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书籍上传封面:

简介:

《此刻是一枝花》里作者描绘了怎样在日常生活中培养正念的简单途径。正念被认为是佛教禅修的核心，但其精神具有普世意义，对所有人都具有实质上的裨益。正念本质上就是觉醒。很多时候，我们的心处于麻木状态，错失了每个当下的独特之美，无法感知此刻的各种可能性。尽管我们的心习惯于自动运作，无法感受我们生活、成长、感觉、关爱、学习、康复的时刻，但是。我们的心还是天生具有巨大的力量帮助我们清醒地感知这些时刻，并让它们为我们自己造福，为他人造福，为我们生存的这个世界造福。正念需要有规律的培养，就像花园需要精心的照料才能鲜花满院而非杂草丛生。培养吾心，使之觉醒，这就是禅修。正念之美在于，无论我们去向何方，无论我们身在何处，无论我们何时记起，这个花园永远伴随着我们。它既寓含于时间。又超越了时间。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

作者: 乔恩·卡巴金 译者: 润秋

目录:

引言第一部分 此刻，繁花盛开何为正念？简单但不容易停一停此刻即是掌握刹那记住呼吸练习，练习，还是练习练习不是彩排你不必特意去练习清醒使之简单你不能遏止波涛，但你可以学会冲浪谁都能禅修吗？无为之誉无为之悖论行动中的无为无为之为耐心顺其自然不作判断信任慷慨大方至强则弱自愿简单定力观照禅修培养完人修习即道禅修：多思则惘到内心去第二部分 修习的核心坐禅就座尊严坐姿手印结束禅修练习多久？不存在正确之道何为吾道？山之禅湖之禅行禅立禅卧禅每天至少一次让你的身体静躺在地上不练习就是练习爱心之禅第三部分 沐着正念之光火边静坐和谐之美黎明即醒直接接触你还有什么要告诉我的吗？做自己的主人身在心在上楼听着博比·麦克菲林的歌声清洗炉灶我在地球上的真正使命是什么？安拉罗格山彼此相连不伤害命运整体性和个别性每一个和这一个这是什么？自我化生气猫食的教训做父母也是一种修习再谈做父母禅修中易犯的错误正念是精神性的吗？ Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《此刻是一枝花：日常生活中的正念禅修》是一本关于正念禅修的书籍。本文从四个方面对这本书进行详细阐述，分别是正念禅修的概念与方法、正念禅修的好处、正念禅修的应用场景以及如何在日常生活中实践正念禅修。通过本文的阐述，读者可以更好地理解正念禅修的重要性，并学会将其运用到日常生活中。

1、正念禅修的概念与方法

正念禅修是指通过专注于当下的思维、感受和行动，以及对内心的觉知和接纳，来提高个人的注意力和意识水平。正念禅修的方法包括坐禅、行禅、呼吸觉察等，通过观察呼吸、身体感受和思维流动，来培养对内外世界的觉知和平静。

正念禅修的核心在于“此刻的注意力”，即将注意力集中在当前的当下，并保持觉知的状态。通过正念禅修，我们可以培养对于自身和周围环境的觉知，从而更好地理解自己的情绪和行为，以及与他人的交流和互动。

2、正念禅修的好处

正念禅修可以带来许多好处，包括提高专注力和注意力、减轻焦虑和压力、改善情绪和情感调节等。通过培养正念，我们可以更好地抵御外界干扰，提高工作和学习的效率；同时，正念禅修也能帮助我们放松身心，减轻日常生活中的压力和焦虑。

此外，正念禅修还可以帮助我们更好地管理情绪和情感，提升自我调节的能力。通过观察和接纳自己的情绪，我们可以更好地理解内心的需求和冲动，并以更平静的态度去面对这些情绪，进而提高自己的情绪管理能力。

3、正念禅修的应用场景

正念禅修不仅可以在冥想练习中应用，也可以在日常生活中的各个场景中发挥作用。无论是工作、学习还是人际关系，正念禅修都能帮助我们提高效率和专注力，并减轻压力和焦虑。

在工作和学习中，我们可以通过正念禅修来提高注意力和专注力，更好地处理复杂的任务和信息。在人际关系中，正念禅修可以帮助我们更好地理解他人的感受和需求，并以更平和和开放的心态去应对各种情况。

此外，正念禅修也可以应用于身体健康的管理中。通过正念禅修，我们可以更好地觉察身体的感受和需求，及时调整饮食、运动和休息等方面的问题，从而提升身体的健康水平。

4、如何在日常生活中实践正念禅修

在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来实践正念禅修。首先，我们可以通过观察呼吸来培养正念。在呼吸的过程中，将注意力集中在呼吸的感受上，观察每一次呼吸的进出，以及呼吸的深浅和稳定。

其次，我们可以通过身体感受来培养正念。在日常活动中，观察身体的感受，包括站立、行走、吃饭等时刻的感受，以及疼痛和疲劳等身体反应。

最后，我们可以通过观察思维流动来培养正念。观察自己的思维，包括思考的内容、思维的速度和思维的方向，以及思维对情绪和行为的影响。

总结：

《此刻是一枝花：日常生活中的正念禅修》是一本关于正念禅修的书籍。本文从正念禅修的概念与方法、正念禅修的好处、正念禅修的应用场景以及如何在日常生活中实践正念禅修四个方面对这本书进行详细阐述。通过本文的阐述，读者可以更好地理解正念禅修的重要性，并学会将其运用到日常生活中。本文由nayona.cn整理。

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