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《走出心无力》林音【文字版_PDF电子书_】

书名：走出心无力 作者：林音 出版社：台海出版社 译者：无 出版日期：2022-6 页数：252 ISBN：9787516832806

7.0 豆瓣短评

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内容简介：

你是否时常被一种巨大的无力感包围，陷入空洞与迷茫，无法继续前进?面对现实，你是否会被深深的焦虑和恐惧裹挟，开始自我厌恶，并感到无可适从?你又有多久，没有体会过发自内心的快乐，或者为什么人，什么事而心动过了?你想过为什么会这样吗?

如果说，“ 肌无力”形容的是人的部分或全身骨骼肌肉没有力气，是身体的易疲劳，那么“心无力”就是指人们内在力量的缺乏。间歇性的“心无力”已然成为这个纷繁复杂的时代，变幻莫测的世界里人的一种心理常态。面对这样的现实，我们要如何保持内心与外界，理想与现实的平衡?要如何找回对生活的动力与激情，找回那个失落已久的真实自我呢?

这是一本心理自助指南，献给面对当今诸多变化和挑战的现实世界的人们。林音是一名心理工作者，她也曾陷入严重的“心无力”状态，亲自感受和经历过“心无力”的体验。历经数年的内心挣扎和探索努力，她终于能够面对和克服“心无力”，并重获“心”生。全书通过林音与五位“心无力体验者”的对话，对“自我PUA”“空心人生”“微笑抑郁”“快乐无能”和“恋爱失格”五大主题进行了深入探索，对人们共同面对的心理困境进行了细腻的解剖和分析。

这本书将通过对“心无力”问题的抽丝剥茧，步步深入，通过对话带领你穿越内心深处，拨开重重迷雾，寻找多年来内心困扰的根源，帮助你走出“心无力”的状态，让你逐渐从无力变得有力。在这个充满重重挑战、纷繁复杂的世界，在容易“心无力”的时代，陪你一起寻找和塑造一颗不被焦虑控制，不被虚无裹挟，丰富、强大且拥有力量的心，重获“心”生。

作者简介：

林音，心理工作者，存在主义者。做过记者、编辑，后投入心理学行业，现为心理咨询专业硕士在读。

曾任知名心理学平台内容主笔，沉浸于心理学相关内容创作数年，以笔名“蓝莓小姐”活跃在各大平台，文章多次被《人民日报》《中国青年报》等报刊公众号，新浪、腾讯网等网络媒体及《青年文摘》等杂志转载，影响了数千万读者。现继续从事专业领域实践和心理学书籍、视频等内容创作。

一直行走在探索“人可以怎样存在”的路上，凝视深渊，也仰望太阳。一生信奉爱与自由，向死而生。始终相信，人所有的努力，终都是为了活出真实自我，“成为你自己”。

目  录：

第一章“心无力”时代，我们该如何自处

第二章自我 PUA

01 内耗型人格：你的敌人，便是你自己

02 极度厌恶自己，是因为带上了“负面滤镜”

03 否定惯性：如果没被爱过，就不会懂得自爱吗

04 脆弱的地基：为什么有的人越挫越勇，有的人则不堪一击

05 自爱的转折点：不是你的错，就不要承担

06 偏见的真相：大部分人对你的评价，与你无关

07 投射性指责：那些指责你的人，可能是在逃避责任

08 克服“自我 PUA”的关键：建构一个内部评价体系

09 想变得更好，反而要接受自己的局限性

10 接纳自己不意味着不改变，反而让人更有力量去改变

11 终能够拯救你自己的，只有你自己

第三章空心人生

01 间歇性心无力：被倦怠感毁掉的人生

02“过劳”的快生活，只剩下空洞

03 人生没有的落后，要找到自己的节奏

04 流水线产品：优秀的做题家，为何变成了“行尸走肉”?

05 抹掉自我，你在为谁而活?

06 一个人一个活法，你不是所谓的失败品

07 同质化地狱：内心空虚的我们，需要“沉思的生活”

08 内卷竞争下的“情感钝化”：我们都是孤岛

09 心无力的本质：信仰缺失，是一种“心病”

10 有目标的人生：心之所向，即是归处

第四章微笑抑郁

01 高功能抑郁：表面笑容满脸，转身却只想消失

02 双面人生：人人都是好演员

03 为何抑郁?谁给你安了一个“乖巧听话”的人设?

04 太懂事的孩子，大多不健康

05 抑郁是因为太脆弱?不，是因为太坚强

06 微笑面具有好处?要克制情绪，更要学会表达

07 抑郁是怪物?不，它或许是一个人涅槃重生的机会

08 抑郁可耻?身边人的无知，是压垮抑郁者的后一根稻草

09 克服抑郁：爱是好的药，后的堡垒

10 疗愈的本质：我爱白天的你，也爱黑夜的你

11 你是普通人，也是勇士

第五章快乐无能

01 快感缺失：你有多久没有感受到真实的快乐了?

02 疲惫的真相：一眼望得到尽头的人生

03 不快乐的本质：被压抑的天性

04“永不满足”，才是一个人内心的损耗

05 要比较的话，就全面彻底地比较吧

06 不要成为“受害者”，警惕“自我中心意识”

07 在疯狂劳动的同时，不要丧失童心的本质和原始的快乐

08 快感不等于快乐，真正的快乐是精神上的平和

09 世界上只有一种真正持续的快乐，叫心安理得

第六章恋爱失格

01 高依恋回避者：逃避，是永远的人生主题

02“若即若离型”恋人，本质也向往亲密关系

03 在感情中强调“边界感”，是害怕因为他人丧失自我

04 追求心理舒适度：缺乏安全感的人，随时准备逃离

05 寻求稳定的“情感客体”：像大树一样的存在

06 真实，是克服一切感情障碍的通行证

07 要想拥抱大树，首先要让自我强大

08 两性关系模型：谁在影响你对异性的态度?

09 契约恋爱，一步步打破“爱无力”魔咒

终章 30 岁，我决定过一种“不无力”的人生

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摘要：《走出心无力》林音【文字版_PDF电子书】_心理科学 是一本心理学方面的电子书，本文将从以下四个方面对该书进行详细阐述。

1、《走出心无力》的内容概述

《走出心无力》是林音所着的一本心理科学电子书，书中主要介绍了心理学方面的知识和方法，帮助人们了解心理的运作规律，并指导他们如何走出心理困境。该书以简明易懂的语言，深入浅出地介绍了心理学的基本概念和理论，以及一些常见心理问题的解决方法。通过阅读该书，读者将获得一些实用的心理技巧，提升自己的心理素质。

《走出心无力》的内容涵盖了心理学的多个领域，包括人格心理学、发展心理学、社会心理学、认知心理学等等。作者通过丰富的案例和实践经验，生动地展示了心理学的应用场景，并给出了相应的解决方法。无论是面对自己的情绪困扰，还是面对人际关系的挑战，读者都能在该书中找到帮助和指导。

2、《走出心无力》的价值和意义

《走出心无力》作为一本心理学的电子书，具有重要的价值和意义。首先，它提供了一种了解心理学的途径，让人们对心理学有一个全面、系统的认识。其次，它给出了解决心理问题的方法和技巧，帮助读者更好地应对生活中的困难和挑战。此外，该书还提供了一些心理学的实践案例和经验，让读者能够将理论知识应用到实际生活中。

《走出心无力》还具有普及心理知识的作用，帮助人们提高心理素质，增强心理健康。心理学的知识不仅对个人的成长和发展有着重要影响，对社会的稳定和和谐也起着至关重要的作用。通过学习心理学，人们能够更好地理解自己和他人，建立良好的人际关系，促进社会的和谐发展。

3、《走出心无力》的阅读方法和技巧

在阅读《走出心无力》时，读者可以采用以下方法和技巧，提高阅读效果和理解能力。

首先，要善于提问。在阅读过程中，可以提出自己的问题，并思考作者的观点和理论。这样可以激发自己的思考和思维能力，加深对内容的理解。

其次，要注重归纳总结。在阅读完一章节后，可以进行总结和归纳，将重要的知识点和要点整理出来。这样可以加深对内容的记忆，提高学习效果。

最后，要进行反思和实践。在阅读完一章节后，可以进行反思和思考，将书中的理论知识应用到实际生活中。通过实践和实践，可以更好地理解和掌握书中的内容。

4、《走出心无力》的推广和应用

《走出心无力》作为一本心理学的电子书，可以通过多种渠道进行推广和应用。首先，可以通过网络平台和社交媒体进行宣传和推广，吸引更多的读者。其次，可以通过组织心理学讲座和培训班，向更多的人群传播心理学知识和方法。此外，还可以将该书引入学校和教育机构，作为心理学教材，培养更多的心理学人才。

总结：《走出心无力》林音【文字版_PDF电子书】_心理科学 是一本介绍心理学知识和解决心理问题的电子书，具有重要的价值和意义。通过阅读该书，人们可以了解心理学的基本概念和理论，学习解决心理问题的方法和技巧。同时，该书还可以通过多种渠道进行推广和应用，促进心理学的普及和发展。

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