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《专注力：化繁为简的惊人力量(原书第2版)》于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

你是否有过这样的沮丧经历——

你知道自己的事业和人生其实可以比现在更成功，但无论你如何努力，却好像就是没办法实现这个目标?

有时你是否会因为时光不断流逝，你却无法充分释放潜力而生自己的气?

问题的关键是，在充满各种分心的信息和干扰的世界中，你无法集中精力做有价值的事情。也就是说，你缺乏专注力。

本书将带你一步一步构筑起专属于你的专注力：确定你想专注于实现的目标，找出过去失败的原因，学会有效的时间管理策略，运用实用工具战胜拖延以及各种干扰。这些工具包括：目标地图、调整时间模式、第二自我、激励清单、目标可视化……

最后，本书将教会你怎样综合这些信息形成一个规划，日后为自己设立新的目标时，你可以重复运用这个规划帮你实现目标。书中揭示的方法会自然而然地成为你的习惯，并引导你获得成功，你将会越来越轻松地做到专注。

作者简介：

于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)

作家、演讲家和咨询顾问，着有《你的写作导师》《做些不一样的事》《创造力，从现在开始!》等书，他的文章借助心理学，介绍了各种能使你更具创造力、更高效的方法和技巧。曾为美国、英国和德国电视台编写了100多集电视剧，他的剧本在纽约、伦敦、洛杉矶和柏林等地上演。

目  录：

序

导言

第一部分　找到专注的焦点

第1章　如何专注于至关重要的20%·002

第2章　如何专注于你的第一个目标·016

第二部分　专注策略

第3章　如何专注于时间模式以取得成功·040

第4章　如何克服专注障碍·058

第5章　如何专注于已经奏效的事情·075

第6章　如何战胜拖延·090

第三部分　专注工具

第7章　如何利用“第二自我”策略·106

第8章　如何管理其他人·117

第9章　如何专注于语言以取得非同寻常的效果·128

第10章　如何建立信息专注·150

第11章　如何战胜堆积如山的文案工作·160

第12章　如何驯服“邮件怪兽”·176

第13章　如何掌控会议和社交·186

第四部分　归纳总结

第14章　如何应对后期限和多项任务·200

第15章　如何保持新发现的注意力·218

第16章　目标突破经验·228

第17章　如何有条不紊地实现所有目标·241

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专注

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《专注力：化繁为简的惊人力量(原书第2版)》是由于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)所着，旨在揭示专注力对于成功的重要性。本书从理论到实践，系统地介绍了提高专注力的方法和技巧，帮助读者在信息爆炸的时代更好地管理注意力，提高工作和学习效率。

1、专注力的重要性

专注力是成功的关键因素之一。本节将从心理学和神经科学的角度解释专注力对个人成就的重要性，以及专注力不足可能带来的负面影响。

专注力的培养需要持续的训练和实践。通过学习专注力的内在机制，人们可以更好地理解如何提高自己的专注力。

科学研究表明，专注力不仅仅是一种心理状态，更是大脑功能的体现。因此，通过锻炼专注力，可以改善大脑的工作效率和灵活性。

2、提高专注力的方法

本节将介绍几种提高专注力的常用方法和技巧，包括注意力训练、环境优化、时间管理等方面。

注意力训练是提高专注力的基础，包括集中注意力、分散注意力和转移注意力等不同类型的训练。

环境优化是指通过调整工作或学习环境来促进专注力的提升，如减少干扰因素、创建良好的工作氛围等。

时间管理是有效提高专注力的关键。通过合理安排时间和任务，可以避免因时间压力而导致的注意力分散。

3、应对注意力分散的挑战

在信息爆炸的时代，人们面临着越来越多的注意力分散挑战。本节将介绍一些应对注意力分散的有效策略。

学会拒绝是应对注意力分散的重要方法之一。人们需要学会拒绝那些可能影响专注力的外部干扰，如社交媒体、无关信息等。

培养心流体验是提高专注力的有效途径。心流体验指的是个体在高度专注的状态下，完全沉浸在所做的事情中，感受到一种愉悦和满足。

采用科技辅助工具也可以帮助人们更好地应对注意力分散挑战。通过使用一些专注力训练或管理应用，可以有效提高个体的专注力。

4、专注力与个人发展

本节将探讨专注力与个人发展之间的关系，以及如何将提高专注力与个人目标相结合。

专注力不仅对工作和学习有益，还对个人生活的各个方面都具有积极影响。通过提高专注力，个人可以更好地管理情绪、改善人际关系等。

将提高专注力与个人目标相结合，可以更好地激发个人的内在动力。通过设定明确的目标和计划，并不断调整和优化，可以更有效地提高专注力。

总结：

《专注力：化繁为简的惊人力量(原书第2版)》通过系统的理论阐述和实践技巧分享，揭示了专注力对于成功的重要性，并提供了有效的提升方法。通过学习和实践本书所介绍的内容，读者可以更好地管理注意力，提高工作和学习效率。

本文由nayona.cn整理

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