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书籍上传封面:
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简介:
焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏行为……这些都是心灵受伤的表现。摔倒，车祸，重大疾病，手术，牙科检查，遭遇或目睹暴力，经历战争或自然灾害（地震、飓风、洪水、火灾），突然失去亲人，遭受身体、心理或虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。心灵受伤的人，无论是否在接受心理咨询，都可以使用本书进行自我疗愈。医生、护士、警察、消防队员、救护人，以及其他经常与事故和灾害受难者打交道的人，除了能够更好地完成工作、帮助他人，也可以保护自己的心理健康。 |
语言:
中文 |
格式:
rar |
作者:
彼得·莱文（Peter A. Levine） |
目录:
前言序言赋予身体以应有的重视 身体与心灵 1寻找解决途径 2以身体为治疗手段 3如何使用这本书 6第一部分 以身体为治疗手段第一章来自过去的阴影 大自然的规划 11为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的 13心理创伤与能量有关 15第二章心理创伤的神秘性 什么是心理创伤 17加利福尼亚州乔奇拉市 19心理创伤的神秘性 21唤醒猛虎：第一缕曙光 21第三章可以愈合的伤口 心理创伤不是疾病，而是一种身体失调 30第四章一片全新大陆 创伤不会伴随我们终生 33新大陆 34心理创伤 35我们的无知有时会给我们带来伤害 37心理受创者面对的现实 38继续你的生活 39谁是心理受创者 39创伤的诱因 42第五章创伤治疗与社区 萨满教的治疗方法 47躯体体验疗法 50承认自己需要接受治疗 51让我们开始吧：召唤灵魂重新回到身体 52第六章在创伤的影响下 美杜莎 53"体验感受" 54让身为心言 59利用"体验感受"倾听机体发出的声音 60机体的沟通交流方式 66知觉和"体验感受" 67节律：所有上帝子民都拥有的东西 68第七章动物体验 其他动物也这么做 71倾听"爬虫类大脑"发出的声音 73自然合一 74协调统一 75定向反应 77逃跑、战斗或僵呆 79回归正常活动状态 81第八章生物学如何变成了病理学：僵直 舞台已经搭好 83大脑新皮层罪责难逃 84恐惧和僵直 84"这样进去，就自然会这样出来" 85跟死了一样 86这是一种累积效应 88生物机能的病变原理 88第九章从病理到生理的转变："解冻" 重新审视南茜的病例：再迈一步 91一切都与能量有关 92马吕斯 93重新协商 98身体体验疗法：分步进行重新协商 99重新协商的要素 101第二部分 创伤的症状第十章创伤反应的核心 亢奋：有起必有落 107创伤就是创伤，无论其诱因是什么 108创伤反应的内核 111过度反应 112绝望无助 119创伤形成 121第十一章创伤症状 症状 124我们一圈一圈地重复 127脱离循环圈 129第十二章心理受创者面对的现实 无迹可寻的威胁 131泰勒夫人 133失去合成新信息的能力/失去学习能力 135长期的绝望无助 136创伤性耦合 137创伤性焦虑 138身心症状 139否认 139格拉迪斯 140创伤幸存者会进一步受害 141最后一个转弯 142第三部分 转化第十三章重复的蓝本 往事重演 1477月5日，早上6:30 154意识所起的重要作用 155杰克 156休克模式 157没有清醒意识我们就别无选择 157往事重演和重新协商 158在身体"剧院"内 159附言：往事究竟要追溯到何时何地 160第十四章转化 创伤的两面性 164天堂、地狱和治愈：中间地带 165顺其自然：重新协商 166玛格丽特 168到底发生了什么 169重新协商和往事重演 171什么是记忆 174大脑和记忆 175但是感觉非常真切 177但是我很为自己是个幸存者感到自豪 181感受的勇气 182愿望和创伤治疗 183借助朋友的帮助 183第十五章最关键的时刻：转化社会性创伤 动物间的攻击方式 186人类之间的争斗 187人类为什么要互相杀戮、残害、折磨 188创伤循环、慈悲循环 190转化文化性创伤 190结语还是墓志铭 193大自然绝非傻瓜 193第四部分 急救第十六章在事故之后实施情感急救 第一阶段：即时行动（在事故现场） 197第二阶段：在受害者被送回家或送到医院之后 198第三阶段：开始评估创伤，与创伤进行"重新协商" 199第四阶段：体验撞击那一刻 201结束 202车祸发生后的疗创方案 202第十七章针对孩子的急救 推迟出现的创伤反应 207事故和摔跤之后的情感急救 209解决某种创伤反应 212我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤 213萨米个案史 215创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商 217重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则 219跋 三重脑，一颗心 223 |
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摘要：《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》是一本关于自我疗愈的启示录。本书通过分析人类的本能和自愈机制，以及如何唤醒并启动这些机制来帮助人们实现身心灵的平衡和自我疗愈。本文将从四个方面对《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》进行详细阐述。
1、唤醒老虎的重要性
《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》首先介绍了唤醒老虎的重要性。老虎象征着人们内心深处的本能力量，而这种本能力量是人们实现自我疗愈的关键。通过唤醒老虎，人们可以触发身体的自愈机制，调整身心的能量流动，从而达到平衡和疗愈的效果。本书通过讲述各种案例和科学研究，详细阐述了唤醒老虎的重要性。
唤醒老虎的方法有很多，比如通过身体动作和呼吸的调整，通过冥想和正念的练习，以及通过情绪表达和释放等方式。这些方法都可以帮助人们唤醒内心深处的本能力量，启动自我疗愈的过程。
2、自我疗愈的生理机制
《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》接着深入介绍了自我疗愈的生理机制。人体内存在着一套复杂而精密的自愈机制，这些机制可以帮助人们恢复健康和平衡。本书通过讲解心理学和神经科学的相关知识，详细阐述了自我疗愈的生理机制。
自我疗愈的生理机制包括神经系统的调节、内分泌系统的平衡以及免疫系统的功能增强等。当人们处于平衡和放松的状态时，这些机制会被唤醒并开始发挥作用。因此，学会如何放松和平衡自己的身心状态是实现自我疗愈的关键。
3、自我疗愈的心理机制
《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》还介绍了自我疗愈的心理机制。人的心理状态对身体的健康和疗愈有着重要的影响。本书通过阐述心理学的相关理论和实践，详细揭示了自我疗愈的心理机制。
自我疗愈的心理机制包括情绪的调节、信念的改变以及意识的觉察等。当人们能够调整自己的情绪状态，改变消极的信念，并且觉察自己的身体感受时，自我疗愈的过程就会加速。因此，培养积极的情绪和乐观的信念，以及加强自我觉察能力，是实现自我疗愈的关键。
4、实践自我疗愈的方法
《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》最后介绍了实践自我疗愈的方法。本书提供了一系列具体的实践方法和技巧，帮助读者调整身心状态，唤醒老虎并实现自我疗愈。
实践自我疗愈的方法包括身体动作和呼吸的调整练习、冥想和正念的实践，以及情绪表达和释放的技巧等。通过这些方法的实践，人们可以逐步唤醒内心深处的本能力量，实现身心灵的平衡和疗愈。
总结：
《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》是一本关于自我疗愈的启示录。本书通过阐述唤醒老虎的重要性，介绍自我疗愈的生理机制和心理机制，以及提供实践自我疗愈的方法，帮助人们实现身心灵的平衡和自我疗愈。通过读这本书，人们可以掌握唤醒老虎的技巧和方法，从而改善自己的健康和生活质量。
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