不要看内容少，所谓“真传一句话，假传万卷书”，这些都是干货！本教程为传统武术基本功教学内容，开胯开膝开踝为传统武术不传之秘，传统武术的开胯开膝开踝都隐含在套路中，师傅领进门修行在个人，本教程专门教学开胯开膝开踝，内容精悍，根据本教程学习训练30岁以内的人6个月学会开胯开膝开踝，40岁到60岁可在一年到2年内学会；本教程为电子版视频发百度网盘链接！

共12个非常清晰的视频！

内容介绍：

01、开膝开胯开踝演示 

（57M  MP4格式）

胯劲一直是中国功夫的不传之秘，只有真正的松腰活胯后，才能平转，立转，形成混元力；解说什么是开胯，什么是开膝，什么是开踝如何验证自己已经开胯开膝开踝，此为珍贵功法，忍痛分享有缘人！

02、开胯桩功1 

（31M  MP4格式）

开胯桩功内容精悍，说明透彻，只要根据视频好好练开胯并不是难事，开胯并非拉紧，也不是劈叉，开胯是练的筋骨灵活性和通过开胯使力从脚通过胯传寄力量到身体以及各个发力点。

03、开胯桩功2  

（8M  MP4格式）

开胯桩功2讲解如何落胯，深化开胯，拧胯，松胯，增加胯的稳定性！区别于横劈叉，练的是筋骨力。

04、开胯桩功2  

（8M  MP4格式）

开胯桩功2讲解如何落胯，深化开胯，拧胯，松胯，增加胯的稳定性！

03、开胯的作用：侧踢和大风车  

（14M  MP4格式）

开胯桩功2通过3个月的联系，基本开胯了，开胯用于干什么，本视频讲解开胯的作用，侧踢如何用力如何用胯，大风车是什么？看完视频您会迎刃而解！

05、开膝桩功  

（163M  MP4格式）

在练习训练开胯的同时要训练开膝，开胯是传寄脚从地下的力，开膝更是不可缺少的一项活动，开膝桩功讲解透彻，练习开膝不光是武术中的不传之秘，更是训练膝盖的灵活度，在练武过程中不受伤，为保护上下肢和传寄力很重要的一个环节，卸力落地生根和千斤坠中也是不可缺少膝关节传寄卸力更重要！

06、开踝桩功  

（102M  MP4格式）

在练习训练开胯的同时要训练开膝，开胯是传寄脚从地下的力，开膝更是不可缺少的一项活动，开膝桩功同时也开踝，但是开踝桩功更仅对踝关节的训练，开踝后更不容易受伤，卸力落地生根和千斤坠中也是不可缺少踝关节传寄卸力更重要！力由脊发更离不开踝关节从地面传到身体的力，开踝后走路脚生根。

07、下盘三开桩功  

（106.6M  MP4格式）

前边训练了开胯开膝开踝桩功，三盘桩功是系统的训练膝踝胯三下盘的训练要素，左右训练开合胯膝踝，训练落胯为做到侧踢打下坚实的基础，看完教程视频你会知道李小龙为啥侧踢如此有那么大的威力。

08、千斤坠不传之秘  

（147M  MP4格式）

某大师的千斤坠喜欢武术的朋友都很敬仰，在很多帖子里也有破解千斤坠的说明，但那只是说了表面的现象，本质内含本教程说明透彻，通过前边的开胯开膝开踝后再练千斤坠那会很轻松，做到卸力化力，千斤之力四两拨千斤是如何炼成的，请看视频教程。   

09、节节联动和注意点  

（128M  MP4格式）

如何做到抖弹力和崩发力，做好下三盘节节联动你会迎刃而解，训练中要感知身体三盘的每一个关节的运动和力的作用，要做到有意才有力，节节联动为以后的武术套路以及各种动作的发力会很轻松自如。

10、联动发力：平肘 直拳  

（206M  MP4格式）

本教程是循序渐进的，节节联动灵活自如了，如何发力还需要训练的，本教程教您如何发力，如何传寄从地面到肘到拳的力，请看本教程训练。

11、卸力——落地生根  

（128M  MP4格式）

卸力是桩功最难的，如果悟性太差的人练4-5年也不一定能做到如何卸力，所以本节教程很关键，但是没有前10节的基础，看了本节教程也很难完成卸力的，卸力有刚性卸力和柔性卸力，但最终都是把千斤力通过三盘吸收力引到地下。

12、力拨千斤  

（88M  MP4格式）

力拨千斤即为四两拨千斤，也是前边的化力、卸力，没有下三盘的开胯开膝开踝怎能做到卸力呢，视频通过假人联系三盘卸力

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