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内容简介 · · · · · ·
“逃避型”属于不安全的依恋形式，来自父母的忽视、过度保护与过度掌控

人生没有目标，做什麽都提不起劲？

与人相处总是放不开，觉得独处比较轻鬆？

对他人的情感毫不在意，只在乎自己的兴趣？

无法建立关系，人际交往总是不长久？

迟迟不想工作结婚，谈起责任彷彿有拖延症？

“逃避的确有用，逃远了也别怕回不来”

《依恋障碍》系列再出发，解析“是哪些阴影让我们想逃避”，以及“有效脱离逃避的勇气”

依恋（attachment）也译作依附，指的是人与人之间缔结关系的能力。近年社会晚婚、少子化、关系疏离等现象则可归因于“逃避型”依恋形式人口的增加。而“逃避型”的养成，则往往来自父母过度保护、过度掌控或忽视。

各种人格类型都可能带有“逃避型”特质，分别展现以下行为倾向：

‧逃避性人格类型——强烈害怕被讨厌

‧依赖性人格类型——擅长察言观色，不敢拒绝别人

‧强迫性人格类型——认真努力、责任感过重

‧自恋性人格类型——只爱自己，唯我独尊

‧反社会性人格类型——总是冷酷地压榨他人

‧类分裂性人格类型——与人相处不快乐，宁愿独处

‧妄想性人格类型——连亲近的人都不相信

‧边缘性人格类型——游走于极端之间，讨厌自己

托尔金、J.K.罗琳、宫崎骏、荣格都曾陷入逃避状态，他们是如何转化逃避为力量的？冈田尊司透过三十个真实案例，挖掘陷入逃避的心理机制，并提供走出逃避的具体方法。

名人推荐：

王意中（王意中心理治疗所所长／临床心理师）

周慕姿（心曦心理谘商所所长）

海苔熊（爱情心理学家）

许皓宜（谘商心理师）

黄之盈（谘商心理师／作家／辅导教师）

邓惠文（精神科医师／荣格分析师）

齐声推荐

作者简介 · · · · · ·

冈田尊司（OKADA TAKASHI）

一九六〇年生于香川县，是精神科医师、作家。目前担任冈田诊所（位于枚方市）院长。自东京大学文学部哲学系退学，后毕业于京都大学医学系，并于京都大学医学研究所高次脑科学讲座神经生物学教室及脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究工作。着有《逃避型依恋障碍》、《压力与适应障碍》、《不要说是发展障碍》、《为工作者而写的精神医学》、《边缘性人格障碍》、《母亲这种病》、《父亲这种病》、《思想控制》、《依恋崩坏》等。此外也以小笠原慧的笔名撰写小说。着有《DZ》、《掌中的蝴蝶》、《你是否听见风的声音》等作品。

译者简介

邱香凝

曾任职唱片公司、出版社、电脑娱乐产业，目前为专职译者。喜爱阅读与书写，用翻译看世界。

目录 · · · · · ·
前言
在现代人之间逐渐增加的逃避型依恋形式／如何顺利过完这一生

第一章“新人种”的诞生？
何谓依恋形式／逃避型依恋形式的特征／遗传因素的影响比想像中轻微／何谓依恋／依恋与肢体接触的不同／支撑依恋理论的生物学机制／催产素能抑制焦虑与压力／疏离的依恋关系会带来什麽？／无法依赖他人／面对别人时放不开，不擅长自我揭露（self-disclosure）／讨厌受责任束缚／即使过着“普通”的生活／逃避型依恋与人格／自闭症谱系障碍与逃避型依恋形式

第二章逃避型依恋与养育因素
育儿放弃与逃避／缺乏同理回应／父亲的影响／以艾力．贺佛尔为例／以山头火为例／过度掌控与逃避型／规范太过严格的父母／心灵创伤与逃避性／粗暴的双亲与说不出真心话的小孩／因父母失和而受伤的小孩／避免陷入“忧郁”

第三章社会的“去依恋化”与逃避型――近代化、过剩趋势、资讯化带来什麽？
资讯超载与逃避型依恋／依恋愈不稳定的人愈容易对媒体成瘾／和药物成瘾及毒瘾相同／育儿方式的变化／近代化与濒临危机的依恋系统／新生儿房、婴儿床、托儿所／一连串的不幸加速问题恶化

第四章逃避型的爱情与性生活
难以建立亲密关系的原因／逃避型的育儿状况／逃避型的爱情观／焦虑型的育儿状况与爱情观／父母的互补效果与相乘效果／对父母长辈的照护态度／依恋与性生活／不需要过程／有时也会忌讳性行为／与非现实对象的性爱／契合度与依恋形式的组合／性行为的性质差异／容易陷入自我满足的性行为／有时婚姻生活也会带来压迫感／对逃避型而言，结婚是什麽？／追求心中的幻想／以齐克果为例／偶像化、固定化的爱／对逃避型而言，幸福的婚姻是什麽？

第五章逃避型的职涯与人生
在职涯中，人际关系也是一大课题／“工作只是工作”的工作方式／无视心灵创伤，以解决问题为优先考量／在不知不觉中孤立／强项是冷静与专业度／与其示弱，宁可选择安静离开／对自己的人生毫不关心／怕麻烦的人与维持现状／对失败的恐惧／老是主动放弃机会／最理想的状态是不用工作就能生存／艾瑞克森对自我认同的追求／以井上靖为例／延期偿付（moratorium）能成为播种的时期吗？／拯救山头火危机的是？／化缘乞食的生存方式／不为欲望工作

第六章克服逃避
两个层面的课题／合理化逃避的思考模式／描述受伤体验的阶段／以荣格为例／心灵创伤记忆与症状的双重门槛／突破逃避／降低过高的期待值／以森田正马为例／需要是行动之母／脱离对情报通讯的依存／适度运用与同好间的交流／人与人的连结是人生的动力

第七章修复依恋
治癒我们，使我们复原的是什麽？／从安全堡垒之中诞生的魔法／对逃避型而言，什麽是好的安全堡垒？／无视沉默，不接受／即使不在了，仍会持续存在心中／分享安心感与兴趣，打开心门／主体性与恢复责任感／直接原因与根本问题／浮上檯面的依恋问题／认识束缚自己的是什麽／疗癒依恋创伤／接受与鼓励的平衡／过去的认知疗法及其限度／正念与新的认知疗法／照顾、工作、爱／遵从命运的声音／弱点也能互补／因为拥有同样的创伤／幸福的婚姻生活／不逃避自己的人生／宫崎骏是如何摆脱逃避的／努力活下去

结语
依恋形式诊断测验
主要参考文献

有需要联系v；hx-hx4

摘要：本文主要对《孤独的冷漠》逃避型依恋障碍的分析与修复进行探讨。首先简要介绍了该电子书的内容和意义，然后从四个方面对其进行详细阐述。首先，分析了逃避型依恋障碍的特点和表现，以及其对个人生活和关系的影响。其次，介绍了电子书中提供的修复方法和技巧，包括认知重构、情绪调节和人际关系建设等。然后，探讨了电子书对读者的实用性和可行性，并提出了一些建议和改进的方向。最后，总结了文章的主要观点和结论。

1、逃避型依恋障碍的分析

逃避型依恋障碍是一种人际关系障碍，表现为对亲密关系的回避和不安全感。它的特点包括对亲密关系的恐惧、情感冷漠和难以建立稳定的关系。逃避型依恋障碍对个人的生活和关系产生了很大的负面影响，例如导致感情孤独和人际关系困难。在电子书中，作者对逃避型依恋障碍进行了深入的分析，帮助读者更好地理解和认识自己。

电子书中还介绍了逃避型依恋障碍的表现形式，如回避亲密关系、情感冷漠和避免接触真实感受。通过对这些表现的深入分析，读者可以更加准确地判断自己是否存在逃避型依恋障碍，并找到有效的解决方法。

电子书还提供了一些实用的修复方法和技巧，例如认知重构、情绪调节和人际关系建设。通过学习和实践这些方法，读者可以逐步改变自己的依恋模式，并建立更健康、稳定的人际关系。

2、电子书的修复方法和技巧

电子书中介绍的修复方法和技巧非常实用，可以帮助读者理解和改变自己的依恋模式。其中，认知重构是一种重要的修复方法，通过重新理解和评估自己的依恋观念，帮助读者建立更健康的依恋模式。

情绪调节是另一种重要的修复技巧，可以帮助读者学会管理和表达自己的情绪。通过情绪调节，读者可以更好地与他人建立联系，减少依恋障碍对自己生活的影响。

另外，电子书还介绍了一些人际关系建设的方法和技巧，如积极参与社交活动和培养良好的沟通技巧。通过这些方法的实践，读者可以逐渐改善自己的人际关系，建立稳定和谐的亲密关系。

3、电子书的实用性和可行性

《孤独的冷漠》逃避型依恋障碍的分析与修复这本电子书非常实用和可行。首先，它提供了详细的理论知识和实用的修复方法，帮助读者更好地了解和改变自己的依恋模式。其次，电子书中的案例分析和实际操作指导使得读者能够更好地将理论应用于实践，提高修复的效果。

此外，电子书还提供了一些实用的建议和改进方向，例如加强心理教育和提高个体意识。通过这些改进措施，电子书的实用性和可行性可以进一步提升。

4、总结归纳

本文主要对《孤独的冷漠》逃避型依恋障碍的分析与修复进行了详细阐述。通过对逃避型依恋障碍的分析，我们可以更好地了解和认识自己。电子书中提供的修复方法和技巧非常实用，可以帮助读者改变自己的依恋模式，并建立更健康、稳定的人际关系。电子书的实用性和可行性也得到了充分的肯定，并提出了一些建设性的建议和改进方向。

本文由nayona.cn整理

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