情绪清理
内容简介 · · · · · ·
透过实在地、真切地呼吸，
感知你的身体，放鬆不自觉的挛缩，
疗癒滞留在潜意识里最深层的创伤经验。
“创伤是真实存在的。它不只是一个概念或一种不舒服的感觉。它是我们的身体对生活里各种大大小小情况的反应，随着岁月的累积，它会在我们的组织中堆积、驻留、盘据一席之地，并逐渐成为我们身体的一部分。”──吉腾．汤柯夫
以导引身体的方式触及潜意识，
改变内在状态与信念的呼吸疗法。
大多数谈论“身心灵”领域的人，
多半钻研心智（心理学）和灵性（神祕学），
对于“身体”的感知微乎浅闻，
然而身体作为我们于体验生命课题的载体，
以及感受爱、快乐、悲伤、痛苦的工具，
影响“心、灵”的状态超乎想像。
“感受身体”的治疗对身心整合极其重要，
因为身体有如窗口，
吸收外在世界的一切加以内化。
无论“输入”或“输出”，
都能直接巨大地影响我们的心智。
作者吉腾以“战逃反应”（fight–or–fght）的生物机制切入，
强调“反应”之后留下的多馀能量，
可能会让全身的能量凝滞、阻塞，
残存在肌肉、组织、细胞内，
还可能伴随我们许多年，甚至长达一生。
所谓“战逃反应”是指人类身体的本能机制，
与生俱来会对创伤事件和环境做出反应。
当动物和人类感知到危害或遭遇威胁性事件时，
就会产生“急性压力反应”（acute stress response）。
此时我们的体内会充满压力荷尔蒙，血流也会产生变化，
所有这些反应都在不到二十分之一秒的时间发生，
我们的身体会在那瞬间的盘算中，
自动评估怎样把产生的多馀能量做最佳利用。
然而，在现今科技社会中，
我们已经没有被直接攻击威胁生命的生存环境，
但类似的刺激无所不在，
我们仍习惯不断地担忧。
任何压力的情境同样会引发这样的“战逃反应”，
深入我们的血肉甚至基因，
不但代代传承，就算在正常环境和正常事件作用下，
因曾有的“创伤记忆”，容易再次无意识“自动引发”反应，
如果我们不能“清理”这些残留的能量及感受，
将难以掌控自已的生活，并导致各类的身心疾病。
而承受创伤，造成身体内孪缩的状态即是“张力”（tension），
人体的张力带，恰恰与七个“脉轮”中心重迭。
在生物能呼吸法中，作者把“身体疗法”与“六大元素”结合起来使用，
六大要素分别为：
一、呼吸：用“正确的呼吸”为全身系统“补气”，释放紧张、放慢速度、休息，再渐深层次。
二、身体律动：源自身体的核心并向四肢扩散的“鬆解”过程。触及深层肌肉和肌筋膜组织。
三、碰触：团体或一对一的有意识碰触。支持“能量流”流向身体挛缩的肌肉。
四、情绪释放：短促的释放情绪，用自己的声音表达被压抑的感受，同时保持与呼吸的连繫。
五、声音：尝试与好的“声音”产生共鸣，打开能量流，放鬆深层的沾黏。
六、静心：发展自己内在的照见者、观察者，客观地观察自己但不牵涉其中。
吉腾是生物能呼吸与创伤释放法（BBTRS）的创办人，
汲取了身心疗法中研究最深入的方式，
包括已获得科学证明的正念、静心冥想以及人体解剖结构、按摩和物理治疗，
利用交感神经系统的自主过程、物理学和人与人之间的能量连结，
让身体自然发挥功能，完成身心灵的自我疗癒。
本书特色
◎以“正确呼吸”的方式，加上身体疗法的“六大要素”，用“身体”解放“心灵的伤”。
◎鬆解“承受创伤”的七个肌肉张力带（同七大脉轮系统），了解每层肌肉承载的情绪讯息。
◎提供“单独练习”的课程指引，可以独自练习鬆解过程，也可参与一对一或团体练习。
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摘要：《释放创伤，从呼吸开始》通过实在地、真切地呼吸，疗愈滞留在潜意识里最深层的创伤经验。本文将从四个方面对这本PDF电子书进行详细阐述。
1、呼吸疗愈的原理
《释放创伤，从呼吸开始》通过呼吸来疗愈潜意识中的创伤经验。正常的呼吸可以帮助身体和心灵放松，平静思绪。本书详细介绍了呼吸的疗愈原理，包括如何通过深入和缓慢的呼吸来改善心理状态，减轻焦虑和紧张情绪。同时，本书还提供了一些具体的呼吸练习和技巧，帮助读者实践呼吸疗愈。
呼吸疗愈的原理来源于身心连接的理论。通过正常的呼吸，我们可以调整自己的心情和情绪，从而减少压力和不良情绪的影响。通过深入和缓慢的呼吸，我们可以平静自己的思绪，放松身体，达到疗愈的效果。
2、解放潜意识中的创伤
潜意识里的创伤经验常常会影响我们的情绪和行为，阻碍我们的成长和发展。《释放创伤，从呼吸开始》通过呼吸疗愈的方法，帮助读者解放潜意识中的创伤。本书详细介绍了潜意识的工作原理，以及创伤如何滞留在潜意识中。同时，本书还提供了一些具体的呼吸练习和技巧，帮助读者深入潜意识，解放内心的创伤。
解放潜意识中的创伤需要通过深入的呼吸来实现。通过深入呼吸，我们可以进入放松的状态，让潜意识中的创伤浮现出来，并通过呼吸的力量逐渐解放。这个过程可能需要一定的时间和耐心，但通过持续的呼吸疗愈，我们可以逐渐解放潜意识中的创伤，达到身心的平衡和健康。
3、疗愈深层创伤经验
《释放创伤，从呼吸开始》专注于疗愈深层的创伤经验。深层的创伤经验往往是我们在潜意识中难以触及和解放的。本书通过呼吸疗愈的方法，帮助读者深入潜意识，直面深层的创伤经验，并逐渐解放。
疗愈深层的创伤经验需要耐心和坚持。通过呼吸疗愈，我们可以逐渐打开潜意识的大门，让深层的创伤经验浮现，并通过呼吸的力量逐渐解放。这个过程可能会有一些反复和挑战，但通过持续的努力，我们可以逐渐疗愈深层的创伤经验，重新获得内心的平衡和和谐。
4、PDF电子书下载
《释放创伤，从呼吸开始》是一本关于呼吸疗愈的PDF电子书。读者可以通过下载这本电子书，学习呼吸疗愈的方法和技巧，帮助自己疗愈潜意识中的创伤经验。电子书的下载方式可以在官方网站或者其他电子书网站找到。
总结：《释放创伤，从呼吸开始》通过实在地、真切地呼吸，疗愈滞留在潜意识里最深层的创伤经验。通过呼吸疗愈的原理和方法，本书帮助读者解放潜意识中的创伤，疗愈深层的创伤经验。如果你希望通过呼吸来疗愈自己的创伤，不妨下载这本PDF电子书，开始你的疗愈之旅吧！
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