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书籍上传封面:

简介:

一本指导你启动自身潜藏的智慧释放各种心理压力的专训手册。催眠暗示可以有效协助你完成一个明确的、具体的、现实的、对个人有积极意义并可以衡量的目标。通过启动感官系统、呼吸、想象三大途径，使你进入专注和放松的状态。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

郝滨

目录:

第一部分 催眠理论第1章 催眠到底是什么一、催眠并不神秘二、人生无处不催眠三、催眠的作用四、催眠的局限性五、个体条件对催眠效果的影响六、自我催眠与自我疗愈七、催眠的分类第2章 催眠的起源和发展催眠与心理压力释放-郝滨着催眠与心理压力释放-郝滨着一、神学时代——神学的工具二、流体力学时代——医生手中的磁棒三、生理心理时代——进入科学时期（一）潜意识的作用（二）新的热潮第3章 催眠的科学原理一、催眠的生理学原理（一）催眠与大脑功能（二）催眠与脑波二、催眠的心理学理论三、其他相关学说催眠与心理压力释放-郝滨着催眠与心理压力释放-郝滨着（一）精神分析学说（二）角色扮演学说（三）心理和神经生理综合理论四、关于催眠的其他疑问（一）催眠时会被控制吗（二）动物可以被催眠吗第4章 催眠、睡眠与梦一、重要的睡眠二、神秘的梦作者-郝滨老师作者-郝滨老师三、催眠与睡眠第5章 压力到底是什么一、“战斗一逃跑”反应二、压力反应过程的三个阶段三、生活中的压力强度四、人们对压力的感知与压力的交互过程五、我们身心越健康，压力感受越低六、压力的来源第6章 压力对我们的影响催眠与心理压力释放-郝滨着催眠与心理压力释放-郝滨着一、压力反应二、聪明的人类，庞大的国家三、压力反应的过程四、压力的影响五、压力水平的评估第三部分 实用催眠技术第7章 催眠治疗中的伦理道德与催眠环境一、美国催眠师学会伦理守则二、中国就业培训技术指导中心催眠保健咨询师职业道德规范三、适合催眠的环境第8章 催眠状态下的反应与基本操作步骤一、催眠状态下的反应（一）浅度催眠状态（二）中度催眠状态（三）深度催眠状态二、催眠的基本操作步骤（一）事前沟通阶段（二）催眠引导阶段（三）催眠深化阶段（四）建议与暗示阶段（五）结束催眠阶段第9章 自我放松技术一、找到放松的感觉二、放松的捷径，学习深呼吸·腹式呼吸法·肩式呼吸法三、专注能力练习·视觉集中法·听觉集中法·呼吸集中法四、学会放松·快速放松法·想象放松法第10章 自我催眠练习第一阶段：沉重感练习第二阶段：温暖感练习第三阶段：心跳调控练习第四阶段：呼吸调控练习第五阶段：腹部调控练习第六阶段：额头调控练习第11章 催眠敏感度测试技术一、雪佛氏钟摆测试二、手臂升降测试三、柠檬观想测试四、双手紧握测试五、身体后倒测试六、斯坦福催眠感受性量表第12章 催眠的引导技术一、渐进式放松法二、视觉凝视法三、情景引导法四、呼吸引导法五、想象引导法第13章 催眠的深化技术一、自我催眠深化二、空间下降法三、大卫·埃尔曼法四、催眠敏感度测试、引导和深化一气呵成第14章 催眠深度测试技术一、眼皮胶着二、手臂僵直三、数字遗忘四、痛觉丧失五、无中生有六、有中变无第15章 催眠暗示的使用技术一、暗示的作用二、催眠暗示的种类（一）按照是否借助某种刺激或仪器配合划分（二）按照受暗示者的状态划分（三）按照暗示的功能划分三、催眠暗示的传递途径四、如何正确地使用暗示（一）尊重人的独特性（二）运用自身改变的能力（三）明确而可实现的目标（四）注意使用正面词汇（五）给予易于接受的暗示（六）用肯定句表述目标（七）用简单句给出指令（八）利用好暗示的特性五、暗示使用不当的处理（一）生活中的负面暗示（二）催眠中的暗示使用不当第四部分 缓解压力的技巧第16章 催眠的唤醒技术一、唤醒时的注意事项二、常用唤醒技术（一）数数字法（二）感觉唤回法（三）自然苏醒法（四）音乐法三、在故事中催眠第17章 抚平压力一、压力的不同类型二、面对压力积极思维三、使用催眠技术四、寻找压力来源五、学会管理时间六、健康的饮食习惯七、开始你的运动八、心的轻松之旅第18章 轻松走过职业之路一、职业生涯里你有压力吗二、积极的开始三、工作强度是重要的压力源四、恰当的职业规划五、消除职业倦怠六、预防职业枯竭七、不同的体验和收获第19章 幸福的恋爱与婚姻一、恋爱与婚姻中有压力吗二、甜美的爱情三、自我亲职四、关爱自己五、和谐的婚姻六、面对失去第20章 让孩子自由地成长一、孩子们有压力吗二、给予孩子们健康成长的环境三、快乐地度过学生时代四、给予单亲家庭的孩子恰当的关爱第21章 融洽的人际关系一、重要的人际关系二、相识和了解三、建立良好的人际关系四、与他人长期和谐相处第22章　心境与环境的和谐一、令人兴奋的时代（一）生活方式的改变（二）生活条件的变化二、不恰当的环境带来的压力（一）温度（二）光线（三）空气质量（四）噪音三、与环境和谐相处第23章 成长是一生的事情一、性格与压力有关系吗（一）A型性格（二）B型性格（三）C型性格（四）坚强型性格二、完善自我后记：感谢生活 Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《催眠与心理压力释放》 – 心理学是一本关于催眠和心理压力释放的心理学专着。本文通过对该书的详细阐述，分别从催眠的概念与原理、催眠的应用领域、心理压力的概念与影响、心理压力释放的方法等四个方面进行探讨。通过深入了解催眠和心理压力释放，我们可以更好地应对压力和提升心理健康。

1、催眠的概念与原理

催眠是一种通过引导个体进入特殊意识状态的技术。催眠的起源可以追溯到古代，但直到现代才逐渐被心理学界认可。催眠的原理涉及人脑的意识与潜意识之间的相互作用，通过破除意识的限制，使潜意识更容易受到建议。催眠在临床治疗、个人成长和心理咨询等领域都有广泛的应用。

催眠的概念和原理是理解催眠与心理压力释放的基础，通过了解催眠的起源和作用机制，我们可以更好地理解催眠的应用领域和效果。

2、催眠的应用领域

催眠在医学、心理学和个人成长领域都有广泛的应用。在医学方面，催眠可以用于疼痛管理、失眠治疗和戒烟等。在心理学方面，催眠可以帮助改变个体的思维模式和行为习惯，促进个人成长和自我意识的提升。在个人成长方面，催眠可以协助个体实现目标、解决问题和提升自我意识。

催眠的应用领域广泛，不仅可以帮助个体解决具体的问题，还可以促进个人的成长和发展。

3、心理压力的概念与影响

心理压力是指个体在应对外界压力时产生的身心反应。心理压力可以来自工作、学习、人际关系等方面的压力源，对个体的身心健康和生活质量产生重要影响。长期的心理压力会导致焦虑、抑郁、身体不适等问题，甚至影响个体的工作和生活。

了解心理压力的概念和影响可以帮助我们更好地应对和管理压力，提高心理健康水平。

4、心理压力释放的方法

心理压力释放是指通过一系列的方法和技巧减轻和消除心理压力。常见的心理压力释放方法包括放松训练、冥想、运动、社交支持等。这些方法可以帮助个体放松身心、调整情绪、改善睡眠质量，从而减轻压力对身体和心理的负面影响。

心理压力释放的方法多种多样，每个人可以根据自己的情况选择适合自己的方法，从而达到更好的效果。

总结：

《催眠与心理压力释放》 – 心理学是一本关于催眠和心理压力释放的心理学专着。通过对催眠的概念与原理、催眠的应用领域、心理压力的概念与影响、心理压力释放的方法等四个方面的详细阐述，我们深入了解了催眠和心理压力释放的相关知识。通过学习和实践，我们可以更好地应对压力和提升心理健康。

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