

推荐序1

巴赫花精浓缩版的百科全书

认识本书作者至今，居然已逾十五年了！

若蓁是我最早的学生之一，她从2004年开始学习巴赫花精，这么多年以来，她持续学习与研究巴赫花精，花费极大心力但也吃了不少苦头，在心疼之后就是对她满满的感激，因为如果不是她的辛劳与毅力，这本好书是不可能出现的。我相信这本书不仅对于巴赫花精的学习者，将来对华文世界遭受情绪困扰的人都会有帮助。

本书篇幅虽然不长，但有条理地陈敍出巴赫花精在哲学与实务面上的资讯，精简但完整，可说是巴赫花精浓缩版的百科全书，让人可以方便、快速地找到巴赫花精的各种知识。

书里阐述巴赫医生（Dr. Bach）创立这套系统的理念，让人得以了解系统的根源。还列出如何使用花精的方法，让人一看就知道怎么调配花精并使用之。尤其珍贵的是，本书包含花精的科学实验资讯，证明巴赫花精对于调整情绪是有助益的，相信读者阅读后，将会对巴赫花精产生更强的信任感。

在我的教学过程中，学生常会希望知道更多花精使用案例，但案例的分享事涉隐私等问题，所以收集并不容易。但本书成功地收录了许多案例，不仅让花精学习者更容易深入了解每种花精的使用法，也让我们这些花精教学者增加了宝贵的教学资源，真是令人十分高兴的事。

多年前，曾经遭受强大负面情绪笼罩、痛不欲生之际，得遇巴赫医生所创的这套情绪辅助系统，让我有大旱蒙甘霖之感，花精帮助我更加了解自己，就像情绪的守护天使一般，随时提供最即时的协助。如果没有遇到巴赫花精，不可能走到今天的快乐。由衷地感谢巴赫医生创立这么简单又有效的好方法，也相信这本书将能让更多人知道巴赫花精的珍贵所在。

十五年前，这套系统在欧美虽已有不少人在使用，但在亚洲知道的人可说少之又少，抱持着自助助人的愿望，辞去行政院稳定的公职并远赴英国巴赫中心（Bach Centre）学习，研习回来后便到处演讲授课，就在这时认识了若蓁，她认真与严谨的学习态度，让人印象深刻，应该也是这样的精神，才能在十五年后，出版这样的一本好书。

很兴奋能看到这本书的出版，值得大大地按一百个赞。真诚地推荐给所有对巴赫花精有兴趣的人！

英国Bach Centre 花精谘询师（BFRP）及华文远距花精课程（DLP）指导老师
张伊莹

推荐序2

最好的花精教科书

台湾在自然医学和另类疗法，已经有渐渐百家争鸣之态。尤其以中医药的民俗疗法为最多。其中从国外传入台湾的另类疗法也不少，而从正确的亚健康知识，预防医学观点，这些也都是减少健康成本付出的好方式。
巴哈救援花精是我在若蓁老师介绍后知道的相关产品，也才知道在台湾，也有很多人使用巴哈救援花精，已经有好一段时间。虽然在许多人使用的结果上，都有一些明显的效果，但很少有提出一些明显证据。我个人有一、两次的使用经验，也让我开始对巴哈救援花精产生了一些兴趣，是否能探讨一番。

或许有一部分人士对花精提出的理论，并没有十分赞同。但有些的效果，是有目共睹的，于是乎在我看了书中的一些科学实验证明，真的是有明确证据的！和其他的书不太一样，不是这么虚渺的能量说，是将以自由基的电子清除理论，提出明确的理论，这也就说明在使用巴哈救援花精，会有效果的基础证明点。

加上书中清楚说明，许多植物在身心的情绪影响，和花精使用的範围，将这本书认真的仔细研读几次，与其说是本工具书，还不如放在书桌前，当成教科书更为贴切喔！

佛光大学健康与创意蔬食产业学系助理教授
韩传孝

作者序

面对生命不完美的感恩

接触花精是当年一起学习芳疗同学，想要学习花精因为差一位开班，就在同学极力的邀请下加入，于2004年开始学习花精，很幸运的遇到自英国返国授课的张伊莹老师，开启我对花精的认识。

学习之初抱着质疑的想法，花精真的有这么神奇吗？使用花精情绪能快速转换，平复过往的创伤与不愉快吗？学习中把自己当作花精的使用实验者，投入学习与使用一段时间，惊讶发现花精系统竟是如此简单、快速有效，所以开始广泛的阅读相关花精的书籍，并在生活中分享家人及朋友，大量的累积花精的使用经验，于2006年开始花精分享课程迄今。

感谢巴赫医生创立的一种简单、天然的情绪疗癒系统。学习花精前，因为家人意外离世，身心遭受极大的创伤，无法理解为何会遇上这样的事，心中不平、遗憾、伤心日复一日，一直在情绪中轮迴无法解脱。直到使用花精，开始去思索这样的人生课题，要引导我走上那一条不在我人生清单的道路，又要我学习些什么。

从以往埋怨、愤怒、絶望悲伤中，看到生命不完美正向的意义，感恩家人曾经给予的美好时光，并珍惜现在的每个当下。不曾失去何来拥有的富足，痛苦与困难只是引导我们去学习生命的课题，增长智慧与明白今后自己的人生道路方向。

授课时告诉来参加的朋友，生活的苦我已经历太多，如果能透过花精使用的分享，生活中善用花精工具让欢笑多一些，少一些辛苦。我让想要自我疗癒的朋友，能得到一个自我疗癒的工具，成为自己的疗癒师，并有机会再一次去反思自己人生的过往，提升自我内在力量，整理好能继续往人生道路上前往。

花精分享课程迄今已经十余年，这本书的出版要感谢众多的花精使用者，无私的分享自己的使用经验。藉由花精使用者的案例，能让想接触学习使用花精的人，更快速的了解每一个花精运用在生活中使用前后的情形。

书末是由韩传孝老师指导硕士班论文主题摘要，期望国内有更多人投入花精相关的研究，建立华人地区花精的数据资料。

这本书的出版除了感恩还是感恩！

蔡若蓁