《深度关系》武志红【文字版_PDF电子书_】
| 书名：深度关系 作者：武志红 出版社：九州出版社 译者：无 出版日期：2023-10-30 页数：460 ISBN：9787522520223 |
8.2 豆瓣短评 |
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内容简介：
知名心理学者武志红继《为何家会伤人》之后，有关自我、自恋和关系的又一重磅作品。
独创自我认知工具“人性坐标体系”，帮读者用直观、可执行的方法衡量自己的心灵健康程度，或一份关系的健康程度。通过这一工具认识自我、找到问题症结。
深度剖析情绪内耗根源“全能自恋”，引导读者重新审视内心，识别和摆脱情绪操控;培养读者建立自己与人、事物和世界的深度关系的能力，从而拥有做成事的能力、爱的能力。
真正帮读者活得真实、松弛、实现蕞根本的疗愈。
作者简介：
武志红，知名心理学者、资深心理咨询师、心理学畅销书作家。1992年，考入北京大学心理学系，师从国内着名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。微博粉丝数852万人。其代表作《为何家会伤人》出版十余年来畅销逾百万册，堪称中国家庭问题第一书。另着有《和另一个自己谈谈心》《感谢自己的不完美》《为何越爱越孤独》等作品。
目 录：
导言 欢迎来到真实世界
全能感的四张面孔
人性坐标体系
走出头脑自恋
第一部分 全能自恋及其变化
引言 如何看全能感//12
第一章 全能幻梦
全能感的四个变化
全能感的常规表现
全能梦：奇葩新闻背后的幻梦
第二章 全能自恋相关的心理机制
警惕向全能感退行
杨广的千古一帝梦
第三章 意志与控制
意志成本
控制你能控制的
传销陷阱
第四章 圣人逻辑
被强加的圣人身份
被镇压的圣婴能量
女鬼、女妖与无欲男
岳飞的自毁
第五章 全能感常规表现的具体分析
卓越强迫症
强大恐惧症
辅导作业为什么这么难
权威恐惧症
投入困难症
破除“状态幻觉”
第六章 圣母与巨婴
圣母与巨婴的共生
巨婴的恋爱，就像在找M
M宝男的致命冲突
绝配男女
圣母和巨婴，哪个更严重?
第七章 沟通中的全能自恋
听话哲学：你必须听我的，我绝不听你的
听话哲学中的“你死我活”
道歉里的生死较量
第八章 想象敌意游戏与绝对禁止
全能自恋的基本逻辑
认识敌意的想象游戏
转变你的敌意想象游戏
绝对禁止性超我
神圣权威=绝对禁止
两种考官
第九章 极端全能暴怒
嫉 恨
反社会人格
恶性自恋
第十章 懂事、脆弱与生命力缺失
全能自恋与彻底无助
梦魇是怎么回事
小偷意象
尸体意象：没有生命力的情感
千人一面
懂事，可能是深度无助
平息众怒与鞭打快牛
警惕“张献忠崇拜”
脆弱的真相是暴怒
第十一章 被害妄想
被害感
成功中的阴谋论
戏剧三角：加害者、受害者和拯救者
替死鬼心理
捉住重要关系中的“鬼”
第十二章 失控、归罪和归因的分析
失控与归罪
倒地老人为何讹诈扶助者
失控中的魔鬼
魔鬼在自己心中
走出归罪的泥潭
第二部分 人性坐标体系
引言 拥抱想象，进入真实//256
第一章 人性坐标体系
只有第一名才有意义吗?
何谓人性坐标体系
心灵空间的层级
第二章 情感勒索
警惕情感勒索
接纳自恋与自私
平等感
道德资本
苦情戏
泛道德化
第三章 走出孤独
走出心灵僻径
人类最本质的需求
关系，就是一切
孤独会制造最大的黑暗
关系，拓宽心灵的尺度
感情寂灭的一代宗师
第四章 依恋与自恋
依恋的达成
自体客体与客体使用
溺爱的幌子
关系的本质
容器功能
我们为什么惧怕失败
放下控制
真爱，从真实开始
两种知识
第三部分 头脑暴政
引言 高贵的头脑，孤独的头脑//366
第一章 头脑暴政
拖延与急切
当我开始爱自己
头脑暴政与学习障碍
第二章 失眠心理学
失眠，也许是因为太孤独
失眠中的思维陷阱
睡眠中的生死隐喻
第三章 内心与世界
内化和外化
头脑暴政的自我PUA
现实世界的疗愈性
全能头脑编织的高墙
无处不在的躲闪与错开
错开，是因为惧怕黑暗
第四章 深度关系滋养生命
脑补与脑嗨
滋养你的精神生命
自我的层级
只有目标综合征
时间感和空间感
深度关系
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摘要：本文主要介绍了武志红的着作《深度关系》。这本书是一本心理科学的书籍，涉及到人际关系、情绪管理、沟通技巧等方面内容。通过分析和解读这本书，我们可以更好地理解人与人之间的关系，并学习如何建立深度的人际关系。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述。
1、《深度关系》的主旨
《深度关系》一书的主旨在于解析人与人之间的关系，并提供建立深度关系的方法和技巧。作者通过心理学的视角，分析了人与人之间的互动行为和心理状态，并引导读者在日常生活中建立更加真诚和深入的关系。这本书能够帮助人们更好地理解他人，增进自己的人际交往能力。
首先，书中介绍了人际关系的重要性，强调了人际关系对个人幸福和成功的影响。其次，作者提出了建立深度关系的基本原则和方法，如倾听、共情、尊重等。此外，书中还分享了人际关系中常见的问题和解决方案，帮助读者更好地应对挑战和冲突。
通过阅读《深度关系》，我们可以学习到如何与他人建立真诚的关系，并从中获得更多的支持和愉悦感。
2、人际关系的重要性
人际关系是人类社会中不可或缺的一部分，对个人的幸福和成功起着重要的影响。在《深度关系》中，作者详细阐述了人际关系的重要性，并提供了一些实例来说明人际关系对个人成长的积极影响。
首先，良好的人际关系可以提高个人的生活质量。与他人建立深度关系可以带来更多的支持和理解，增加个人的幸福感。其次，人际关系对个人的职业发展也有着重要的影响。建立良好的工作关系可以增加个人的工作满意度和工作效能。
同时，作者还指出了人际关系对身心健康的积极影响。有研究表明，良好的人际关系可以减少压力和焦虑，提高个体的心理健康水平。
因此，在《深度关系》中，作者对人际关系的重要性进行了全面的介绍，并引导读者通过建立深度关系来提升自己的生活质量和幸福感。
3、建立深度关系的方法与技巧
在《深度关系》中，作者提供了一系列建立深度关系的方法和技巧，帮助读者更好地与他人建立真诚和亲密的关系。
首先，作者强调了倾听的重要性。倾听是建立深度关系的基础，通过倾听他人的需求和情感，我们可以更好地理解对方，并表达自己的支持和关心。
其次，共情是建立深度关系的关键。共情是指能够体会和理解他人的情感和经历，通过共情，我们可以建立起更深入的情感连接。
除此之外，尊重和理解也是建立深度关系的重要元素。尊重他人的意见和选择，理解对方的特点和需求，可以增进双方之间的互信和理解。
通过这些方法和技巧，读者可以学习到如何与他人建立深度关系，并从中获得更多的支持和喜悦。
4、人际关系中的常见问题与解决方案
在《深度关系》中，作者还介绍了人际关系中常见的问题，并提供了一些解决方案，帮助读者更好地应对挑战和冲突。
例如，作者谈到了沟通不畅和冲突的问题。在书中，作者指出沟通的重要性，并提供了一些沟通技巧，帮助读者改善沟通效果。同时，作者还介绍了解决冲突的方法，如冷静思考、寻求共识等。
此外，书中还涉及到了人际关系中的自尊和自信问题。作者提出了一些增强自尊和自信的方法，如正确认识自己的价值和能力，并积极寻求自我提升。
通过这些解决方案，读者可以更好地应对人际关系中的挑战，增进与他人的和谐与亲密程度。
总结：《深度关系》是一本关于人际关系和心理科学的重要着作。通过分析和解读这本书，我们可以更好地理解人与人之间的关系，并学习如何建立深度的人际关系。作者通过介绍人际关系的重要性、建立深度关系的方法与技巧以及解决常见问题的方案，提供了一些实用的指导。通过阅读这本书，我们可以提升自己的人际交往能力，并获得更多的支持和幸福感。
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