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《美好生活：哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》(美) 罗伯特·瓦尔丁格 _ (美) 马克·舒尔茨【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

哈佛大学成人发展研究项目是迄今为止对幸福和人类发展进行的成功的纵向研究。在1938年大萧条期间，该研究项目开始追踪268名哈佛大学二年级学生的健康状况，当时他们希望这项纵向研究能揭示人类拥有健康幸福生活的线索。研究人员对受试者进行了85年的跟踪调查，收集了大量有关他们身心健康的数据。在最初选择的哈佛学生中到至今仍然幸存的研究参与者只有19人，而且都已年逾九旬。当初的研究参与者还有后来成为美国总统的约翰肯尼迪和长期担任《华盛顿邮报》编辑的本?布拉德利。

有多名科学家先后领导了该研究。马萨诸塞州总医院的学家、哈佛医学院的学教授罗伯特?瓦尔丁格(Robert Waldinger)在2003年接手，成为了第四任负责人。他扩大了研究范围，将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。参与者的后代达到了1300人，年龄在50岁和60岁之间，一些参与者后来成为了成功的商人、医生、律师，而另一些人则走上了迥异的人生道路，沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。

多年来，研究人员研究了这些人的健康轨迹和更广泛的生活，包括他们在事业和婚姻上的成功和失败。研究人员摄录夫妻们的家庭生活，研究他们之间的互动，并就生活中的方方面面，甚至日常的口角分别对他们进行了访谈。这一发现表明，获取财富和名望不是幸福生活的关键，与家人、朋友和配偶间的亲密关系质量才是长期健康幸福重要的晴雨表。

哈佛大学85年研究揭示了让人幸福长寿的秘诀。它并非我们认为的金钱、声誉、地位等，美好生活也不是我们未来某个时刻所达到的东西，它就是当下，来自每个人所做出的每一个生活的抉择。

作者简介：

罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)博士，是哈佛医学院精神病学教授，麻省总医院精神动力治疗与研究中心主任，哈佛大学成人发展研究项目主任，着名TED演讲人。瓦尔丁格博士曾在哈佛大学获得文学学士学位，在哈佛医学院获得医学博士学位。他出版过《医学生的精神病学》(超过1/3的美国医学院使用的畅销医学生教材)和《对边缘病人的有效心理治疗:案例研究》。他也是一名执业精神病学家和精神分析学家，哈佛医学院精神病学住院医师，以及波士顿精神分析学院教师。

马克·舒尔茨(Marc Schulz)博士，是哈佛大学成人发展研究项目副主任，美国布林莫尔学院心理学教授。他在加州大学伯克利分校获得临床心理学博士学位。他在布林莫尔学院指导临床发展心理学博士项目超过10年，同时是一名执业心理学家。

目  录：

1.什么造就了美好生活?

2.为什么人际关系很重要?

3.曲折人生路上的人际关系

4.社交健康：保持良好的人际关系

5.对人际关系的关注：你的投资

6.直面困难：适应人际关系中的挑战

7.你身边的人：亲密关系如何塑造我们的生活

8.家庭的重要性：找到美好生活的真谛

9.工作中的美好生活：向人际关系投入精力

10.友谊，有益

总结：幸福永远都不晚

致 谢

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生活

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摘要：《美好生活：哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》是一本心理科学领域的书籍，作者是罗伯特·瓦尔丁格和马克·舒尔茨。本书通过对哈佛大学长期研究的数据进行分析和解读，揭示了幸福与人生各个方面的关系。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、幸福与健康

作者通过跟踪研究哈佛大学的毕业生，发现幸福与健康有着密切的关系。研究发现，拥有积极的情绪和乐观的人更容易保持身体健康，他们的身体免疫系统更强大，更少患病。同时，幸福也与长寿有着紧密的联系。幸福能够降低心理压力和悲伤，增加个体的自尊和自信，从而提高生活质量。

幸福与健康的关系是相辅相成的，而且可以相互影响。通过保持积极的情绪和乐观的态度，人们可以更积极地应对生活中的挑战和困难，从而更好地保持身体健康。

2、幸福与人际关系

研究发现，人际关系是影响幸福感的重要因素之一。拥有良好的人际关系可以带来更多的支持、安慰和快乐，从而增加幸福感。相反，孤独和社交隔离会给人带来负面情绪和痛苦，降低幸福感。

幸福的人更容易建立和维持良好的人际关系，他们更愿意主动与他人交流和分享，更乐于帮助他人。同时，良好的人际关系也能够帮助个体更好地应对生活中的挑战和困难，增加心理的抵抗力。

3、幸福与自我成长

研究表明，个体的幸福感与其自我成长和实现目标的程度有着密切的关系。追求个人发展和成长是幸福的来源之一。通过设定目标、充实自己、追求自己的梦想，个体可以更好地理解自己的内心需求和价值，从而提高幸福感。

幸福的人更愿意接受挑战和追求成长，他们具有较高的自我效能感和自我控制力，更能够认识到自己的优势和潜力。同时，幸福也能够促使个体不断学习和改变，适应社会和环境的变化。

4、幸福与意义与目的

研究发现，拥有明确的人生意义和目标是提高幸福感的重要因素之一。意义和目的给个体的生活带来了方向和动力，使得个体能够更有意义地生活。同时，追求人生意义和目标也能够帮助个体更好地应对生活中的困难和挑战，增强生活的意义感和满足感。

幸福的人更有意义的生活，他们具有明确的人生目标和价值观，更深刻地理解自己的存在意义和价值。同时，他们更善于寻找生活中的美好和积极的一面，从而更好地享受生活。

总结：

《美好生活：哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》揭示了幸福与健康、人际关系、自我成长和意义与目的之间的关系。幸福与健康、人际关系、自我成长和意义与目的相辅相成，相互影响，共同构成了一个幸福的生活。通过保持积极的情绪和乐观的态度、建立良好的人际关系、追求自我成长和实现人生目标、寻找生活的意义和价值，人们可以更好地享受幸福的生活。

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