《你的幸福曲线》乔纳森·劳赫【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：你的幸福曲线 作者：[加]乔纳森·劳赫（JonathanRauch） 出版社：浙江教育出版社 译者：黄珏苹 出版日期：2019-12-15 页数：254 ISBN：9787553696706 |
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内容简介：
为什么在40来岁的时候，人们会越来越难感到幸福?为什么即使已经取得了成功，你还是会感到消沉和不幸福?这种不安是从何而来的?更重要的是，这种状态会结束吗?在《你的幸福曲线》一书中，知名学者乔纳森·劳赫回答了所有的这些问题，并用心理学、经济学和大数据帮你重新定义人生的下半场，剖析有关中年危机的不为人知的真相，让你重新获得幸福生活的动力。
在本书中，乔纳森·劳赫以专业的研究为依据，借用各行各业人们的故事，详尽地剖析了幸福曲线理论。他指出，从20多岁到40多岁，人的幸福感遵循U型曲线模型，即从年轻时的乐观积极发展到中年的长期低迷;然后，人的幸福感从50多岁又开始回升。劳赫指出，这并不是所谓的中年危机，而是人生的一种必不可少的自然阶段。
此外，乔纳森·劳赫还为我们提供了一套具体可行的方法，让我们能在中年的黑暗森林中找到出路，脱离人生困境，快速地重新获得幸福!
作者简介：
[加]乔纳森·劳赫(Jonathan Rauch)
全球知名智库布鲁金斯学会高级研究员，“幸福曲线”理论创始人。
2005年美国国家杂志奖获得者，2010年美国国家头条新闻奖获得者，这两个奖项是美国久负盛名的杂志评论奖。被广泛认为是美国评论界极具原创性和极多才多艺的人之一。
毕业于耶鲁大学，曾为《美国国家期刊》《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》等撰稿。其作品多次被评为“美国杂志写作佳作”“美国科学与自然写作佳作”。
目 录：
引言 追求幸福是一种基本的生活技能
上篇 幸福曲线的真相
Chapter 1 满足障碍：我们为什么不幸福
经济状况与幸福感
伊斯特林悖论
如何评估幸福
影响幸福的6大因素
Chapter 2 中场焦虑：中年危机是一种谎言
毫无证据的“发现”
幸福曲线的发现
“幸福曲线”学说面临的挑战
来自黑猩猩的启示
Chapter 3 时间效应：年龄增长如何影响幸福感
不同的生活满意度模式
年龄与幸福曲线
成年早期经历对幸福感的影响
“真实的幸福”公式
不同国家或地区的幸福曲线
Chapter 4 期望陷阱：中年危机是一种谎言
对幸福的预期是否理性
反馈效应
缩小期望差距让你更幸福
“象”与“骑象人”
别把中年看作人生的危机
Chapter 5 衰老悖论：为什么中年后我们更幸福
对衰老的错误认知
老年人的优势
积极效应的影响
“成功的衰老”
衰老有助于提高社交质量
衰老可改善人生价值观
衰老促使我们调整优先级
下篇 顺利度过幸福曲线谷底的3大策略
Chapter 6 智取：幸福青睐善于用脑的人
重新定位自己的幸福观
智慧的6种特征
智慧的7种性质
衰老让我们更容易变得智慧
Chapter 7 自助：6项修炼带你走出中年困境
第1项修炼：正常化
第2项修炼：打断内心的批评
第3项修炼：活在当下
第4项修炼：合理展示自我困境
第5项修炼：“走，不要跳”
第6项修炼：等待
Chapter 8 互助：借他人之力化解中年烦恼
来自“岸上”的帮助
“重新启动”
为中年返场做好规划
加入同类人的圈子
寻找合适的辅导教练
社会支持很重要
后记 感恩帮你重建幸福驱动力
致谢
译者后记
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摘要：《你的幸福曲线》是由乔纳森·劳赫所着的一本心理科学书籍。本书通过对幸福曲线的研究，揭示了人们幸福感的变化规律和影响因素。本文将从四个方面对《你的幸福曲线》进行详细阐述，包括幸福曲线的定义和特点、幸福曲线的变化原因、如何调整自己的幸福曲线以及幸福曲线的应用价值。通过阅读本书，我们可以更好地理解自身的幸福感并且提升自己的生活质量。
1、幸福曲线的定义和特点
幸福曲线是指人们在不同阶段和时间点上的幸福感水平的变化趋势。根据研究发现，人们的幸福感通常在中年时期达到低谷，然后逐渐回升。幸福曲线的特点是呈现出一个U型曲线，即在年轻时期幸福感较高，中年时期幸福感较低，然后随着年龄的增长逐渐回升。
幸福曲线的存在是普遍的，不仅仅适用于特定的种族、文化或社会群体。研究还发现，幸福曲线可能受到生物因素和心理因素的影响，但具体的影响机制还需要进一步研究。
2、幸福曲线的变化原因
幸福曲线的变化受到多种因素的影响，包括生理因素、心理因素和社会因素。研究表明，生理因素如荷尔蒙水平的变化、大脑结构和功能的改变等可能与幸福感的变化有关。心理因素如人格特质、自我评价和对待困境的态度等也会对幸福曲线产生影响。此外，社会因素如经济状况、婚姻关系和社会支持网络等也会对幸福感产生影响。
了解幸福曲线的变化原因有助于我们更好地理解自身的幸福感，并且可以通过调整相关的因素来提升自己的幸福感水平。
3、如何调整自己的幸福曲线
调整自己的幸福曲线需要从多个方面入手。首先，我们可以通过培养积极乐观的心态和乐于接受挑战的态度来提升自己的幸福感。其次，建立良好的社会关系和支持网络也是提升幸福感的重要因素。此外，养成良好的生活习惯，如保持健康的饮食和适度的运动，也对幸福感的提升有积极影响。最后，发现和追求自己的内在价值和目标也是提升幸福感的关键。
通过积极地调整自己的幸福曲线，我们可以更加快乐和满足地生活，提高生活质量。
4、幸福曲线的应用价值
幸福曲线的研究不仅对个人的幸福感有指导意义，也对社会政策和幸福指数的评估具有重要价值。通过了解幸福曲线的变化规律，可以为政府和决策者提供参考，制定更加科学和有效的幸福政策。同时，利用幸福曲线进行幸福指数的评估，可以更全面地了解一个社会或国家的幸福水平，为改善社会福利提供依据。
总结：《你的幸福曲线》通过研究幸福曲线的定义、特点、变化原因以及幸福曲线的调整和应用，帮助我们更好地理解幸福感的变化规律并提升自己的生活质量。通过读此书，我们可以了解到幸福感的变化是普遍存在的，并且可以通过调整自身的心态、生活习惯和社会关系等因素来提升幸福感。此外，幸福曲线的研究对社会政策和幸福指数的评估也具有重要价值。
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