《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》（心理咨询室现场）徐莉【文字版_PDF电子书_】
| 书名：正念教养 作者：徐莉/明淙 出版社：浙江大学出版社 译者：无 出版日期：2022-07 页数：366 ISBN：9787308226271 |
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内容简介：
这本书诞生在咨询室的沙发上，围绕着5个深受亲子关系困扰的家庭展开。两位作者开创性地采用元认知思维养育法，陪伴这些家庭脱离冲突、逼仄的负面状态，建立起积极、温暖的健康关系。
昼夜颠倒，陷入睡眠障碍的孩子，隐藏在背后的厌学抵触情绪，是否源自父亲带有操控性的捏泥人养育方式?频频失去理智，对孩子暴力相向的母亲，她难道不爱自己的孩子吗?叛逆的孩子，争锋相对的父女，青春期问题是否不可避免?父母对孩子非黑即白的“贴标签”，愈演愈烈的手足问题，多子家庭该如何平衡孩子之间的矛盾?抑郁、偏激、自我伤害——脆弱又尖锐的孩子，尽心尽力维系生活的父亲，陷入绝望边缘的单亲家庭，究竟是哪里出了错?
作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用，以图引领内卷时代下的家长们如其所是地探索自己与孩子的真实需求，厘清矛盾背后的问题所在，修正亲子关系中存在的种种扭曲和失控，从而实现科学养育，让健康幸福的亲子关系成为孩子日后人生路上内心的一罐金子。
作者简介：
徐莉
国家二级心理咨询师，大学副教授。
毕业于哈尔滨工业大学，拥有大学任教16年，心理咨询师10年从业经验。专注于青少年常见问题，包括厌学、辍学、网瘾及社交障碍等，同时擅长亲子关系咨询，在家庭养育方法上有自己独到的解决方法和实战经验，在客户中享有很高口碑。
明淙
资深心理咨询师，心理学讲师。
毕业于常春藤名校宾夕法尼亚大学，长期致力于传播科学心理学理念，并创新提出一套思维方法，在改善焦虑、失眠、拖延等问题，稳定情绪，提升内驱力和自控力，找到幸福感等方面有显着效果。
所录制的冥想引导教程播放量上千万，订阅数超过 20 万。
目 录：
推荐序
自 序
第1章 自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力
第1节 少年的睡眠障碍
第2节 捏泥人的养育方式
第3节 大脑的构造
第4节 孩子骑手的成长
第5节 元认知和冥想
第6节 构建孩子的元认知
第7节 睡眠障碍消失
第8节 自我内核思维
第9节 颠覆成功的定义
第10节 珍珠瞬间的妙用
第11节 协助孩子自我内核成长
第12节 信任的培养
第13节 真正的内驱力
尾记 鸿宜的信
第2章 流动思维：从源头上处理负面情绪
第1节 我想离开这个家
第2节 爱的定义是什么
第3节 情绪急救的方法
第4节 如其所是地看见
第5节 流动思维的核心
第6节 痛苦漩涡的真相
第7节 感受的生命周期
第8节 特殊的礼物
第9节 乌云之上有蓝天
第10节 后的锦囊妙计
尾记 从韵的信
第3章 软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己
第1节 时尚女孩的烦恼
第2节 什么是自我外沿
第3节 感到指令被攻击
第4节 自我外沿的冥想练习
第5节 自我外沿中的大活人
第6节 青春期的禁忌之爱
第7节 摘掉堵住耳朵的纸团
第8节 怎样判断真实的攻击
第9节 什么是有效规则
第10节 自我外沿的终极形态
尾记 飞飞的信
第4章 心域思维：感知、理解和接纳身边的人
第1节 谁是受害者
第2节 底层情绪和情绪质量
第3节 什么是心域
第4节 拓宽心域的三个步骤
第5节 社交恐惧的感受
第6节 心域思维的冥想练习
第7节 改变别人真的很难吗
第8节 结局奇妙的沙盘大战
第9节 将孩子纳入心域的效果
第10节 怎样处理兄弟间的矛盾
第11节 成长历程对心域的影响
第12节 陪伴孩子拓展心域
尾记 来自浩浩和瀚瀚的礼物
第5章 平等思维：亲子间互动顺畅的状态
第1节 拍视频的工作邀请
第2节 记忆中的创伤
第3节 抗争权威和自我伤害
第4节 曾为军人的父亲
第5节 不平等关系的转换
第6节 构建平等的亲子关系
第7节 明亮的眼中世界
第8节 恶意评价的来源
第9节 团体评价就是权威吗?
第10节 每个家长的角色
第11节 如何做孩子的陪伴师
尾记 来自荣誉的问候
参考文献
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摘要：《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》（心理咨询室现场）徐莉【文字版_PDF电子书】_教辅用书，是一本关于正念教育与亲子关系的指南。通过正念的理念，帮助家长摆脱焦虑与内耗，建立更健康的亲子关系。本书从正念的概念、实践方法、与孩子相处的技巧以及案例分析四个方面进行详细阐述，为家长提供了实用的指导。
1、正念的概念
正念作为一种心理状态的概念来源于佛教，是指以一种开放、不带评判的态度去观察和接受当前的感受、思维和感觉。本书首先介绍了正念的基本概念，以及如何将正念融入到日常生活中。通过对正念的理解，家长能够培养自我觉察的能力，从而更好地理解自己和孩子的情绪变化。
正念的概念不仅局限于个人内在的体验，也包括对外界环境的觉察。通过培养正念，家长可以更加敏锐地感知孩子的需求和情绪，从而建立更加敏感、理解的亲子关系。
正念不仅是一种心态，更是一种生活方式。本书通过案例分析和实践指导，引导家长如何在日常生活中运用正念的理念，建立起更加健康、平衡的家庭氛围。
2、正念的实践方法
了解了正念的概念后，本书详细介绍了如何进行正念的实践。正念的实践方法包括呼吸觉察、身体感知、情绪觉察等。这些方法旨在帮助家长培养专注和觉察的能力，从而更好地与孩子相处。
通过呼吸觉察和身体感知的练习，家长可以更好地调节自己的情绪，保持内心的平静。这种内在的平静会影响到与孩子的互动，建立起更加和谐的亲子关系。
本书还介绍了正念的日常应用技巧，例如如何在日常生活中培养正念的习惯，如何将正念应用于解决家庭矛盾等。这些实践方法的指导使得家长能够更加自信和有效地应对与孩子的互动。
3、与孩子相处的技巧
除了自身的正念实践，本书还着重介绍了与孩子相处的技巧。在亲子关系中，家长需要具备一定的沟通技巧和情绪管理能力，才能建立起良好的亲子关系。
本书通过案例分析和实践指导，教导家长如何倾听孩子的需求，如何有效地表达自己的情感，以及如何处理家庭中的矛盾和挑战。这些技巧的掌握对于建立亲子之间的信任和理解至关重要。
与孩子相处的技巧不仅包括日常的交流沟通，还包括如何培养孩子的自信心和情绪管理能力。通过本书的指导，家长可以更加有效地引导孩子成长，培养其积极的心态和健康的人格。
4、案例分析
为了更好地帮助家长理解正念教养的实践方法和技巧，本书还提供了丰富的案例分析。这些案例涵盖了不同年龄段、不同性格特点的孩子，以及家庭中常见的各种问题和挑战。
通过案例分析，家长可以从实际的情境中学习如何运用正念的理念和技巧，解决家庭中的问题和矛盾。这些案例的分析和解决方案对于家长具有很强的指导意义，能够帮助他们更加理性地应对与孩子的相处之道。
总结：
《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》（心理咨询室现场）徐莉的文字版PDF电子书为家长提供了一本全面的亲子教育指南。通过对正念的概念、实践方法、与孩子相处的技巧以及案例分析的阐述，帮助家长建立起更加健康、平衡的亲子关系，摆脱焦虑和内耗。本书是每点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询
