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《自渡：真希望你能好好爱自己》墨多先生【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

作者简介：

墨多先生

北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000 小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。

2015年，开设自媒体，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万 文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。

目  录：

第 一章 自见：爱自己，始于向内看见

疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003

拥抱多面的自我，和谐面对世界 011

心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018

告别假性独立，别让自己活成孤岛 025

你以为的自己不一定是真实的自己 032

第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居

对自己最好的爱，是接纳 039

跳出设定，改写人生剧本 045

摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051

不过度自省，原谅犯错的自己 058

每个人都有自己的成长计划 065

面对负面评价，你可以不必受伤 071

第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己

用“灯塔日记”重塑边界感 079

不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088

情感勒索，以爱为名的操控游戏 096

课题分离，不要背负他人的课题 105

用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112

第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解

自我觉察，与情绪化敌为友 123

与孤独握手言和，学会高质量独处 132

全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141

允许一切发生，接受无法掌控的事 148

体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155

第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样

爱自己，为自己而活 165

重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173

坚持本心，找到属于自己的旋律 179

战胜“约拿情结”，不惧成长 187

亲密又独立，拥有最好的关系 194

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摘要：《自渡：真希望你能好好爱自己》是一部深入探讨自我爱护与心理健康的心理科学电子书。本文将从四个方面对该书进行详细阐述：首先，探讨作者墨多先生对自我认知与情绪管理的见解；其次，分析书中关于建立健康自尊与自我接纳的方法与技巧；然后，审视书中对于人际关系和社交困境的建议与应对策略；最后，探讨书中对于实现心理平衡与内心和谐的指导与实践。通过对这些内容的阐述，读者将能够更好地理解并运用墨多先生的心理学理论，从而实现自我成长与发展。

1、自我认知与情绪管理

墨多先生在《自渡：真希望你能好好爱自己》中深入探讨了自我认知与情绪管理的重要性。他强调了意识到自身情绪状态的重要性，并提供了一系列的实用技巧，帮助读者更好地认识与理解自己的情绪反应。其中，他详细阐述了情绪管理的策略，包括情绪调节与情绪表达的技巧，以及如何通过意识到负面情绪并加以转化来提升心理健康。

此外，墨多先生还通过丰富的案例分析和生动的故事情节，向读者展示了情绪管理的重要性以及如何运用自我认知的能力来有效地管理情绪。他的观点深刻而实用，为读者提供了一套全面有效的情绪管理工具。

而在自我认知方面，墨多先生着重强调了自我意识的重要性。他认为，通过意识到自己的思维模式、信念与价值观，并加以审视与调整，可以帮助个体更好地理解自己，从而实现更高水平的自我认知。

2、建立健康自尊与自我接纳

书中，墨多先生提出了建立健康自尊与自我接纳的重要性，并提供了一系列的方法与技巧来帮助读者实现这一目标。他认为，健康的自尊与自我接纳是个体心理健康的基石，对于缓解焦虑、抑郁等心理问题具有重要作用。

墨多先生通过启发性的思考问题和实用性的练习活动，引导读者逐步建立自我价值感与自信心，同时接纳自己的不完美与缺陷。他的方法既简单易行，又富有启发性，能够帮助读者更好地了解与接纳自己，从而实现心理健康与幸福。

此外，墨多先生还探讨了自我接纳与他人关系之间的关联，并提出了建立健康人际关系的建议与技巧。他认为，只有当个体能够真正接纳自己，才能建立稳固健康的人际关系，从而实现更高水平的心理健康。

3、人际关系与社交困境的应对

在书中，墨多先生还探讨了人际关系与社交困境的应对策略。他详细阐述了如何建立积极健康的人际关系，以及如何应对各种社交困境与挑战。他的观点既理论性，又具有很强的实践性，能够帮助读者更好地应对人际关系中的各种问题。

墨多先生通过深入分析人际交往中的心理机制和社会规律，向读者展示了如何建立积极互惠的人际关系，以及如何有效地应对人际冲突与压力。他的建议简明扼要，具有很强的可操作性，为读者提供了一套全面有效的人际交往指导。

4、实现心理平衡与内心和谐

最后，在《自渡：真希望你能好好爱自己》中，墨多先生探讨了实现心理平衡与内心和谐的方法与实践。他认为，只有当个体能够实现内心的平衡与和谐，才能真正体验到心灵的安宁与满足。

墨多先生通过分析个体心理健康的构成要素和影响因素，提出了一系列的心理平衡与内心和谐的实践建议。他的建议既具有很强的启发性，又富有实用性，能够帮助读者更好地实现心理平衡与点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询