《煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）》艾米·马洛-麦考伊【文字版_PDF电子书_】
| 书名：煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版） 作者：[美]艾米·马洛-麦考伊（AmyMarlow-MaCoy） 出版社：中国人民大学出版社 译者：刘元 出版日期：2024-3 页数：224 ISBN：9787300325941 |
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内容简介：
煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同事等的关系，还会影响与自己的关系，从而受到进一步的伤害。本书介绍了煤气灯效应的影响、如何识别煤气灯效应的迹象，以及康复的三个阶段，陪伴受害者踏上治愈之旅，帮助受害者建立自尊、增强自信、建立边界和更健康的关系。
作者简介：
艾米·马洛-麦考伊心理治疗师。竭力为经历过情感虐待的幸存者提供支持，帮助他们从煤气灯效应中康复。
译者：刘元，发展与教育心理学硕士、国家二级心理咨询师、讲师。
目 录：
第一部分
煤气灯效应的影响 / 001
第 1 章 什么是煤气灯效应 / 003
第 2 章 煤气灯效应施虐者 / 016
第二部分
阶段性康复 / 025
第 3 章 第一阶段：承认和自我同情 / 027
第 4 章 第二阶段：建立自尊 / 058
第 5 章 第三阶段：建立边界 / 099
第三部分
从创伤中康复 / 145
第 6 章 自我照顾 / 147
第 7 章 建立健康的关系 / 173
后 记 / 205
译者后记 / 207
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摘要：《煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）》是一部成功励志的文字版PDF电子书，由艾米·马洛-麦考伊撰写。本书通过深入探讨煤气灯效应，引导读者从精神控制中解脱出来，实现心灵的疗愈和自我成长。从认知角度、情绪管理、行为改变到心理护理，本书提供了丰富的方法和技巧，帮助读者建立更积极、更健康的生活态度。
1、认知重构
在本书中，作者首先介绍了认知重构的重要性。通过观察和分析自己的思维模式，读者可以意识到哪些是负面、有害的信念，并学会用更积极的方式看待事物。认知重构不仅能够改善个人的情绪状态，还可以重塑行为模式，帮助读者更好地应对挑战和压力。
在接下来的章节中，作者提供了一系列认知重构的实用技巧，如观察自己的内心对话、挑战消极思维、培养感恩心态等。这些技巧不仅可以帮助读者改变思维模式，还可以提升自我认知和情绪管理能力。
通过认知重构，读者可以逐渐摆脱负面思维的困扰，建立起更加积极、乐观的心态，从而更好地面对生活中的挑战和困难。
2、情绪管理
情绪管理是本书的另一个重要议题。作者指出，情绪是人类内在世界的重要组成部分，但往往也是影响人们行为和心理健康的关键因素之一。因此，学会有效地管理情绪对于实现心灵疗愈至关重要。
在情绪管理的章节中，作者介绍了一些简单但实用的技巧，如情绪识别、情绪调节和情绪释放。通过这些技巧，读者可以更好地理解自己的情绪状态，及时应对负面情绪，并学会释放内心的压力和紧张。
情绪管理不仅有助于个人的心理健康，还可以改善人际关系、提升工作效率，以及提升生活质量。因此，本书强调了情绪管理在心灵疗愈过程中的重要性，并提供了一系列实用的方法和技巧。
3、行为改变
除了认知重构和情绪管理外，行为改变也是本书的核心内容之一。作者认为，行为是人类思维和情绪的外在表现，因此改变不良行为模式对于实现心灵疗愈至关重要。
在行为改变的章节中，作者介绍了一些行为调整和行为培养的方法，如目标设定、习惯养成和行为替代。通过这些方法，读者可以逐步改变自己的不良行为习惯，培养健康的生活方式，从而实现心灵的疗愈和自我成长。
行为改变不仅需要毅力和恒心，还需要科学的方法和有效的策略。因此，本书提供了一系列实用的行为改变技巧，帮助读者更好地应对生活中的挑战和压力。
4、心理护理
最后，本书还介绍了一些心理护理的方法和技巧。作者认为，心理护理是心灵疗愈过程中的重要组成部分，可以帮助读者建立更健康、更积极的生活态度。
在心理护理的章节中，作者提供了一些简单但实用的方法，如放松技巧、自我关爱和心灵养护。通过这些方法，读者可以更好地保护自己的心理健康，提升生活质量，实现心灵的疗愈和自我成长。
心理护理不仅可以帮助读者应对生活中的挑战和困难，还可以提升个人的幸福感和满足感。因此，本书强调了心理护理在心灵疗愈过程中的重要性，并提供了一系列实用的方法和技巧。
总结：
《煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）》通过深入探讨认知重构、情绪管理、行为改变和心理护理等方面，引导读者从精神控制中解脱出来，实现心灵的疗愈和自我成长。本书点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询
