《关系陷阱》洪培芸【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
在家庭、婚姻、工作、恋爱等所有的人际交往中，我们都会常常陷入身不由己的境地，这是因为人际关系中隐藏着各种各样的关系陷阱。
这些关系陷阱，让我们常常深陷于被动的境地，委曲求全，无法挣脱。
着名心理咨询师，深度解析人际关系中常见的34种陷阱，并提供78个心理处方，让我们学会洞穿他人的真实意图
守护自己的界限与底线，摆脱关系中的隐形伤害，真正掌控各种局面。
作者简介：
洪培芸
台湾知名心理学家。中原大学心理学临床组硕士，现任养心心理治疗所心理师、桃园特殊教育团队特约心理师。
在《今周刊》、《大人学》担任专栏作家。文章持续受到《商业周刊》、《Cheers快乐工作人》、《业务讲堂》……等媒体转载，也是大学院校常邀请的心理学专家。
目 录：
目录
【前言】关于人际剥削的八个提问
【推荐序一】打破人际剥削的共生状态
【推荐序二】十八个月的观察视角──我阅读的洪培芸
【自序】眼泪不只意味着悲伤
第一章婚姻里的人际剥削：没有原则，你的善良一文不值
为什么在婚姻中，退让的总是你?
为什么总是妈妈接到学校老师的电话?爸爸呢?
为什么不敢结束痛苦的婚姻
自动化“玩笑”：“我老婆现在的大腿，是当年的腰围……”
过度依赖：“他是我老公，这些不都是应该的吗?!”
别做婚姻中的“好人”：你的退让，是婚姻崩溃的主因
找出思考盲点：你的婚姻，不只有一种可能
我们因软弱而抢着当好人，却将另一半塑造成坏人
欲望和恐惧，是我们必须修炼的两件事
婚姻真的只能这样了吗?
第二章女人之间的人际剥削：人生最大的痛苦，是先委屈自己，接着扭曲自己
当媳妇接到婆婆的催生电话……
当未来的婆婆说：“你配不上我儿子!”
那些既讨好又委屈的关系
“都二〇一九年了，我却逃不了婆媳压力、妯娌竞争”
“我女儿是来讨债的”——亲子关系的恶性循环
无法自我肯定，才会习惯性否定别人
第三章 亲情里的人际剥削：那些以爱之名的期待，以血缘为由的枷锁
妥协和顺从：“你怎么能让我失望?”
语言剥削：把最难听的话，说给最亲的人
父母等待着孩子的感恩，孩子却等待着父母的道歉
为何我们总对家人最敷衍，却对外人比较好?
为什么许多长辈竭尽所能，隐讳地讨好儿孙辈?
课题分离：如何避免过度的关系负荷?
情绪失控的父母：“爸妈总是在第一时间对我怒吼……”
如何找回原生家庭里曾经缺失的爱?
第四章 职场里的人际剥削：当你拒绝被剥削，却被贴上爱计较的标签
最可怕的不是遭遇职场剥削，而是习惯了被剥削
有些小事你“顺便”久了，就会变成“理所当然”
我们为何无法拒绝别人的要求?
当权利被侵犯，怎样才能维护自我的尊严?
不请自来的建议，多半是在破坏关系
第五章 爱情里的人际剥削：不断退让，对方不会感激，只会吞噬我们的自尊
如何掌握爱情里的主动权
“我谈恋爱再也不掏心掏肺了……”
如何远离婚姻中的“语言伤害”
告别恶性循环：那些伤，怎样才能放下?
【后记一】先经营好与自己的向内关系，才能经营好向外的人际关系
【后记二】避免人际剥削，从检视“临终前的后悔清单”开始
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摘要：本文主要介绍了洪培芸的《关系陷阱》这本心理科学着作，该书从心理学的角度探讨了人际关系中的各种陷阱和困境。文章分为四个部分进行详细阐述，包括：关系陷阱的类型、陷阱的成因、陷阱的应对策略以及改善关系的方法。通过对这些内容的介绍和分析，读者可以更好地理解和改善自己的人际关系。
1、关系陷阱的类型
在这一部分中，作者详细介绍了关系陷阱的几种常见类型，包括亲密度误判、沉默的暴力、亲子关系的陷阱等。通过讲述真实案例和心理学理论，作者生动地展示了这些陷阱对人际关系造成的危害和困扰。
在亲密度误判中，人们容易过高或过低估计自己与他人的关系亲密度，从而导致误解和矛盾的产生。沉默的暴力是指在亲密关系中，某些人通过沉默和不表达来伤害他人，加剧了关系的紧张和不稳定。亲子关系的陷阱则是指父母和子女之间由于期望不合理、沟通不畅等问题而产生的矛盾和冲突。
2、陷阱的成因
在这一部分中，作者分析了关系陷阱产生的原因。作者指出，关系陷阱往往源于人们对自己和他人的认知偏差，以及情绪和沟通问题。例如，人们往往过于关注他人的行为，而忽视了对方的内心感受；情绪的管理不当也会导致关系的紧张和矛盾。
此外，作者还介绍了一些心理学理论，如认知失调理论、情绪智力理论等，以帮助读者更好地理解陷阱的成因。通过对陷阱成因的深入剖析，读者可以更好地认识到自己和他人在人际关系中可能出现的问题。
3、陷阱的应对策略
在这一部分中，作者提供了一些应对关系陷阱的策略和方法。作者认为，改善人际关系的关键在于提高自我意识和情绪智力，学会主动沟通和解决问题。
作者还介绍了一些具体的应对策略，如换位思考、积极表达情感、倾听和理解他人等。通过这些策略的实施，人们可以更好地改善与他人的关系，增进互信和理解。
4、改善关系的方法
在最后一部分中，作者介绍了一些改善关系的方法。作者指出，要想改善人际关系，首先要提升自我认知和自我调节能力，进而与他人建立良好的沟通和互动。
此外，作者还提到了一些其他的方法，如寻求专业的心理咨询、参加人际关系培训等。通过这些方法的实施，人们可以更好地理解和改善自己的人际关系，使其更加和谐和稳定。
总结：
洪培芸的《关系陷阱》通过心理学的视角，深入探讨了人际关系中的各种陷阱和困境。通过对关系陷阱的类型、成因、应对策略和改善方法的介绍，读者可以更好地理解和改善自己的人际关系。本书是一本对人际关系感兴趣的读者非常值得一读的心理科学着作。
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