《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》【日】松浦弥太郎【文字版_PDF电子书_】
| 书名：你啊，内心戏超多 作者：【日】松浦弥太郎 出版社：人民邮电出版社 译者：孙浩洋 出版日期：2024-1 页数：228 ISBN：9787115632166 |
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内容简介：
内心戏超多的你，一定要翻烂这本书!停止精神内耗!!
读松浦弥太郎的书，真的会上瘾。他说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”当你因胡思乱想而疲劳或焦虑时，你需要的是“停止消耗自己”，你需要的是“内心的平静”，你需要获得“安心感”，你需要松浦弥太郎给你的灵魂按个摩。他总能发现生活中普普通通的感悟，写下充满松弛感的文字，读来总是让人感动。每次感到心烦的时候，随便翻开一页都会觉得心静下来许多。
在这本书中，他通过自己的亲身经历和感悟，教你如何用65个不内耗的习惯，塑造让自己安心的生活方式，让你能够在每一天中发现快乐、不自我消耗、对任何事情都心存感激。这些习惯包括允许一切发生、主动问候、整理自己、不要期待回报，等等。作者用他的人生经历无比真诚地告诉你：慢慢来，别着急，不必跟自己较劲。如果你想要停止消耗自己，享受生活，那么赶紧翻开这本书。
作者简介：
松浦弥太郎 一位日本的作家、编辑和书商，以其独特的生活哲学和文风而闻名。 他的作品涉及旅行、读书、工作、生活等多个领域，展现了他对自由、简单、幸福的追求和体验。他的书在亚洲有着广泛的影响力和庞大的读者群，他被誉为“日本生活美学大师”。 松浦弥太郎1965年出生于东京，高中中退后，只身前往欧美等地闯荡，卖过二手衣、贩过二手书、遇到各种奇妙的男女、经历难忘的暧昧恋情、体验不同的人生况味。 松浦弥太郎的代表作有《*糟也*棒的书店》《100个基本》《像我这样轻松地生活》《不能不去爱的两件事》《做王子，也做乞丐：松浦弥太郎的理想生活》《只要我能跑，没什么不能解决》《轻声说再见》等。他的书籍多次被翻译成中文、韩文、泰文等语言，在亚洲各国受到广泛欢迎。他的书中充满了对生活的观察和感悟，以及对自己和他人的关怀和尊重，让读者感受到一种轻松、自在、温暖的氛围。他的书不仅是一种阅读的享受，也是一种生活的指南，帮助读者找到自己的价值和幸福。
目 录：
第0章 不内耗的10个基本习惯
乐在其中： 对任何事情都保持热忱 4
心存感激： 相信感恩的力量 6
整装待发： 维护好自己的健康 9
眼见为真： 亲自确认获取的信息 11
不要着急： 保持游刃有余的节奏 12
明确目标： 知道自己想要什么 14
直面欲望： 学会控制自己的欲望 16
保持新鲜感： 怀抱谦虚和开放的心态 18
做一个深呼吸： 对抗压力的最强武器 20
遵循自己的兴趣： 让兴趣成为向导 21
第 1章 不紧绷的5个幸福的习惯
真诚： 保留自我的同时，能够接受任何事情 28
微笑： 微笑是世上最美的东西 31
问候： 问候看上去很随意，其实很重要 34
享受乐趣： 享受乐趣是生活中的大智慧 37
互助： 互助是社会的基石 39
第 2章 不纠结的5个社交习惯
尊重: 尊重比亲近更重要 46
承诺： 要在每一天中信守承诺 48
互相学习： 互相学习是人际交往中非常受欢迎的事情 50
原谅： 原谅他人要在三日之内 52
距离： 距离产生美 57
第3章 不互相消耗的5个高能量习惯
一同生活： 一同生活必定意味着互相剥夺自由吗 64
观察他人： 观察他人是首要行动 66
互相支持： 互相支持创造幸福 68
互相交流： 互相交流什么事情都好 69
共同成长： 共同成长携手共进 71
第4章 不着急的5个富足生活的习惯
不去拥有： 不去拥有任何事物 76
去品味： 去品味，而不仅仅是去购买 79
下功夫： 下功夫亲自去寻找答案 81
节俭： 尽量长久地使用身边的东西 84
分享： 分享才能建立信赖 86
第5章 不刻意的5个生活习惯
怎样吃： 怎样吃最能体现你的生活方式 93
衣着打扮： 不去刻意地纠结衣着打扮，能为内心带来平静 96
住所： 住所是让我们每天都想回去的、安心的地方 98
娱乐： 娱乐是我们工作的动力和养分 100
整洁的仪表： 整洁的仪表是对社会的最大尊重 102
第6章 不简单的5个健康生活习惯
健康： 今天的自己决定了明天的自己 109
散步： 散步让我们的生活清爽而富有灵感 111
保持节奏： 一丝不苟地以相同的节奏生活 113
注意休息： 注意休息，哪怕只是做个深呼吸也好 116
保养： 保养是让自己内心踏实的紧急处理方法 118
第7章 不约束自我的5个安心习惯
坚持： 坚持是我们的自我约束 124
亲自接触： 带有温度的实际接触为我们带来内心的踏实感 126
耐心培养： 持之以恒，集腋成裘，然后变强 128
不去追求： 不要期待回报，不要计算得失 131
把握状况： 看清事情的本质 134
第8章 不恐慌的5个持续学习的习惯
挑战： 在挑战中发现新的自己 141
沉稳和耐心： 不要急于寻找答案 144
去确认： 让自己亲身体验和尝试 146
去质疑： 为了相信而去质疑，然后在质疑中相信 150
保持自信： 我们时刻都在不知疲倦地学习 152
第9章 不落伍的5个工作习惯
帮助他人: 帮助他人是享受工作的关键方法 160
做好准备： 精心准备见面礼 162
做好计划： 在计划中适当地加入空白，一切都是为了 166
成果和质量
团队合作： 在同舟共济的欢乐中一同工作 168
热情： 抱着当事人的使命感去工作 171
第 10章 不会老去的5个成长习惯
全神贯注： 全身心投入工作，就能发觉快乐 181
独立思考： 不要成为只会查阅信息的人 183
像孩童一样： 让我们越活越年轻 185
做出宣言： 我们说出的话有千钧之力 187
坚持到底： 时间会解决一切，让我们坚强地等待 191
第 11章 不断挑战的5个内心强大的习惯
学会舍弃： 知道什么时候足够 199
时间和金钱: 将时间和金钱用在让自己内心激动的事情上 203
培养自己： 不断地接受新的事物才能保持活力 205
愿景： 有愿景，才明白自己在为了什么而努力 207
相信自己： 只有自己才能拯救自己 209
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摘要：本文通过对《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》这本心理科学电子书的详细阐述，分为四个方面进行讨论。首先从书籍的主题和作者介绍入手，然后分析书中提到的65个习惯对心理健康的影响，接着探讨如何改变这些消极习惯，最后总结归纳出一些行为指导。通过本文的阅读，读者可以更深入地了解如何停止内耗，真正实现心灵的平静和健康。
1、主题和作者介绍
《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》是一本心理科学电子书，由日本作家松浦弥太郎撰写。该书主要讨论了影响个人内心健康的65个消极习惯，旨在帮助读者停止精神内耗，提升心理健康水平。
松浦弥太郎是一位资深心理学家，多年来专注于研究人类心理行为，尤其是负面习惯如何影响个人的生活和工作。他通过本书向读者传达了如何识别自己的消极习惯，并提供了改变这些习惯的有效方法。
在接下来的内容中，我们将详细阐述书中提到的65个习惯以及如何应对这些习惯，帮助读者改善心理状态，提高生活质量。
2、影响心理健康的65个习惯
在《你啊，内心戏超多》中，作者列举了65个常见的消极习惯，这些习惯可能会导致心理健康问题，如焦虑、抑郁、压力等。这些习惯包括拖延、消极抱怨、自我怀疑、缺乏自律等，它们会影响个人的情绪和行为，甚至伤害人际关系。
通过深入理解这些消极习惯，读者可以更好地认识自己的内心戏，及时发现并纠正这些不良习惯，从而提升心理健康水平，建立积极的心态。
3、改变消极习惯的方法
针对《你啊，内心戏超多》中提到的65个习惯，松浦弥太郎提供了一系列改变习惯的方法和建议。比如，建立积极的生活态度、培养自律意识、寻求心理咨询等。这些方法可以帮助读者逐步改变消极习惯，建立健康的心理状态。
通过不懈的努力和实践，读者可以逐渐摆脱内心的困扰，拥有更加稳定和积极的心态，从而享受更高质量的生活。
4、行为指导和总结
最后，《你啊，内心戏超多》还提供了一些实用的行为指导，帮助读者更好地应对日常生活中的挑战，保持心灵的平静和健康。这些指导包括如何建立健康的生活习惯、保持良好的人际关系、调整心理状态等。
总的来说，通过阅读这本心理科学电子书，读者可以深入了解内心戏的本质，认识到消极习惯对心理健康的危害，学会改变这些习惯，最终实现心理健康和幸福。
总结：
通过对《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》这本心理科学电子书的详细阐述，希望读者能够认识到消极习惯对心理健康的影响，学会改变这些习惯，实现心灵的平静和健康。
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