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书籍上传封面:
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简介:
《瑜伽——气功与冥想》一书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起且早就通过时间的验证了。本书在1986年初版，其受欢迎的程度与年俱增。有许多人均循此书习练而成为现今在中国的瑜伽老师，由此可见此书的宝贵价值之一斑。其中有许多人还是坚持不懈地修习此书并以其为授课教材。张蕙兰女士随着柏忠言先生把瑜伽经由此书介绍到了现代中国，也经由她长期在中央电视台播出的“蕙兰瑜伽电视系列”，使许多人都很亲切地称呼张蕙兰老师是当代中国的“瑜伽之母”。 |
语言:
中文 |
格式:
pdf |
作者:
柏忠言，当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言（瑜伽名字是悉达斯瓦鲁普·阿南达）来自于包括了像罗摩奴阁、柴坦尼亚等着名的历史人物的一脉。这个历史悠久的师徒相传是从最初最有权威的薄伽梵史利克尔史讲授瑜伽最高层次的权威文献《薄伽梵歌》开始的。 柏忠言教授瑜伽超过35年。他有许多学生分布在美国、澳大利亚还有其他许多国家。 柏忠言同时还是一位艺术家，他写曲作词、灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦、感人肺腑，同时歌词含义都是鼓励人心向善、向上，因而获得了极高的赞评。 虽然柏忠言也是一位将生命之气提升至头顶并由此逸出的专家（即昆达利尼瑜伽）。但在二十多年前他就不再宣扬这一体系了。他遵从本宗历传师尊的先例，着重在瑜伽语音冥想、业瑜伽（即实践的、无私活动的瑜伽）和巴克悌瑜伽（即爱心服务瑜伽）等方面的教导和传授。 |
目录:
导论把中国气功和印度瑜伽共冶一炉怎样按本书学习瑜伽工间瑜伽练习第一篇 瑜伽姿势（阿萨那）和瑜伽洁净功法第一章 瑜伽姿势练习——导言第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍第一节 姿势学习课程第二节 姿势日常修习计划第三节 年纪较大者用的特别学习课程第四节 姿势日常修习计划（年纪较大者用）第三章 瑜伽姿势功法（阿萨那）第一节 肘部练习肩旋转式膝旋转与弯曲练习脚踝练习脚趾练习半莲花膝部练习动物放松功蹬自行车式腿旋转式英雄式顶峰式韦史努式蛙式神猴哈努曼式牛面式第二节 蹲式敬礼式鸭行式放气式花环式第三节 罐头开启器和炮弹式下半身摇动式船式上伸腿式猫伸展式虎式摇摆式半舰式……第四章 瑜伽洁净功法——导言第五章 结语第二篇 瑜伽松弛功第六章 瑜伽休息术——导言第三篇 超脱于心灵功第七章 自觉——导言第四篇 瑜伽冥想及有关功法第八章 瑜伽冥想的目的第九章 克服愚昧无知、激情和善良三态的影响第十章 瑜伽冥想前的预备和其他瑜伽冥想法——导言第十一章 瑜伽师论人的构成和瑜伽经络系统第十二章 瑜伽冥想姿势（阿萨那）——导言第十三章 调息法——导言第十四章 收束法和契合法——导言性能量运行契合法练习——导言第十五章 提升生命之气——导言第十六章 瑜伽语音冥想——导言第十七章 几种不同形式的禅（冥想）第十八章 瑜伽冥想结语第十九章 生活方式——导言全书的结束语附录 疗效及对人体各部分锻炼作用的索引 [1] 作者简介 |
最近跟风练瑜伽的人好多，小红书上比比皆是，哈哈。在指引社搜了以下，发现居然没有《瑜伽-气功与冥想-张蕙兰》。这本书真的算是鼻祖级的中国瑜伽书籍了。记得我上初中还是高中的时候就买了一本，现在还放在家里给我珍藏着，想不到好像都已经绝版了。这本书算是我的瑜伽启蒙，希望也能启蒙到大家。 (发现还有一个好玩的分割线功能，爱了！)瑜伽（英译：Yoga）起源于印度，是古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。当然练功方法也有哲学指导思想，二者不可分割。瑜伽流派很多，从哲学来讲有因明论派、胜论派、数论派、瑜伽派、弥曼差派、呔擅多派。作为修行和练功方法的瑜伽，体系也很多，如哈他瑜伽、八支行法瑜伽、智瑜伽、咀多罗瑜伽、语音冥想瑜伽、实践瑜伽、爱心服务瑜伽等。“瑜伽”是梵文词，意思是自我（atma）和原始动因（theOriginalCause）的结合（theunion）或一致（oness）。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人们实现这种瑜伽境界。主要内容：第一篇瑜伽姿势（Asana）练习.该篇收录了许多极好的传统瑜伽姿势练习，也收入了一些在瑜伽姿势练习前做的瑜伽热身运动和身体洁净方法。第二篇瑜伽松弛功，目的使身心快速休息、恢复精力第三篇超脱于心灵功。部分人练功时有噩梦、荒诞思想和欲念的体会。本功法帮助人们解决这个常见的问题。第四篇瑜伽冥想术，瑜伽师关于人的构成观，以及他们关于各个气论和经络系统的观念。依顺序介绍传统的冥想前预备功，接着介绍一些“生命之气的操纵运动功法”，最后介绍在所有瑜伽冥想术中最完全、最流行、最久经时间考验的一种–瑜伽语音冥想和其他瑜伽冥想禅第五篇习瑜伽者的生活方式中国人认为身体健康非常宝贵，也认为内心和平幸福与高尚精神品质胜于珍宝，正是这个原因使我相信祖国人国会认识历史悠久的瑜伽科学的价值。《瑜伽—气功与冥想》一书与悠久古老的瑜伽艺术一样，它可以帮助您：恢复体能，加强活力；增加肌肉关节的灵活；获得身、心、灵的健康……本书可作为常年练习及初习者的理想之选!Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请  回复 |
本主题由 影月 于 2023-4-6 19:12 加入精华有需要联系v；hx-hx4
摘要：《瑜伽-气功与冥想》张蕙兰-扫描版是一本介绍瑜伽、气功和冥想的书籍。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括瑜伽的基本概念和原理、气功的修炼方法和效果、冥想的入门技巧和益处以及该书的特点和价值。
1、瑜伽的基本概念和原理
瑜伽是一种古老的身心修炼方法，通过体位法、调息法和冥想来实现身心的和谐。书中详细介绍了瑜伽的起源、基本概念和原理，以及瑜伽对身体和心理健康的益处。瑜伽通过提高身体的柔韧性、增强肌肉力量和改善内脏功能来促进健康。
瑜伽还能够调节呼吸、平衡情绪、提高专注力和减轻压力。通过瑜伽的修炼，人们可以达到身心的平衡和和谐。
2、气功的修炼方法和效果
气功是中国传统的养生方法，通过调整呼吸、运动和冥想来调和人体的气机。书中详细介绍了气功的基本原理、修炼方法和效果。气功通过调整呼吸来增加气的供应和循环，从而改善身体的健康。
气功还能够增强体力、提高免疫力、平衡情绪和提升意识。通过气功的修炼，人们可以提高生活质量，延缓衰老进程。
3、冥想的入门技巧和益处
冥想是一种专注和静心的修炼方法，通过集中注意力来培养内心的平静和清晰。书中详细介绍了冥想的入门技巧、修炼方法和益处。冥想可以帮助人们减轻压力、消除焦虑、提高专注力和增强内心的平静。
冥想还能够提高自我意识、提升智力和增强创造力。通过冥想的修炼，人们可以获得心灵的宁静和平衡。
4、《瑜伽-气功与冥想》的特点和价值
《瑜伽-气功与冥想》是一本综合介绍瑜伽、气功和冥想的书籍，具有以下特点和价值。首先，该书内容详实，通俗易懂，适合初学者阅读。其次，该书介绍了瑜伽、气功和冥想的基本原理和修炼方法，以及它们对身心健康的益处。
最后，该书还提供了丰富的实例和案例，帮助读者更好地理解和应用这些修炼方法。《瑜伽-气功与冥想》是一本对身心健康有兴趣的人们不可错过的读物。
总结：
《瑜伽-气功与冥想》张蕙兰-扫描版是一本介绍瑜伽、气功和冥想的书籍。本文从瑜伽的基本概念和原理、气功的修炼方法和效果、冥想的入门技巧和益处以及该书的特点和价值四个方面对该书进行了详细阐述。该书内容丰富，通俗易懂，适合初学者阅读，对身心健康有兴趣的人们不可错过。
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