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《躲在蚊子后面的大象》（德国经典心理疗愈答案之书，知名学者陈嘉映强烈推荐！）恩斯特弗里德·哈尼希【文字版_PDF电子书_】

书名：躲在蚊子后面的大象 作者：(德)恩斯特弗里德·哈尼希,(德)爱娃·温德勒着 出版社：台海出版社 译者：杨丽李鸥 出版日期：2024-1-18 页数：248 ISBN：9787516837375

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内容简介：

“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希

看起来像「蚊子」一样小的事，背后的情绪却有如「大象」一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。

作者简介：

恩斯特弗利德·哈尼希 Ernstfried Hanisch，心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。

艾娃·温德尔 Eva Wunderer，心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师(DGSF)，也是德国兰休特(Landshut)应用科学学院的社会工作心理观点教授。

目  录：

第一章

关于蚊子和大象

小事造成的压力：四个小故事 – 003

无端的指责——丽莎的故事 – 003

车辆并未受损——斯特凡的故事 – 004

常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 – 005

假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事 – 006

一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 – 008

看得见的原因和隐藏的原因 – 010

个人化处理模式：蚊子如何变成了大象 – 012

受挫的基本需求：大象般的后果 – 013

袜子里的大象：关于夫妻矛盾的一个例子 – 015

本书能带给你的收获 – 019

第二章

搜寻对象：隐藏的大象

正向发展的基石：满足基本需求 – 026

从安全感到自主决定：需求层次 – 028

我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊 – 031

抵达巅峰：独立的成年人 – 034

需求受挫：大象的产生 – 037

MEA 公式：这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动 – 040

生活经历及其痕迹：七种典型的大象 – 049

大象一：“我害怕失去呵护”(丽莎的大象) – 050

大象二：“我没有受到尊重”(斯特凡的大象) – 053

大象三：“我无法划定自己的界限”(彼得的大象) – 056

大象四：“我渴望得到重视和尊重”(安娜的大象) – 060

大象五：“我感到格格不入”(塞巴斯蒂安的大象) – 065

大象六：“我总是不得不退让”(西比莉、保罗和安妮特的大象) – 070

大象七：“没有人在乎我”(马库斯的大象) – 077

第三章

追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗?

生活质量对你意味着什么? – 086

你在生活中真正需要什么? – 089

稳定的人际关系 – 091

被重视和受关注 – 094

平等待遇和公平 – 097

情欲和性欲 – 100

安全感 – 103

好奇心 – 106

独立自主 – 109

你的需求清单：你对自己的生活满意吗? – 112

你如何分配你的时间和精力?期望与现实 – 115

第四章

找出你的大象

你的大象：如何找出通往大象的途径? – 124

途径 1：蚊子 – 124

途径 2：激动情绪 – 127

途径 3 和途径 4：痛点和自我保护程序 – 128

途径 5：自我形象与他人形象 – 136

途径 6：生活经历 – 146

第五章

重获内心平衡的途径

不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子 – 155

重视基本需求：用适当的解决方式取代过去的自我保护程序 – 161

检查根深蒂固的观念 – 163

更好地解决问题的方案 – 165

我们如何看待自己和他人 – 169

意识到自己的长处并充分利用它 – 171

迈向未来的一步 – 178

善意回顾 – 178

追忆快乐的童年时光 – 179

关注自己内心受伤的小孩 – 181

不再追究责任 – 185

稳定内在平衡：强化你的个性 – 188

需求总结：改善平衡的可能性 – 188

七头大象是很好的向导 – 195

1. 寻求安全感还是坚持自我?(丽莎的需求四方形) – 195

2. 受人尊重还是自我尊重?(斯特凡的需求四方形) – 197

3. 坚持独立自主还是选择相互支持?(彼得的需求四方形) – 199

4. 讨好他人还是做自己?(安娜的需求四方形) – 201

5. 归属其中还是保持独立?(塞巴斯蒂安的需求四方形)- 203

6. 公平高于一切还是追求自身的利益?(西比莉的需求四方形)- 204

7. 独自应对还是依赖他人?(马库斯的需求四方形) – 206

把自己的大象作为有用的向导 – 208

更好地分配精力和时间，去做让你真正感到满足的事情 – 223

致谢 – 231

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大象

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《躲在蚊子后面的大象》是一本德国经典心理疗愈答案之书，由知名学者陈嘉映强烈推荐。本书由恩斯特弗里德·哈尼希创作，以文字版PDF电子书的形式出版。本文将从四个方面对《躲在蚊子后面的大象》进行详细阐述，包括作者背景、书籍主题、心理疗愈方法以及读者反馈。通过对这些方面的深入分析，我们可以更好地了解这本书的价值和影响。

1、作者背景

恩斯特弗里德·哈尼希是一位德国学者和心理学家，他在心理疗愈领域有着丰富的经验和研究成果。他的研究主要关注人类情绪和心理健康的治疗方法。通过他的专业背景和丰富的实践经验，哈尼希为读者提供了一系列有关心理疗愈的深入见解。

2、书籍主题

《躲在蚊子后面的大象》主要探讨了人类情绪和心理健康的重要性。书中揭示了潜意识、压力和心理疾病对个体生活的影响，并提供了一些解决问题的方法。通过描述不同的情绪状态和心理疾病案例，读者可以更好地了解自己的内心世界，并学会应对和解决问题。

3、心理疗愈方法

《躲在蚊子后面的大象》介绍了多种心理疗愈方法，帮助读者更好地理解自己的情绪和问题，并找到解决之道。这些方法包括情绪管理、压力释放、认知重建等，通过实际案例和个人经验的分享，读者可以学到如何积极应对困难和改善心理健康。

4、读者反馈

《躲在蚊子后面的大象》受到了广大读者的热烈欢迎和高度评价。读者们表示，通过阅读这本书，他们更好地了解了自己的情绪和问题，并找到了解决之道。这本书的实用性和可读性得到了读者的一致认可，许多人将其视为心理疗愈领域的经典之作。

总结：

通过对《躲在蚊子后面的大象》这本德国经典心理疗愈答案之书的详细阐述，我们了解了作者背景、书籍主题、心理疗愈方法以及读者反馈。这本书通过揭示人类情绪和心理健康的重要性，提供了解决问题的方法，并获点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询