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《减法护肤》（护肤更要断舍离！日本抗衰老整形专家带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害）宇津木龙一【文字版_PDF电子书_推荐】

书名：减法护肤 作者：宇津木龙一 出版社：江苏凤凰文艺出版社 译者：卡大 出版日期：2019-5-1 页数：158 ISBN：9787559434814

6.3 豆瓣短评

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内容简介：

日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。

99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。

作者简介：

宇津木龙一

宇津木流诊所 院长日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本最早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。着有《用1个方法解决所有肌肤烦恼》(日本青春出版社)《停用洗发精，发量就增多(日本角川书店)等。

目  录：

停止肌肤保养，唤回美肌力… 10

实践!无添加美肌保养法

停止使用护肤品做肌肤保养!… 12

PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成…17

停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌… 18

停用护肤品会不安吗?请试试“周末肌断食”… 20

早晨保养

早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净… 22

用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分… 24

拒绝使用化妆水、乳液和粉底… 26

日照15 分钟以下，不需用防晒乳… 28

丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉… 30

重点化妆，打造“清洁感”裸肌… 32

午间保养

皮肤不泛油光，再也不用补妆… 34

在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度… 36

夜间保养

重点彩妆用棉签卸除… 38

扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸… 40

皮肤干燥起屑?请点上一粒芝麻大小的凡士林… 42

用凡士林保养开裂的嘴唇… 44

专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤… 46

PART2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食…47

从伤害最大的彩妆品开始停用… 48

STEP 1

停用卸妆产品，改用肥皂清洗… 50

实践!肌断食Q&A… 51

把粉底液改成蜜粉… 52

STEP 2

睡前停止使用乳霜、面膜… 54

实践!肌断食Q&A… 55

停用乳液、美容精华液，改用凡士林… 56

早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸… 57

STEP 3

停用防晒乳，或改用低刺激产品… 58

STEP 4

停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林… 60

实践!肌断食Q&A… 61

烦恼对策

I 干燥、脱屑令人苦恼… 62

II 脸痒痒… 64

III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰… 66

IV 异位性皮肤炎、过敏症状恶化… 68

专栏：枕头不要太软，防止色斑和细纹… 70

PART3 什么都不做，这种保养却有效?“美肌再生”的秘密…71

为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的?…72

涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障…74

高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果…76

任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全…78

涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重…80

UV 防护做过头，反而看起来更老…82

湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌…84

不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌…86

培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌…88

坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理…90

伤害肌肤的5 种“美颜法”…92

让肌肤闪闪动人的5 个生活习惯…94

专栏：不能吃的东西就不要涂抹在脸上…96

PART4 色斑、细纹退散!彻底解决肌肤问题…97

【干性皮肤• 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤…98

【油性皮肤• 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光…100

【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小…102

【泛红• 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀…104

【青春痘】清水洗脸可减少皮脂分泌过量…106

【痘 疤】恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑…108

【松 弛】防止恶化，不要摩擦皮肤…110

【皱纹• 小细纹】停止按摩& 美容产品，从预防着手…112

【暗沉• 黑眼圈】肌肤恢复正常， 暗沉自动消失…114

【色 斑】预防色斑就要什么都不涂，已经形成的色斑只能用激光去除…116

认真应对肌肤问题的治疗方法…118

• 色斑治疗

• 细纹、松弛的治疗

• 其他常见美肌治疗法

PART5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水…123

身体保养

对脸不好的成分，对身体和头发同样不好…124

洗得太干净，反而会有体臭…126

千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好…128

用天然的方法保养，预防足部、腋下的异味…130

热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂…132

停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳…134

粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养…136

手足或腋下的毛发请用除毛刀…138

不需要洗手液或护手霜…140

实践!医生教你身体肌断食Q&A…142

头发保养

过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶…144

天天洗头，伤害头皮屏障…146

过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽…148

用33℃以下的温水洗掉污垢…150

很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗…152

停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发…154

染发会对头皮造成重大伤害!…156

实践!温水洗发 Q&A…157

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护肤   肌断食   生活   日本

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《减法护肤》是一本由日本抗衰老整形专家宇津木龙一所着的电子书。本书旨在帮助读者远离无效美妆和昂贵护肤品的滥用与伤害，提供一种“断舍离”的护肤理念。本文将从四个方面对《减法护肤》进行详细阐述。

1、护肤需断舍离

《减法护肤》强调了护肤需断舍离的重要性。作者指出，现代人常常被各种美妆产品所困扰，而这些产品往往只是对肌肤的负担。通过断舍离，我们可以摒弃那些无效的美妆品，让肌肤得到更好的呵护。

断舍离不仅仅是对物质的舍弃，还包括对不良护肤习惯的改变。本书提供了一些实用的方法和建议，帮助读者摆脱不良护肤习惯，让肌肤恢复健康。

此外，作者还分享了一些护肤小技巧，帮助读者在日常生活中实现断舍离的目标。通过这些方法，我们可以避免不必要的护肤品使用，让肌肤更加健康。

2、避免滥用与伤害

《减法护肤》告诉我们，滥用美妆产品和昂贵护肤品并不能带来更好的护肤效果。相反，不恰当的使用和过度消费会给肌肤带来负担和伤害。

本书提供了一些实用的建议，帮助读者避免滥用美妆产品和昂贵护肤品。例如，选择适合自己肤质的产品，避免频繁更换护肤品，合理控制用量等。通过这些方法，我们可以减少对肌肤的伤害，达到更好的护肤效果。

同时，作者也引导读者正确对待美妆和护肤品，不要过度迷信它们的功效。只有了解真正适合自己的护肤方法，才能远离滥用和伤害。

3、日本抗衰老整形专家的指导

作为一位日本抗衰老整形专家，宇津木龙一在《减法护肤》中分享了他的丰富经验和专业知识。他以科学的角度解析肌肤问题，帮助读者了解护肤的本质。

本书提供了一些实用的护肤建议，帮助读者根据自己的肌肤状态选择适合的护肤方法。通过这些方法，我们可以更好地抵御衰老，拥有健康年轻的肌肤。

同时，作者还介绍了一些最新的抗衰老技术和整形方法，让读者了解到护肤领域的最新进展。

4、断舍离带来的益处

《减法护肤》强调了断舍离所带来的益处。通过断舍离，我们可以减少对肌肤的负担，避免不必要的护肤品使用，让肌肤得到更好的呵护。

本书提供了一些成功的案例，让读者了解到断舍离所带来的实际效果。通过这些案例，我们可以更好地理解断舍离的重要性，并且受到启发，改变自己的护肤方式。

总结：

《减法护肤》是一本引导人们远离无效美妆和昂贵护肤品滥用与伤害的电子书。通过断舍离和避免滥用与伤害，我们可以拥有更健康、更年轻的肌肤。宇津木龙一作为日本抗衰老整形专家，他的指导和建议将帮助读者更好地了解护肤的本质，选择适合自己的护肤方法。

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