简介及书评
内容简介
改变中国人健康生态之第一方案
这是一本用手指和语言拯救了无数陷入苦海中人的书。
这是一本被广大老百姓强烈建议加入国家中小学课本或中老年保健操大纲的书。
对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量，不惜耗费更多的能量来清除它。其实，一切治疗的最终目的都是为了激发患者的自愈潜能。我们每个人身上本来就百药齐全，都在经络穴位中翘首待选，只看医者和本人会不会用它了。
作者介绍
中里巴人，真名郑幅中，家学渊源甚深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟**倾囊相授。
中里巴人是《人体使用手册》作者吴清忠先生的中医启蒙老师，两人相聚之时常常共诵心经，品茗论赋，其超然物外之闲逸，堪效古人。
目录(1)
代 序： 我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之缘
第一章 对待身体要像对待自己的孩子一样
疾病的发生就好像被人触动了某个开关，运行了某段程序；而疾病的愈合好转则像身体内运行的另一套自救的程序。疾病的发生与痊愈，就在于这个程序能否正常启动，像电源开关一样简单，因此古人形象地称之为“病机”。
1. 如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它.
2. 千万别让亚健康得逞
3. 人体有不可思议的自愈能力
4. 对待身体要像对待自己的孩子一样
5. 任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能.
6. 要相信医生，更要相信自己
7. 疾病是我们一生中必须要过的桥……
8. 中医西医应该是战友，而不是夫妻……
9. 要学会理解自己身体的不适……
10. 阴阳平衡才是健康的保证……
第二章 养生先从经络开始
经络是联接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的长臂触手。但是穴位众多，如何选取？穴有五行，如何搭配？穴有补泻，如何操作？这些皆是纷杂不清的事情。古人已众说纷纭，今人又各抒己见。
1. 人体经络是养生治病的最好捷径.
2. 肺经——人体最容易受伤害的经.
3. 神秘的三焦经——人体健康的总指挥
4. 救命的心包经——人体自生自长的灵丹妙药.
5. 小肠经——人体健康的晴雨表…… 43
6. 肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位.
7. 膀胱经——人体最大的排毒通道.
8. 肾经——生命的瑰宝……
9. 天天敲胃经和大肠经是预防衰老的秘方
10. 按摩脾经治大病……
11. 心经生死攸关……
12. 胆经——排解积虑的通道……
第三章 自己才是药师佛
人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
1. 健康的杀手(体内三浊、体外两害)就在我们眼前
2. 一切慢性病都可以用“推腹法”去解决……
3. 身无“三浊”一身轻…… 89
4. 一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招……
5. 想吃什么就吃什么…… 97
6. 打通小周天——一分钟学会道家养生秘法
7. 美容的根本是保养身体内部……
8. 美丽从喝五色养颜粥开始……
9. 过度饮酒后要这样来补救……
10. 足疗可以补充人的底气……
11. 学习中医，从脚下开始……
12. 一学就会，一用就灵的防病法.
13. 熬了夜要这样去补.
14. 预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法……
15. 玫瑰的激情——补肾最强法……
16. 生气就按“消气穴”……
17. 六味地黄丸不是补肾的通用专方……
18. 玄妙五行治疑病——导引法……
19. 刮痧最适合治这些病……
20. 随身携带好医生——刮痧、拔罐与按摩……
21. 小病的治疗只需蜻蜓点水……
22. 举手投足皆治病——坠足功……
23. 有一种升阳法可以让你在瞬间强壮起来……
第四章 慢性病可以这样去治
人体的五脏六腑便都在这面镜子里了。当身体里脏腑器官发生问题时，这面镜子就以痛感或其他的方式显示出来，然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了，就这么简单。
1…… 孝敬父母的最好礼物……
2…… 再也不怕风烛残年……
3. 颈椎病——可以随手而愈的病……
4. 类风湿——可以让家人帮着治愈的病……
5. 中风后遗症——这样治就能重新站起来……
6. 尿毒症——清一色的胃经虚弱……
7. 治疗近视眼的速效法……
8. 治疗便秘就这么简单……
9. 80％的妇科病都应从调理月经入手……
10. 取嚏法——屡试不爽的千古良方……
11. 与感冒擦肩而过……
12. 为何总是半途而废……
13. 减肥应该是一次轻松愉快的旅行……
14. 心病可用穴道医……
15. 肝可以渐渐地消失……
16. 癌症——我们体内家庭里的不良孩子……
17. 腰痛都去找膀胱经治……
第五章 我们每个人身上本来就百药齐全
有人觉得中医疗效慢是中医在治本，因此也就无怨无悔地去吃上一年甚至几年的汤药；尽管无效，也仍觉得是顺理成章，治本嘛，哪有那么快的！其实，很多时候如果能真正找到病本，中医治疗起来并不缓慢，而是非常迅速、立竿见影。
1. 我们每个人身上本来就百药齐全……
2. 穴位就是你随身的药囊……
3. 锻炼身体要先脏腑后肢体……
4. 最损健康的是心理上的痛苦……
5. 打坐可以激发出我们身体内的健康潜能……
6. 养生要养到实处……
7. 连国粹都不要的人，能不有病吗……
8. 如何吸收自然界中的各种正面能量.
第六章 思考疾病
我给人看病时很少用药，因为身体里什么药都有，而且是最方便、最快捷、毫无副作用的良药——那就是人体的经络和穴位。有些朋友可能觉得我对经络穴位的作用有些夸大其辞。其实，从经络穴位的实际功效来看，我对它们的夸赞似乎还过于吝啬。
1. 为什么现代人得的病五花八门……
2. 很多人都是关注疾病，不关注健康……
3. 疾病不是我们的敌人……
4. 治病不可强扭……
5. 养生胜于治病……
后 记： 这是一本给我们生活带来福气的书……
附录一： 中里巴人护生演义……
附录二： 《求医不如求己》常用穴位使用方法……
附录三： 《求医不如求己》常用穴位指南……
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摘要：本文主要介绍了中医养生宝典的内容和价值。中医养生宝典是一本集中医理论、调养方法和养生保健方案于一体的综合性养生手册。它包含了中医养生的核心理念和方法，通过调整身体的阴阳平衡、气血流通和脏腑功能，达到保健养生的效果。本文将从中医养生宝典的四个方面进行详细阐述，分别是中医养生的基本原则、饮食调养、运动保健和药膳疗法。通过深入了解中医养生宝典，可以更好地掌握中医养生的方法，提高自身的健康水平。
1、中医养生的基本原则
中医养生宝典中强调了中医养生的基本原则，包括了阴阳调理、平衡养生和个体化调养。阴阳调理是指调整身体的阴阳平衡，保持身体的正常运转和健康状态。平衡养生是指通过调整饮食、运动和心理等方面，使身体各个系统达到平衡状态。个体化调养是指根据个人的体质、年龄和病情等因素，制定个性化的调养方案。
中医养生宝典的基本原则可以帮助人们了解自己的身体状况，根据个体差异采取相应的调养方法，达到保持健康的目的。
2、饮食调养
中医养生宝典中还介绍了饮食调养的方法和原则。根据中医的理论，不同的食物具有不同的性味和功效，可以对身体产生不同的影响。通过合理搭配食物，可以调养脏腑功能，补充营养，增强免疫力。
中医养生宝典中还介绍了一些常见的食物疗法，如花茶、补品、药膳等，可以根据自身情况选择适合的食物进行调养。
3、运动保健
中医养生宝典中强调了运动对于身体健康的重要性。适量的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的抵抗力。中医养生宝典中介绍了一些适合中老年人的养生运动，如太极拳、气功等，可以帮助人们保持身体的灵活性和健康状态。
4、药膳疗法
中医养生宝典中还介绍了一些药膳的制作方法和功效。药膳是指通过烹饪食材，配伍中药材，达到调养身体的目的。不同的药膳对于不同的病症有不同的疗效，可以通过食用药膳来改善身体的健康状况。
总结：
中医养生宝典是一本集中医理论、调养方法和养生保健方案于一体的综合性养生手册。通过深入了解中医养生宝典，可以了解中医养生的基本原则、饮食调养、运动保健和药膳疗法等方面的内容。中医养生宝典为人们提供了保持健康的方法和指导，对于改善人们的生活质量具有重要的意义。
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