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简介:

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语言:

中文

格式:

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作者:

王歌

目录:

第一章 上古修仙秘术第一节 何为辟谷第二节 辟谷源于道教的养生传统一、辟谷道教的传统养生二、辟谷清三虫三．辟谷疗法的意义四、服气辟谷五、古籍中记载的辟谷奇人第三节 千年印证一、中国古人推崇辟谷养生二、张三丰、李叔同辟谷故事三、外国人的断食记载四、古今中外的学者大多主张辟谷五、 现代都市人更需要辟谷第二章 辟谷养生的原理第一节 食品毒素堆积一、食品危机无处不在二、病从口入第二节 宿便乃万病之源一、宿便的危害二、何为宿便第三节 空腹激发身体的活力、修复力一、空腹激发人体的活力二、空腹激发修复力第四节 辟谷先天本能一、断食能力天生具备二、人体是一部能自动修护的“机器”三、人活一口“气”第三章 辟谷可以让你脱胎换骨第一节 辟谷能净化人体第二节 胃肠系统可以得到休息第三节 清理宿便、美容养颜第四节、净血液、强心脏第五节、激活生命潜能第六节、养心修性第七节、塑身减肥第八节、去除毒素，预防慢性疾病第九节、增强记忆力第十节、提高应对灾难的能力第十一节、增强情绪的调控能力第十二节、延长寿命第十三节、有效预防全球性病菌第四章 辟谷的准备第一节 辟谷不是断食第二节 辟谷的能量来源第三节 辟谷和断食的区别第四节 辟谷前准备一、什么样人不适合辟谷二、心理准备三、身体准备四、身体变化第五章 辟谷的分类、时间第一节 辟谷的分类一、半辟谷二、服铒辟谷三、服气辟谷（全辟谷）四、自然辟谷第二节 辟谷的层次第三节 辟谷的季节、时间一、季节的选择二、单次辟谷的时间三、辟谷周期时间的选择第四节 辟谷注意事项一、辟谷期间禁忌二、身体变化第五节、辟谷守则一、饮食二、饮水三、生活四、痛苦反应是快愈的先兆第六节、成败的关键一、极危险的强烈食欲二、效果要三个月后才能发挥第七节、走出辟谷认识的误区第六章 辟谷养生的方法第一节. 蔬果汁辟谷（半辟谷）一、胡萝卜、苹果汁辟谷方法二、胡萝卜的功效与作用三、苹果的功效与作用第二节、服气辟谷法一、身体放松二、吞服气方式第三节、意念能量辟谷法第四节： 金津玉液辟谷法：第五节、静坐辟谷法第六节、自然辟谷第七节、辟谷饮食辅助一、辟谷能量茶、二、辟谷食饵第七章 开谷（复食）第一节、在家开谷（复食）的时间第二节、辟谷后的复食第三节 复食注意事项第八章 辟谷常见问题答疑一、辟谷是否要去专业场所？在家行吗？二、关于五谷说法很多，道家所言的五谷是指什么？三、辟谷期间有哪些具体的表现？四、辟谷期间可以吸烟吗？五、有些人很瘦，问通过辟谷的办法能否实现长胖？六、辟谷期间有时感到口渴时怎么回事？七、辟谷结束恢复正常饮食后，体重会不会重新上升？八、辟谷对身体有危害吗？九、辟谷期间会影响正常的工作和生活吗？十、是否辟谷越长功效就越显着？十一、辟谷有美容效果吗？十二、辟谷排毒后毒素会再生吗？十三、辟谷后会不会有厌食症啊？十四、女性经期可不可以进行辟谷？十五、辟谷会不会造成营养不良？十六、据说严格的辟谷好像连水都不能喝，是这样吗?十七、有朋友问，辟谷对分泌紊乱有帮助吗？十八、辟谷停不下来怎么办？十九、辟谷时能不能练其他功法？二十、辟谷坚持不到最后，还会有效果吗？ 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《中华辟谷养生》是一本全面介绍中国传统养生方法的书籍。本书从四个方面详细阐述了辟谷养生的原理、方法和效果。首先，介绍了辟谷养生的基本概念和理论基础。其次，详细介绍了辟谷养生的具体方法和技巧。然后，从健康管理和疾病防治两个角度，探讨了辟谷养生的效果和应用。最后，总结了辟谷养生的优点和不足之处，并提出了进一步发展和改进的建议。

1、辟谷养生的基本概念和理论基础

辟谷养生是一种通过限制食物摄入来调整身体机能和促进健康的养生方法。它的理论基础主要有两个方面：一是中医养生理论，包括阴阳平衡、五行调和等；二是现代营养学和生理学的研究，包括饮食结构、能量平衡等。辟谷养生的基本原则是保持饮食的均衡和适度，避免过食和偏食。

辟谷养生的方法包括节食、禁食和断食等，这些方法可以调整身体机能、排除体内毒素、增强免疫力等。辟谷养生还注重精神调节和锻炼身体，通过冥想、气功和运动等来提高身体的抵抗力和适应力。

辟谷养生的效果主要体现在身体健康的改善和疾病的预防。通过辟谷养生，可以改善消化系统的功能，增强免疫力，降低慢性病的风险。此外，辟谷养生还可以提高身体的自愈能力，促进身体的修复和再生。

2、辟谷养生的具体方法和技巧

辟谷养生的具体方法包括节食、禁食和断食等。其中，节食是指减少食物的摄入量和改变饮食结构，禁食是指暂时停止摄取食物，断食是指连续一段时间不进食。在实施这些方法时，需要根据个人的身体状况和需求来进行调整和安排。

辟谷养生还注重精神调节和锻炼身体。通过冥想、气功和运动等来提高身体的抵抗力和适应力。此外，辟谷养生还强调养生技巧的培养，如良好的饮食习惯、合理的作息时间、适度的运动等。

在实施辟谷养生的过程中，需要注意的是合理安排饮食，避免营养不足和营养过剩。同时，要根据个人的身体状况和需求来进行调整和安排。还要注重精神调节和锻炼身体，保持良好的心态和积极的生活态度。

3、辟谷养生的效果和应用

辟谷养生的效果主要体现在身体健康的改善和疾病的预防。通过辟谷养生，可以改善消化系统的功能，增强免疫力，降低慢性病的风险。同时，辟谷养生还可以提高身体的自愈能力，促进身体的修复和再生。

辟谷养生还可以应用于健康管理和疾病防治。在健康管理方面，辟谷养生可以帮助人们调整饮食结构，改善生活习惯，增强身体的抵抗力和适应力。在疾病防治方面，辟谷养生可以辅助治疗慢性病和亚健康状态，提高治疗效果和预防复发。

辟谷养生还可以应用于特定人群和特定疾病。比如，对于肥胖症患者，辟谷养生可以帮助他们减体重、降低血压和血脂，改善体质和健康状况。对于糖尿病患者，辟谷养生可以帮助他们控制血糖，减少并发症的发生。

4、辟谷养生的优点和不足

辟谷养生的优点主要有以下几个方面：一是可以改善消化系统的功能，促进身体的排毒和修复。二是可以提高免疫力，增强身体的抵抗力和适应力。三是可以降低慢性病的风险，改善亚健康状态。四是可以帮助人们调整饮食结构和改善生活习惯。

然而，辟谷养生也存在一些不足之处。一是不能满足人们对美食的需求和享受。二是可能导致营养不足和身体虚弱。三是需要有较强的自我约束和意志力，不适合每个人。四是在实施过程中需要谨慎选择，避免不当或过度。

总结：《中华辟谷养生》全面介绍了辟谷养生的原理、方法和效果。通过对辟谷养生的详细阐述，我们了解到辟谷养生的基本概念和理论基础，具体方法和技巧，以及其效果和应用。虽然辟谷养生存在一些不足之处，但它的优点和应用前景不容忽视。因此，我们应该在实施辟谷养生时注意方法和安全，以达到更好的养生效果。

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