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情绪清理

内容简介 · · · · · ·
人的一生有近三分之一时间处于睡眠状态，而梦境中所反映的情景，即是我们在现实生活中所遭遇的渴望、恐惧和期待。

事实上，我们可以经由上师的带领和指导，跳脱梦境的桎梏，认清梦不过是一种假象，进而在梦中修习，将梦境予以转化，以增进自己心灵上的觉知。而此书即对“梦瑜伽”的介绍提供了最佳指引。

南开诺布仁波切在此书中，针对在睡眠与作梦状态下发展明性，给予指导教示。作梦状态系属加强自我觉知（即大圆满）广博体系的一部分，南开诺布仁波切超越西方一般所做的清明梦练习，进而介绍诸多引导作梦状态的方法。在这个传统中，作梦状态清明性的发展，被置于以达解脱为终极目标而生起更大觉知的脉络中。

这部增订版，包含南开诺布仁波切所着深奥的大圆满书籍的额外内容，并依一九九九年第一版所强调在作梦与睡眠状态发展觉知的特定练习，予以扩展与深化。

此书亦收录十九世纪大圆满大师米庞仁波切所着之教言，提供对于此禅修与觉知的超凡形式更多的洞见。

作者简介 · · · · · ·
南开诺布仁波切

1938年12月8日生于东藏。两岁时，由两位禅修大师认证为阿宗珠巴的转世。八岁时，被第十六世噶玛巴和司徒仁波切认证为竹巴噶举大师阿旺南乔的转世。

南开诺布仁波切从八岁到十四岁，进入佛学院闭关修习，跟随着名的上师一起学习，包括女性上师阿育康卓，那时她已经1 13岁高龄，仁波切从她那里接受了众多的传承，并做了这些修法的密集闭关修习。

1954年，仁波切成为西藏青年代表，应邀前往汉地。从1954年开始，在四川成都的少数民族西南大学担任藏文教师，并学习了汉语和蒙古语。

仁波切十七岁时，根据梦中获得的一个净观，回到了德格的家，并去参见其根本上师蒋秋多杰仁波切，他从上师那里，进一步接受了大圆满精髓教法的灌顶和传承。更重要的是，根据南开诺布仁波切所说，这位上师将他直接导入到大圆满的经验中。

1960年，仁波切二十二岁时，应图齐教授的邀请，前往义大利罗马居住了几年。

从1964年到现在，南开诺布仁波切一直是那不勒斯大学东方学院的教授，教授藏文、蒙古文和西藏文化历史。在过去二十五年里，南开诺布仁波切在不同国家非正式地带领传法禅修，在这些禅修中，他以一种不分教派的形式，给予了大圆满修法的教授，并教授幻轮瑜伽、藏医和占星术。

南开诺布仁波切着有十多本大圆满禅修书籍，包括《水晶与光道》（The Crystal and the Way of Light）和《日与夜的循环》（The Cycle and Day and Night）等。

翻译作者：

歌者

兰州大学英语系，由南开诺布仁波切认证之一级金刚舞教师，及南卡教学与幻轮瑜伽合格老师。

石晓蔚

美国康乃尔大学室内设计硕士，曾任教于中原大学，为照明设计与室内设计师。五年来维持睡梦出体迄今四百馀次，每月作梦纪录两百馀笔，自诩为“梦行者”，即利用睡梦来修行，并组织“作梦者班”，分享梦修经验。着有《心灵探索周记》、《乐在工作避免过劳》（合着）等书。

目录 · · · · · ·
编者前言
致谢
编者导论
第一章 梦的本质与类型
第二章 夜晚的修习
第三章 修习梦之精要的方法
第四章 幻身
第五章 净光心髓的修习
第六章 明性之梦
第七章 迁识的方法
第八章 玛拉替卡朝圣
第九章 南开诺布仁波切专访
第十章 掌中佛法
第十一章 　南开诺布仁波切生平简介

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摘要：本文通过对《梦瑜伽与自然光的修习》梦境的分析，探讨了其中所反映的情景与现实生活中的渴望、恐惧和期待之间的关系。从人们对自然光的渴望、对梦境中追求自由的恐惧、对梦境中所期待的自我实现的愿望、以及对梦境中人类关系的渴望等四个方面进行了详细的阐述。通过这些情景的分析和对比，展示了人们内心深处真实的渴望和期待。本文通过对这些情景的深入探讨，希望能够引发读者对自身内心世界的思考，以及对现实生活中渴望、恐惧和期待的认识。

1、对自然光的渴望

梦境中所反映的对自然光的渴望，实际上反映了人们对美好生活的向往。在现实生活中，我们也渴望拥有充满阳光的生活环境，渴望拥有健康、愉快的生活状态。这种渴望源于我们对自然的敬畏和向往，以及对生活质量的追求。

在梦境中，人们对自然光的渴望通过色彩鲜明、光线明亮的表现形式得以体现。这种渴望使人们产生对美好事物的向往，让人们对生活充满希望和憧憬。在现实生活中，我们也应该保持对美好事物的渴望，不断追求自己的梦想，并为实现这些梦想而努力奋斗。

2、对追求自由的恐惧

梦境中所反映的对追求自由的恐惧，实际上反映了人们内心深处对改变和未知的恐惧。在现实生活中，我们常常对改变和未知感到害怕，因为我们害怕失去现有的安全感和稳定性。

梦境中的情景展示了人们追求自由的愿望与对改变的恐惧之间的矛盾。人们渴望摆脱束缚、追求自由，但同时又担心这种追求会带来不可预测的后果。在现实生活中，我们也常常面临着类似的矛盾。我们想要追求自己的梦想，但又害怕失败和困难。然而，只有勇敢面对恐惧，才能真正追求到自由。

3、对自我实现的期待

梦境中所反映的对自我实现的期待，实际上反映了人们对于个人成长和自我价值的追求。在现实生活中，我们也常常追求自己的成长和实现自己的价值。

梦境中的情景展示了人们对于自我实现的渴望和期待。人们希望能够实现自己的梦想，达到自己的目标，并在这个过程中得到满足和成就感。在现实生活中，我们也应该积极追求自己的目标，不断学习和成长，实现自己的梦想。

4、对人类关系的渴望

梦境中所反映的对人类关系的渴望，实际上反映了人们对亲情、友情和爱情的追求。在现实生活中，我们也渴望拥有美好的人际关系，与亲人、朋友和爱人之间建立深厚的情感。

梦境中的情景展示了人们对于亲情、友情和爱情的渴望。人们希望能够与他人建立真挚的情感连接，享受彼此的陪伴和支持。在现实生活中，我们也应该注重人际关系的建立和维护，与他人共同创造美好的生活。

总结：

通过对《梦瑜伽与自然光的修习》梦境中所反映的情景进行分析，可以看出这些情景实际上是我们在现实生活中所遭遇的渴望、恐惧和期待的体现。我们渴望拥有美好的生活环境和人际关系，渴望追求自由和实现自己的梦想。然而，同时也会面临改变和未知的恐惧。只有勇敢面对这些恐惧，我们才能够实现自己的梦想，追求自由，建立美好的人际关系，并实现自己的价值。

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