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《拥抱你的内在家庭》运用IFS,重新爱你的内在人格,疗愈过去受的伤

神秘学资料网 身心灵 2023-12-15 22:35:44 0

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情绪清理

《拥抱你的内在家庭》运用IFS,重新爱你的内在人格,疗愈过去受的伤《拥抱你的内在家庭》运用IFS,重新爱你的内在人格,疗愈过去受的伤

内容简介 · · · · · ·
★ 首本以华人视角探讨IFS的心理学专书

★风行欧美的革命性心理疗法!

“我们都有缺陷,也都值得被爱;

我们都会犯错,同时也在成长。”—留佩萱

为何你有时温和、有时愤怒?感到快乐、却也在痛苦里打转?

这些都是你,同时有许多内在人格存在于心里。

各种看似伤害的负面情绪与身心问题,都只是为了保护自己,

IFS让你有机会进到内心去认识他们,理解并拥抱他们,

找回自己是谁,让不完美但完整的自己,继续成长与前行!

人,真的很复杂。

你可能被伤害过,也曾伤害过别人;

渴望有归属感、被看见,又害怕展现脆弱、害怕真实的自己会被拒绝;

感到快乐、喜悦、痛苦、悲伤、愤怒、忌妒、失望……;

希望自己可以真实地活着,但又不断推开生命中真实的情绪。

所以总在不断出现的各种身心问题中挣扎,承受内在冲突。

IFS正是能带你走出痛苦迴圈的心理治疗法。

在欧美,“内在家庭系统”(Internal Family Systems, IFS)因成效斐然,

数十年来,已然成为最受欢迎的心理疗法,

无论是创伤复原、成瘾行为、忧郁⋯⋯都能有效疗癒。

IFS认为正面、负面都是自己的一部分(Part, 或称内在人格),

内心就像一栋大房子,像家庭一样,有不同的成员居住其中,

这些内在部分,在成长过程中经历过各种事件,用不同方式保护着你。

唯有找出自己的内在冲突根源、对话并理解,

即能找回自己是谁,疗癒过去的创伤。

●什麽是“内在家庭系统”?

“内在家庭系统治疗”(Internal Family Systems Therapy),简称IFS,是近年在国外十分风靡的心理治疗法,

IFS认为,我们的内心就像一栋大房子,里面居住着许多不同的“部分”(parts),

而这些“部分”(parts)也会如同家庭成员般互动。

有些“部分”是正面的,他会鞭策、批评你,帮助你生活规律、受人称赞;

有些“部分”是负面的,他会转移你的注意力,透过暴饮暴食,喝醉酒、沉迷性爱,帮助你遗忘痛苦。

每个“部分”都有其存在意义,无论他们做出什麽行为,最终目的都是为了保护你不受伤害。

IFS并非将你将不好的“部分”赶走,而是帮助你面对内心的脆弱、不安,接纳这些情绪,

疗癒你曾经受的伤。

疗癒,就是找回你最初的“自我”(Self),是你真正的本质,

当你的“自我”成为内在领导者后,就能够撑起空间给每一个内在部分,

你的“自我”能够跟这些情绪共处,而不是陷入情绪中。

每个人的本质都充满爱与智慧,只是“部分”的情绪将你的本质暂时遮蔽,

而IFS将会帮助你展露深埋在心的真正自我,

用“自我”回应外界,并让你在各种人际关系中都能感到舒服且自在。

●本书特色

〈1〉风行欧美的IFS.首本华人谘商师着作

具丰富谘商经验,更以贴近华人社会模式的角度,

运用IFS觉察情绪、解决内在冲突、和“内在人格”对话,

让有效的IFS帮助更多受各种身心情绪困扰的人。

〈2〉任何人都适用的心理学疗法,带你走出人生困境

最具划时代意义的心理疗癒体系──内在家庭系统治疗(IFS),

是继弗洛伊德精神分析学派之后,世上目前最受瞩目的心理治疗方法。

情绪低潮、人生卡关、创伤复原、成瘾行为……都能透过与“内在人格”对话,

重新整合内在,回归“自我”领导,不再被负面情绪牵着鼻子走。

〈3〉从家庭、伴侣、人际到职场,建立更舒适的相处模式

我们内心世界的人际关系,映照着我们外在世界的人际关系。

本书将以完整且最深入浅出的方式介绍,该如何用这套疗法与内在的自我对话,

从根本理解家族原伤,终止行为复制;掌握理性沟通,让亲密关系更紧密;

从人际到职场,不管身处何处,都能恰当展现“自我”,以能让彼此感到放鬆的模式与他人相处。

〈4〉19组觉察练习,带着你探索内在

内在家庭的组成,需要你慢慢练习探索内心,

觉察这些成员各自替你承担了什麽样的情绪与记忆,

接着理解、拥抱、感谢,接纳内心各部分的存在,展开自己的疗癒之旅。

作者简介 · · · · · ·
美国谘商教育与督导博士(PhD in Counselor Esrccation & Supervision),目前在美国Antioch University Seattle 心理谘商研究所(Cnical Mental Health Counseng program) 担任教职,为美国执业心理谘商师(Licensed Professional Counselor, LPC, PA & Licensed Mental Health Counselor, LMHC, WA), 美国国家认证谘商师(National Certified Counselor, NCC)、EMDR受训治疗师、 认证临床创伤治疗师(CCTP)、内在家庭系统IFS Level 1 受训治疗师。在美国工作主要谘商对象为小孩、青少年、大学生、成年人、以及家庭。

着有:《童年会伤人》、《疗癒,从感受情绪开始》、《寻找复原力》。

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摘要:本文通过介绍《拥抱你的内在家庭》运用IFS(内在家庭系统)的方法,详细阐述了如何重新爱你的内在人格,疗愈过去受的伤。从四个方面进行阐述:认识内在家庭、与内在家庭对话、接纳内在家庭的各个成员、实践IFS方法。通过这些步骤,可以重新建立与内在人格的联系,疗愈内心受的伤。

1、认识内在家庭

在第一部分中,我们将介绍什么是内在家庭,以及为什么要认识内在家庭。内在家庭是由内在人格的各个部分组成的,每个部分有着不同的角色和特点。了解内在家庭的结构和成员,可以帮助我们更好地理解自己内心的冲突和需求。

在接下来的几个自然段中,我们将详细介绍内在家庭的各个成员,如内在孩童、内在成人和内在父母等。每个成员都有自己的特点和需求,我们需要与这些成员建立联系,了解他们的存在对我们的生活产生的影响。

2、与内在家庭对话

在第二部分中,我们将探讨如何与内在家庭的成员进行对话。通过与内在家庭的成员进行对话,我们可以更好地了解他们的需求和感受,从而更好地满足自己的内在需求。

在接下来的几个自然段中,我们将介绍如何与内在孩童、内在成人和内在父母进行对话。对话的过程中,需要保持开放和接纳的态度,倾听内在家庭成员的声音,并理解他们的观点和感受。

3、接纳内在家庭的各个成员

在第三部分中,我们将强调接纳内在家庭的各个成员的重要性。接纳是指不论内在家庭成员的角色和特点如何,我们都能够接受并爱护他们。通过接纳内在家庭的各个成员,我们可以建立更好的内在家庭关系,使内在人格更加和谐。

在接下来的几个自然段中,我们将详细介绍如何接纳内在家庭的各个成员。我们需要学会包容内在家庭成员的缺点和不足,同时也要欣赏他们的优点和特长。通过接纳,我们可以让内在家庭的成员相互合作,达到更好的内心平衡。

4、实践IFS方法

在第四部分中,我们将介绍实践IFS方法的重要性和步骤。IFS是一种可以帮助我们疗愈内心伤痛的方法,通过与内在家庭成员的对话和接纳,可以解决内心的冲突和困惑。

在接下来的几个自然段中,我们将详细介绍实践IFS方法的步骤,包括内在家庭成员的识别和对话,以及与内在家庭成员建立合作关系的方法。通过实践IFS方法,我们可以重新建立与内在人格的联系,疗愈内心的伤痛。

总结:

通过本文的介绍,我们了解了《拥抱你的内在家庭》运用IFS方法,重新爱你的内在人格,疗愈过去受的伤的重要性。通过认识内在家庭、与内在家庭对话、接纳内在家庭的各个成员和实践IFS方法,我们可以重新建立与内在人格的联系,疗愈内心受的伤。

本文由nayona.cn整理

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