身心健康，是我们生活的基本追求，在身体无比轻盈，思想开阔的状态下生活，我们才能感受到那句歌词说的”神仙凡人总一样，拥有快乐和悲伤，如果还要走一回，人间才是真天堂”。社会生活无论如何，还是区分为主流和非主流，疗愈的方法，也是这样，所以，医院，坊间能见到的治疗多数不一样，我们渴望了解更多的疗愈方法，在生命猝不及防的打击下，在漫长的亚健康折磨中，快速疗愈自己。
静坐能促进心血管健康、并让心脏恢复合一性，也能刺激胃肠的蠕动和排便，并刺激唾液和消化腺分泌酵素，以帮助消化。同时彻底放松，身心步调合一之后，就能矫正姿势。
「如果说《真原医》反映我的养生观念，则这本写照我的静坐观。静坐等同开发一个大脑神经新回路，放松心智，让身心重回和谐、完整。深一层是对生命全新的领悟，完全沈浸于慈悲、智慧、与喜悦之中。」-杨定一
「当你感觉世界在和你作对时，恳切希望「静坐」能点燃你的内在火焰，在孤寂混乱的世界里提供一点安慰和激励，以及一点点勇气，帮你找出一条自己的路。」-杨元宁
我们的确无法改变因为科技日新月异，而使得现代社会压力倍增的现实。人们随时处理大量资讯、追求效率与便利，每个人都处于一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈应该学习静坐，每天几分钟，简单从数呼吸、舌顶上腭开始，就能找回身体失去的平衡，重寻健康。
静坐可以很简单，专注在数呼吸开始。
耐心尝试，重回身心灵和谐自在的自己。
*随书附赠60分钟静坐导引音频
QRcode会呈现在书封内页折口上。
作者介绍
作者简介
杨定一博士John Ding-E Young M.D., Ph.D
长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国Inteplast Group 董事长。
曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。
着有《真原医 ─ 21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等通路不分类畅销书年度排行第一名。
杨元宁
就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了最高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国历史最悠久、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会，小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修，在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜伽、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜伽老师的认证，也取得了Life Force（生命能量）瑜伽士资格，着重于心理健康和情绪管理，并专精于忧郁与焦虑疗愈，同时也获得了灵气疗法（Reiki healing）的认证。
在大一结束时出版《哈佛心体验》，在高二时着作了七本童书绘本，也着作了多篇和全人疗育与预防医学相关之教育手册，元宁选择了以这本书来做为整合她个人在禅修上的体悟、心灵探索的过程以及她的兴趣，也就是近期开始受到瞩目，有关静坐对身心健康影响的科学研究，期待能结合东方自古延续下来的智慧和西方以科学和研究为导向的文化。
目录
序 一 杨定一
序 二 杨元宁
一、基础静坐与技巧
01为什么要学静坐？
02对静坐的期待
03静坐──如人饮水，冷暖自知
04静坐的基本概念
05静坐技巧介绍──呼吸
06为何要强调呼吸的方法？
07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领
08放下──没有方法的方法
09白骨观
10持咒──运用神圣声音的静坐法门
11感恩静坐
二、静坐的共通要领
12静坐想达成什么目的
13静坐的共通要领
14注意力聚焦于一点
15止观之别
三、静坐对身心的影响
16静坐对健康的益处
17完全放松状态的神经生理和功能变化
18静坐能改善压力反应
19静坐放松状态的心血管反应
20副交感神经系统对消化功能的影响
21姿势矫正与健康
22认知与社会层面
23情绪脑对身心平衡的影响
24创意心灵
25生命力及意识场引动身体变化
四、理解实相──一段灵性之旅
26静坐的心理层次
27特异的身心变化
28通灵、微细身心变化、与悟道的关系
29如何看待「走火入魔」
30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐
31行为是知见的体现
32功夫深浅、面对欲望、放下、信心、与正知见
33放下的重要性
34智慧、慈悲、对实相的整体／部份领悟
35静坐与宗教
36灵性的觉醒
37实相本如是
38因果业报
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