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《微习惯·瘦身篇》（斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姐妹篇。瘦，不是饿出来的！远离痛苦，让瘦身成为不假思索的日常一环！）斯蒂芬·盖斯【文字版_EPUB电子书_推荐】

内容简介：

本书是《微习惯》的姐妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。

盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。

作者简介：

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。

目  录：

简目

第一部分　瘦身知识

第1章　瘦身和节食的不幸婚姻

第2章　要变身材，先变大脑

第3章　瘦身的速度

第4章　关于瘦身的常见误区

第二部分　瘦身策略

第5章　一般策略

第6章　饮食策略

第7章　运动策略

第8章　微习惯策略

第9章　情境策略

第10章　结语

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生活方式   瘦身   微习惯

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摘要：《微习惯·瘦身篇》是斯蒂芬·盖斯的姐妹篇，它告诉我们瘦身不是通过饥饿来实现的，而是通过养成微习惯来让瘦身成为我们日常生活的一部分。本文将从四个方面对《微习惯·瘦身篇》进行详细阐述。

1、建立正确的饮食习惯

《微习惯·瘦身篇》告诉我们，瘦身并不是通过节食来实现的。相反，我们应该建立正确的饮食习惯，如定时进餐、多吃蔬菜水果、控制碳水化合物的摄入量等。这些微习惯可以让我们在不饿肚子的情况下减少摄入的热量，同时保持身体的营养需求。

2、培养定期运动的习惯

除了饮食习惯外，定期运动也是瘦身的重要一环。《微习惯·瘦身篇》提到，我们可以通过培养微习惯来增加运动量，如每天走楼梯、早晚散步等。这些小的动作能够不断积累，最终形成定期运动的习惯，让我们不假思索地进行体育锻炼。

3、改变不健康的生活习惯

不健康的生活习惯是导致肥胖的主要原因之一，《微习惯·瘦身篇》提醒我们要改变这些习惯。例如，少吃零食、戒掉烟酒、早睡早起等。通过逐步改变这些不健康的习惯，我们可以让自己的身体变得更加健康，同时也能达到瘦身的目的。

4、建立良好的睡眠习惯

睡眠对于瘦身也是非常重要的，《微习惯·瘦身篇》告诉我们要建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、放松身心等都是建立良好睡眠习惯的重要因素。通过养成这些微习惯，我们可以改善睡眠质量，进而促进身体的瘦身效果。

总结：

《微习惯·瘦身篇》告诉我们瘦身不是通过饥饿来实现的，而是通过养成微习惯来让瘦身成为我们日常生活的一部分。我们可以通过建立正确的饮食习惯、培养定期运动的习惯、改变不健康的生活习惯以及建立良好的睡眠习惯来实现瘦身目标。通过这些微习惯的养成，我们可以轻松地让瘦身成为不假思索的日常一环。

本文由nayona.cn整理

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